《如何停止憂慮 ‧ 開創人生》- 卡內基教你克服憂慮

前本「藍書」讀完後，接著就是要讀《如何停止憂慮 ‧ 開創人生》這本書，卡內基課程稱為「紅書」，未授權版本則稱為《人性的優點》，未授權版本應該只是為了呼應《人性的弱點》取名，很難理解當時取名的想法 ...

這本書的架構類似「藍書」的寫法，同樣運用大量卡內基本身的經歷與眾多的故事案例來解釋憂慮如何產生和其解決方式，某些篇幅會提供步驟來協助讀者來檢視與分析自身的狀況，並從中提出對應方式，很適合不同年齡層的閱讀，是本很好上手的成功學工具書，但是如果遇到本書所提到的困境時，我想很難及時運用書中的技巧進行對應，畢竟情緒野獸隨時潛伏著，建議自身需要建立自我制約的模式，先進行思考並模擬情境，當 A 發生時， B 解決方案就會直接對應，一樣可以先透過冥想和模擬劇的方式練習，進而達到本書的效果。

如果讀者已是在社會打滾許久，或是容易過於思慮導致憂愁，雖然適當的刺激能加強我們的能力，甚至讓我們更為聰明，但長久累積起來是對自身的慢性自殺，要改變自身的行為更加有難度，如果閱讀本書會讓你有「這些道理我都懂，但事情沒這麼簡單」的感受，我並不覺得奇怪，其中的核心觀念真的很「親民」，本書出版於西元 1948 年，當時的時空背景、中西文化與社會變遷都有巨大的差異，但不損本書於西方處理憂慮的經典書籍之一。

精神疾患的正視也是近代才開始，雖然醫學發達的今日，將精神疾患歸類至大腦疾病 (本篇不探討醫藥間的關係)，但至今仍然無法使用藥物或疫苗來治癒，書中也強調過度的憂慮會對人造成不可逆的損害，但本書中所提的的憂慮著重在因果關係上，但精神疾患的構成除了外部因子，病患本身的內部因子 (如疾病、遺傳與個性等) 也不可忽視，若無法靠自身的調整去改善，建議需要多元且專業的治療協助，透過身心科醫師、心理師、藥物等方式來維持正常生活。

人的一生都在經歷和學習，不同的階段會遇到許多的人事物，多少會有不順心、不如意，我們都會嘗試著去改變，但實際上總有些事情是難以扭轉，僅能藉由調整自己的心態，雖然坊間許多書籍傳授許多技巧來教導如何正向思考及對應，但始終決定權在自己心中，一念之間將會決定我們何去何從，我們無法絕對的樂觀，但至少我們擁有選擇如何面對的權力，共勉之。