2023-06-10|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

好書推薦 | 焦慮使用說明書（8大療癒金句）

焦慮是可以被治癒的！

我不會說有焦慮症患者都是最棒的人，但他們肯定不是最糟糕的。

這本書可說是一本「焦慮」的懶人包，告訴你「焦慮是什麼」、「如何控管焦慮」「各種心裡治療方式」「藥物認識」，讓你迅速瞭解有關「焦慮」的一切，不論你有沒有焦慮，每個人都應該閱讀這本書 (類似買保險的概念，多一份瞭解也是對自己多一份保護)。

本書作者是美國知名精神科醫師，透過多年的看診經驗累積，本書的最後一個章節【那些患者教會我的事】最吸引我，在此分享大家：

1.接受它

接受自己患有焦慮症並不容易，尤其是「羞愧感」，但其實會產生焦慮症的人，在作者眼中往往是「最關愛他人」「最認真刻苦」的人，所以請千萬不要認為自己很差很糟，請先接受自己患有焦慮的問題。

2. 學習接受失敗

人都會失敗！但你有沒有辦法在失敗的同時「善待自己」!!! 有時我們甚至會因為自己無法被喜歡或無法取悅他人，而覺得自己失敗了😰 作者鼓勵不要被內省的擔憂給綁架（不喜歡麻煩別人的人，總是很怕帶給別人困擾，尤其是哪些經常把"不好意思"掛在嘴邊的人）

一旦你可以適應不是每個人都喜歡或尊重你時，你就真的自由了。作你自己，做你選擇的事。

3. 尋求機會，而非公平

不用多說，大家都知道這世界上有太多的不公平，別執著在這，不要因此錯過各種機會。

4. 在意的事物剛好就好，但不要太多

這是一個很難達到的平衡，但真的不要過度地在意。作者用高爾夫選手比喻，優秀的高爾夫選手，會訓練自己「不去在乎推杆的結果」，只關心自己是否已為當下這一球「做好準備」💪

5. 我們最終都會死

這不是恐嚇，是鼓勵大家「把握當下」，盡可能多作一些自己喜歡的事情，擁抱現在，活出當下。

6. 「好」，勝過於「完美」

把你的人生當成一場馬拉松，而不是短跑。請持續試著「變得更好」，而不是「追求完美」。

7. 世事難料，順其自然

無論可能發生什麼事，都要讓自己欣然接受。不要害怕你的恐懼，也不要和它對抗。

8. 這一切都會過去

這句話讓我想起，奧斯卡最佳男主角馬修麥康納曾經出過一本自傳《綠燈》Greenlights，相當發人省思，意思就是人生就好比等待無數個紅綠燈一樣，不管現在你遇到的困難是黃燈or紅燈，但遲早有一天，它會轉成綠燈的。馬修麥康納不是在教你人生該怎麼活比較好，而在於如何「體驗」。體驗生活中的一切，體驗一切的艱辛/痛苦，體驗一切的快樂美好，體驗一切由紅燈/黃燈轉成綠燈的過程。

馬修麥康納《綠燈》Greenlights

有時為了前進，你得走回頭路。我指的不是回想過往或追逐幻影。我指的是回去看看你的起點，你去過的地方，以及你如何抵達當下....From 馬修麥康納

同場加映：

如果你因此對奧斯卡最佳男主角馬修麥康納有興趣，我建議你去看他在奧斯卡上的得獎感言，他提到自己生命中不可或缺的三個元素，相當相當感人🥲🥲🥲

令他景仰的人（someone to look up to）👉上帝
令他期待的事物（something to look forward to）👉家庭
他持續追尋的目標（someone to chase）👉他的英雄

最後送給大家一句話：

不必要求自己一定要成功，偶而放過自己一馬。

以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）我不開啟廣告營利，我希望帶給大家乾淨的閱讀版面。

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成為作者繼續創作的動力吧！

愛上閱讀後的意外收穫！

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焦慮是可以被治癒的！

我不會說有焦慮症患者都是最棒的人，但他們肯定不是最糟糕的。

1.接受它

2. 學習接受失敗

3. 尋求機會，而非公平

4. 在意的事物剛好就好，但不要太多

5. 我們最終都會死

6. 「好」，勝過於「完美」

7. 世事難料，順其自然

8. 這一切都會過去

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