好書推薦 | 焦慮使用說明書（8大療癒金句）
焦慮是可以被治癒的！
我不會說有焦慮症患者都是最棒的人，但他們肯定不是最糟糕的。
這本書可說是一本「焦慮」的懶人包，告訴你「焦慮是什麼」、「如何控管焦慮」「各種心裡治療方式」「藥物認識」，讓你迅速瞭解有關「焦慮」的一切，不論你有沒有焦慮，每個人都應該閱讀這本書 (類似買保險的概念，多一份瞭解也是對自己多一份保護)。
本書作者是美國知名精神科醫師，透過多年的看診經驗累積，本書的最後一個章節【那些患者教會我的事】最吸引我，在此分享大家：
1.接受它
接受自己患有焦慮症並不容易，尤其是「羞愧感」，但其實會產生焦慮症的人，在作者眼中往往是「最關愛他人」「最認真刻苦」的人，所以請千萬不要認為自己很差很糟，請先接受自己患有焦慮的問題。
2. 學習接受失敗
人都會失敗！但你有沒有辦法在失敗的同時「善待自己」!!! 有時我們甚至會因為自己無法被喜歡或無法取悅他人，而覺得自己失敗了😰 作者鼓勵不要被內省的擔憂給綁架（不喜歡麻煩別人的人，總是很怕帶給別人困擾，尤其是哪些經常把"不好意思"掛在嘴邊的人）
一旦你可以適應不是每個人都喜歡或尊重你時，你就真的自由了。作你自己，做你選擇的事。
3. 尋求機會，而非公平
不用多說，大家都知道這世界上有太多的不公平，別執著在這，不要因此錯過各種機會。
4. 在意的事物剛好就好，但不要太多
這是一個很難達到的平衡，但真的不要過度地在意。作者用高爾夫選手比喻，優秀的高爾夫選手，會訓練自己「不去在乎推杆的結果」，只關心自己是否已為當下這一球「做好準備」💪
5. 我們最終都會死
這不是恐嚇，是鼓勵大家「把握當下」，盡可能多作一些自己喜歡的事情，擁抱現在，活出當下。
6. 「好」，勝過於「完美」
把你的人生當成一場馬拉松，而不是短跑。請持續試著「變得更好」，而不是「追求完美」。
7. 世事難料，順其自然
無論可能發生什麼事，都要讓自己欣然接受。不要害怕你的恐懼，也不要和它對抗。
8. 這一切都會過去
這句話讓我想起，奧斯卡最佳男主角馬修麥康納曾經出過一本自傳《綠燈》Greenlights，相當發人省思，意思就是人生就好比等待無數個紅綠燈一樣，不管現在你遇到的困難是黃燈or紅燈，但遲早有一天，它會轉成綠燈的。馬修麥康納不是在教你人生該怎麼活比較好，而在於如何「體驗」。 體驗生活中的一切，體驗一切的艱辛/痛苦，體驗一切的快樂美好，體驗一切由紅燈/黃燈轉成綠燈的過程。
有時為了前進，你得走回頭路。我指的不是回想過往或追逐幻影。我指的是回去看看你的起點，你去過的地方，以及你如何抵達當下....From 馬修麥康納
同場加映：
如果你因此對奧斯卡最佳男主角馬修麥康納有興趣，我建議你去看他在奧斯卡上的得獎感言，他提到自己生命中不可或缺的三個元素，相當相當感人🥲🥲🥲
- 令他景仰的人（someone to look up to）👉上帝
- 令他期待的事物（something to look forward to）👉家庭
- 他持續追尋的目標（someone to chase）👉他的英雄
最後送給大家一句話：
不必要求自己一定要成功，偶而放過自己一馬。
以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）我不開啟廣告營利，我希望帶給大家乾淨的閱讀版面。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
👉分享的好書是《覺醒的你》：暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書。作者：麥克．辛格。
這是一本整合東西方哲學，不限任何宗教信仰，都能輕鬆瞭解的靈修入門書。你對覺醒、靈性與能量這些名詞感到好奇嗎？你真的認識你自己嗎？如果你一直在尋找內心真正的平靜與快樂，這本書將帶領你找到活出真我的鑰匙。
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
/沒人喜歡焦慮，但沒人能拒絕焦慮，甚至“拒絕“這個舉動，就是最大的妄念，試著“淡化“而不是死死的握緊它刺傷自己的手心，這是我在無數黑夜裏反覆播片焦慮後，最大的感觸。/
很多人的焦慮來源是不確定的未來，如果不確定未來會變好還是變壞，我們是否能將自己的未來從擔憂轉變為抱著希望，要做到這種心境轉變當然不是一蹴可幾，所以我們需要一步一步達成這個境界
第一步是「接受」：接受人生的高低起伏是自然的規律，沒有人能永遠身處高峰，也不會有人永遠在低谷徘徊
第二步是「相信」
本文談論如何養成『正面積極不易被挫折擊敗』的生活態度。透過作者馬丁·塞利格曼的例子和心理學觀點，探討樂觀者在生活中的表現和優勢，並介紹塞利格曼的樂觀箴言和習得性樂觀的模式。最後，分享一些成功人士的故事和感想，期望能啟發讀者相信自己、面對挑戰。
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
本指導手冊記錄了克服憂慮、提升幸福感的原則和技巧，面對憂慮的真相、分析憂慮的基本技巧、在被擊垮之前改變憂慮的習慣、培養平安快樂心的方法、以及遠離免受批評的憂慮等內容。透過實際方法和原則，讓讀者能夠提升心靈韌性，對抗憂慮，獲得屬於自己的幸福。
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
👉分享的好書是《覺醒的你》：暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書。作者：麥克．辛格。
這是一本整合東西方哲學，不限任何宗教信仰，都能輕鬆瞭解的靈修入門書。你對覺醒、靈性與能量這些名詞感到好奇嗎？你真的認識你自己嗎？如果你一直在尋找內心真正的平靜與快樂，這本書將帶領你找到活出真我的鑰匙。
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
/沒人喜歡焦慮，但沒人能拒絕焦慮，甚至“拒絕“這個舉動，就是最大的妄念，試著“淡化“而不是死死的握緊它刺傷自己的手心，這是我在無數黑夜裏反覆播片焦慮後，最大的感觸。/
很多人的焦慮來源是不確定的未來，如果不確定未來會變好還是變壞，我們是否能將自己的未來從擔憂轉變為抱著希望，要做到這種心境轉變當然不是一蹴可幾，所以我們需要一步一步達成這個境界
第一步是「接受」：接受人生的高低起伏是自然的規律，沒有人能永遠身處高峰，也不會有人永遠在低谷徘徊
第二步是「相信」
本文談論如何養成『正面積極不易被挫折擊敗』的生活態度。透過作者馬丁·塞利格曼的例子和心理學觀點，探討樂觀者在生活中的表現和優勢，並介紹塞利格曼的樂觀箴言和習得性樂觀的模式。最後，分享一些成功人士的故事和感想，期望能啟發讀者相信自己、面對挑戰。
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
本指導手冊記錄了克服憂慮、提升幸福感的原則和技巧，面對憂慮的真相、分析憂慮的基本技巧、在被擊垮之前改變憂慮的習慣、培養平安快樂心的方法、以及遠離免受批評的憂慮等內容。透過實際方法和原則，讓讀者能夠提升心靈韌性，對抗憂慮，獲得屬於自己的幸福。