好書推薦 | 焦慮使用說明書（8大療癒金句）
焦慮是可以被治癒的！
我不會說有焦慮症患者都是最棒的人，但他們肯定不是最糟糕的。
這本書可說是一本「焦慮」的懶人包，告訴你「焦慮是什麼」、「如何控管焦慮」「各種心裡治療方式」「藥物認識」，讓你迅速瞭解有關「焦慮」的一切，不論你有沒有焦慮，每個人都應該閱讀這本書 (類似買保險的概念，多一份瞭解也是對自己多一份保護)。
本書作者是美國知名精神科醫師，透過多年的看診經驗累積，本書的最後一個章節【那些患者教會我的事】最吸引我，在此分享大家：
1.接受它
接受自己患有焦慮症並不容易，尤其是「羞愧感」，但其實會產生焦慮症的人，在作者眼中往往是「最關愛他人」「最認真刻苦」的人，所以請千萬不要認為自己很差很糟，請先接受自己患有焦慮的問題。
2. 學習接受失敗
人都會失敗！但你有沒有辦法在失敗的同時「善待自己」!!! 有時我們甚至會因為自己無法被喜歡或無法取悅他人，而覺得自己失敗了😰 作者鼓勵不要被內省的擔憂給綁架（不喜歡麻煩別人的人，總是很怕帶給別人困擾，尤其是哪些經常把"不好意思"掛在嘴邊的人）
一旦你可以適應不是每個人都喜歡或尊重你時，你就真的自由了。作你自己，做你選擇的事。
3. 尋求機會，而非公平
不用多說，大家都知道這世界上有太多的不公平，別執著在這，不要因此錯過各種機會。
4. 在意的事物剛好就好，但不要太多
這是一個很難達到的平衡，但真的不要過度地在意。作者用高爾夫選手比喻，優秀的高爾夫選手，會訓練自己「不去在乎推杆的結果」，只關心自己是否已為當下這一球「做好準備」💪
5. 我們最終都會死
這不是恐嚇，是鼓勵大家「把握當下」，盡可能多作一些自己喜歡的事情，擁抱現在，活出當下。
6. 「好」，勝過於「完美」
把你的人生當成一場馬拉松，而不是短跑。請持續試著「變得更好」，而不是「追求完美」。
7. 世事難料，順其自然
無論可能發生什麼事，都要讓自己欣然接受。不要害怕你的恐懼，也不要和它對抗。
8. 這一切都會過去
這句話讓我想起，奧斯卡最佳男主角馬修麥康納曾經出過一本自傳《綠燈》Greenlights，相當發人省思，意思就是人生就好比等待無數個紅綠燈一樣，不管現在你遇到的困難是黃燈or紅燈，但遲早有一天，它會轉成綠燈的。馬修麥康納不是在教你人生該怎麼活比較好，而在於如何「體驗」。 體驗生活中的一切，體驗一切的艱辛/痛苦，體驗一切的快樂美好，體驗一切由紅燈/黃燈轉成綠燈的過程。
有時為了前進，你得走回頭路。我指的不是回想過往或追逐幻影。我指的是回去看看你的起點，你去過的地方，以及你如何抵達當下....From 馬修麥康納
同場加映：
如果你因此對奧斯卡最佳男主角馬修麥康納有興趣，我建議你去看他在奧斯卡上的得獎感言，他提到自己生命中不可或缺的三個元素，相當相當感人🥲🥲🥲
- 令他景仰的人（someone to look up to）👉上帝
- 令他期待的事物（something to look forward to）👉家庭
- 他持續追尋的目標（someone to chase）👉他的英雄
最後送給大家一句話：
不必要求自己一定要成功，偶而放過自己一馬。
以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）我不開啟廣告營利，我希望帶給大家乾淨的閱讀版面。
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家庭系統出現狀況，以理解尊重支持取代嘮叨控制，資深校園心理師給父母、老師的實戰書。書中提出解方，贏回尊重需要大人需要表現出努力和真誠，從而重新建立青少年對大人的信任。
《持續買進：資料科學家的投資終極解答，存錢及致富的實證方法》
Just Keep Buying: Proven Ways to Save Money And Build Your Wealth
有一本書，不管我看了幾次都會打從心底被感動，這本書叫做《大腳ㄚ跳芭蕾》。
貝琳達好愛跳舞，她跳舞時姿態優雅，腳步輕巧靈活。然而她有個大問題，不對，是兩個大問題，那就是她的雙腳比一般人都還要大。芭蕾舞表演選拔會上的評審們一看見貝琳達的一雙大腳，立刻開始批評她，說：「妳的腳大得像條船！」「簡直和海豹的
這二年有三個以前台灣民眾比較陌生的東歐國家名字經常在台灣媒體出現，第一個當然是烏克蘭，俄烏戰爭除了讓台灣感同身受，也牽涉到中美俄三大國的全球競合，攸關兩岸衝突以及台灣的安全
「弟弟又不是故意的，妳就讓他一下，再種就有了。」
當小一的弟弟，把好不容易冒出頭的小花苗，拔起來一探究竟，我生氣得想哭的時候，大人用這句話，讓我閉上嘴巴。
小時候，我最討厭大人講孔融讓梨的故事。
公司中午休息時間剛結束，正在整理準備上班的情緒，突然看到手機來電顯示，是學校電話。我感覺心跳有點用力，通常學校來電，都不是好的事情。
我深呼吸一口氣，接起電話，是妹妹導師，她跟我說明，學校最近有幫孩子做心理評估測驗，問了一些問題，妹妹有幾項回應，達到需要進一步了解跟輔導的標準。
我認為這是一本「被書名翻譯給毀了」的一本書，書籍原名其實很簡單：
《Digital Body Language》，不曉得中文翻譯為什麼硬要加一個讀心術上去，讓這本書看起來變成一本很玄學的書。
這是一本工具書，不是心靈雞湯，也更不是玄學！
我們都看過別人辯論或筆戰，但你有看過「神仙打筆戰嗎？」
最近在整理2022年的閱讀書單，原本想為一本書──《說真相的勇氣：芝加哥經濟學人與大法官的反常識對話錄》──「簡單」寫篇500字的推薦文，沒想到一寫就寫超過1500字……索性單獨成文吧！
先說結論，這本書是我近兩年讀過「含金量」最高的一本書。
前幾次的讀書會，展誥老師提到重新框架，先同理再說理。
那天孩子補習回來，坐在餐桌旁滑手機看很久。我有點不高興，我覺察到自己的情緒。我想到老師說的「先同理再說理」，於是我決定改變說話的方式。
我們習慣從他人眼中認識自己，在你的成長過程中，你被貼了那些標籤呢?你要不要認同這些標籤呢? 如果有機會重新形容ˋ自己，什麼樣才是你喜歡的呢?
這些標籤，來自我們的觀點，形成個人的自我認同，影響一個人的行為動向，通常帶著評價。
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