台劇《不良執念清除師》：別人憑什麼那麼幸福？忌妒心作祟的你，該怎麼辦呢？

你經常忌妒別人嗎？看不慣別人的人生為何這麼幸福、順利嗎？透過《不良執念清除師》的劇情解析，分享面對忌妒心的三大招，陪伴你「化忌妒為成長動力」，擺脫忌妒心魔！

小心，「相對性剝奪感」會讓你失去了理智

化解「相對性剝奪感」的關鍵，在於「相對性」

一、與「參照對象」保持距離

這是最簡單粗暴的方法，刻意減少與「參照對象」的接觸，幫助自己找回平靜。例如，當你的相對性剝奪感，是來自於某個網路好友，那你可以取消「追蹤」或減少使用社群媒體，以避免勾你的相對性剝奪感。

二、將自己擁有的事物，條列出來

人在面對自己的不足或缺點時，容易出現「選擇性思考」的偏誤，只願看見自己沒有，但對方擁有的部分。

若是，你無法減少與對方接觸，那我建議你可以找個時間，拿出一張紙與一枝筆，好好寫下自己目前擁有的人、事和物，透過「反向操作」，平衡自己看見的不足與擁有。

三、試著與「自己的過去、現在與未來」做比較

如果，你還是忍不住「比較」，也許你可以嘗試和自己比較。

試著綜觀自己的過去、現在與未來，回顧自己的改變、成長，並發展出更貼近自己的未來期許。接著，為自己做一點什麼事情吧！

當我們專注在自己的身上，而非勝過對方時，我們比較能享受其中，並將那厭惡與忌妒的心情，轉換成「自我陶醉」的享受狀態。

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化忌妒為成長的動力

當你出現了忌妒心時，請善用這個情緒，幫助自己長出更強大的力量，追求自己渴望的生活。