有規律的生活原是健康與長壽的秘訣真的是如此嗎?

什麼會說是假議題呢?

如果說我們今天遇到有重要的會議報告，需要通宵熬夜把他趕出來，一定是二話不說，先把睡眠放後面。或是難得有朋友的聚會，我們總想著機會難得，晚點回家也無訪，上班時間還是一樣只好犧牲睡眠時間。工作上遇到應酬有不該吃的食物，大多是過了這關先吃了再說。雖然訂定了運動的時間，但如果工作太忙加班，回到家太晚太累，也是過了明天再說。

雖然嘴裡說著很重要，但最終總是把它的順位不斷不斷的往後移，我們都把自己虧待了，總想著有一天達成了什麼成就，就可以安抓督安抓(台語，

但最後只是不斷犧牲我們自己的健康。在我印象中健康要建立在名利雙收後，有了房子，車子，一切都追求到生活無虞後，健康的重要性才會慢慢浮現出來。但到這時候誰能保證健康沒有問題，更可怕的是我們真能用健康換取到我們理想的生活嗎?

我常在思考什麼狀況下健康能不被我們犧牲，在壓力下，本能的會先完成緊急的事。很自然健康優先順位就會往後移。

因為大多數我們都很容易一頭埋進需要緊急處理的事務中，當我們想一切順利很努力地追求直觀的改變，並不是說這樣不對，而是往往會忽略了其他人事物帶來的改變，我們在選擇事物需要更全面的了解，才能在在當下做出正確的決定。舉個例來說以追求良好的體態為例子，健康的體態往往代表了，我們會在在挑選入口的食物更注重，對很多事物更要求，為了更符合自己對飲食的期待，會努力做出改變與選擇，要求自己想辦法吃下自己理想的餐點，在外面大魚大肉或各種消夜就不是我們的選擇，在這同時也會改變生活的作息，為了良好體態，我們會開始運動，開始鍛鍊身體，對自己身體更負責。在追求良好體態的同時，我們也同時改變對健康的觀念，對作息的調整，對身體的鍛鍊。改變是慢慢從點到線到面，最後才是體現這整個整體。

今年的棒球經典賽最大的亮點是大谷翔平帶領了日本隊奪下冠軍的那刻。而大谷翔平最令人佩服的地方在於他鉅細靡遺的計畫和超強執行力，他的計畫使用了九宮格思考法全方位涵蓋的所有能想得到的部分，並每天確實的執行，自律的完成所有的項目，大谷翔平可以每天感受到進步，一步步成長成今天令人驚嘆的棒球英雄。

從大谷翔平的例子來看，他並不是一昧的追求球技，這樣很容易會過度追求技術面，他在訂下目標同時，並不會只追求提升技術層面，還得在比賽中或平日備賽期培養磨練心態面，同時也很注重飲食每天要吃4500大卡，吃下這麼多東西，每餐必須包含主食、蔬菜、水果、乳製品，並攝取低脂肪的蛋白質。並每天至少睡眠10個小時並進行午睡，這些能幫助他長期保持在顛峰狀態，而棒球比賽是團隊運動，隊友的合作與默契的養成也需要長期累積，甚至連人格特質，運氣層面都考慮進去。

我們可以從大谷翔平自律且全面的作息中，了解到要達成目標，不是只有一路蠻幹一條路通到底，其中透過很多方法補齊更多自己的不足，才不會在途中越走越窄把自己的路走死了。

健康是一個很大的項目，很多討論研究報告中大多可以分類成飲食，運動，睡眠，壓力，我們可以像大谷翔平一樣開始打造一個讓全方位的生活習慣，裡面包含對事業的規劃，讓人信任的累積，心態不斷更新打磨，健康保養讓一切可以持續，讓每個部分都得以持之以恆的優化，隨著自己的進步改變我們的生活，不論在哪個面向，都讓自己更好，我們就能每日不斷往我們自己想要達成的自己邁進。