運動天賦能改變嗎？

從上一篇我們在運動中改變了身體分泌的賀爾蒙，可以讓訓練變得更有效率，但一般也不至於讓自己訓練目標誇張到變成大力士，像是要上健美台上比賽的專業選手一樣。雖然身體在壓力的刺激下會讓肌肉成長的更為快速，長出強健的體魄是我們必經之路，但是這只是運動其中的一部分而已，這篇我們來聊聊再深一層。

身體要獲得專業的運動條件，首先得先針對專門的部位做訓練。有明確有效的身體局部訓練，才能達成專業的動作呈現。

但每個人先天條件不同，有些人的運動天賦特別好，能很快模仿並快速掌握其中要訣。有些人無論學了多久都沒辦法，抓到運動的訣竅，能不能掌握其中訣竅，才是造成不同運動表現的原因。

但我們要怎麼提升運動天賦呢？提升運動天賦的方法有很多，大致上可以區分成兩種方法。

１．強者越強，弱者越弱

德國心理學家艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）有一個理論可以描述累得學習進度，叫做學習曲線一個人們透過學習增加自己的能力，學的越多，表現的越好，學的越少，表現的越差。就是所謂的『強者越強，弱者越弱』，像是我們的慣用手因為常常用來寫字，拿重物，做些精細的控制，所以在使用上會比另一隻手來的好操控，但我們很少聽到慣用腳，通常大多數人走路都用雙腳，平均分散使用的次數與力量，所以不太會有左右落差很大感受，這就能很好的解釋當肌肉反覆的使用刺激時，就會增加肌肉的肌力，操作的細膩程度，自然而然就可以提升運動表現。也能讓我們控制的起來『得心應手』。

當我們把這概念使用在局部肌群刻意的練習強化，在訓練的順序上依據發力的先後，做出不同的排列模組。而大多數的基礎訓練就是不斷強化第一個發力的局部肌群。

我們可以從武術的基礎訓練中發現，訓練大都要先從馬步開始蹲起，訓練出穩定的下盤，再以步伐移動帶動身體。

又或是從網球的基礎訓練中發現，開始往往必須不斷加強以步伐為基調的移動或深蹲上舉的發力做出擊球訓練。

我們發現多數的運動都從下盤開始發力，基本功的鍛鍊不論在哪個階段都是不會被忽略得部分。這是不是也是另類的千里之行，始於足下。

２．模仿與練習

開始的時候大多從模仿開始，模仿運用眼睛捕捉身體四肢跟上形狀，是最短時間內把能捕捉到的訊息同時在身體各部位表現出來的訓練方式。在這個時期我們會把所有看到的東西拼湊上去，但是往往會處於一種不協調的狀態。身體各部位都是分開發力，往往無法統一協調，就好像軍隊群龍無首一樣，沒有一個統一的指揮，很容易亂作一團，產生衝突碰撞，或是在動作與動作間卡頓，失去平衡。如果只是從外部模仿，就像武功心法一樣，有招式沒相對應的內力，所發揮出來的功力就會大打折扣，往往只得其形不得其神，沒辦法發揮出來。

但隨著對於動作熟練和心得，累積動作所產生的慣性，身體會學會怎麼樣更有效率，更順暢。武學大師李小龍說過：『我不害怕曾經練過一萬種踢法的人，但我害怕一種踢法練過一萬次的人。』一個動作經過千錘百鍊之後，就會產生質的變化，在這一萬次中從不同的角度來思考看待，從不同的排列組合觀察調整，所得出的答案就會無限接近最小的耗損與最適合自身的用法。

正確的道路會在不斷嘗試中出現，真理也會在對與錯的考驗中被驗證。但在這此之前我們會在下一篇先探討，在技術與本能中如何找到平衡。