身體濕氣重該吃什麼改善？固定補充高鉀食物最有幫助！

身體濕氣重除了吃中藥調理身體或喝去濕茶，另外很重要的就是控制飲食。因為吃對食物對於去除身體濕氣也是影響很大。今天分享一下我自己目前固定的去濕飲食原則。

之前的文章都有分享過，現代人最容易身體濕氣重的原因，大多是水喝太少、缺乏運動以及飲食口味太重鹹導致水分代謝出問題，最終身體濕氣太重。加上台灣本來天氣就濕氣重，一入體我們的身體濕氣問題就更嚴重。

身體濕氣重常見的症狀就有水腫、便秘、痘痘或濕疹等皮膚問題，當然最嚴重的莫過於減重困難，因為代謝太差導致怎麼減都效率不彰。

這時候透過飲食來調理身體濕氣同時達到體重控制，就非常重要。

身體濕氣重該怎麼靠飲食解決，首先要了解，身體濕氣重代表身體的鈉鉀不平衡，鈉離子濃度過高導致身體滯留過多水分。包含像吃了炸雞、麻辣鍋或是其他加工品等等，都因為重鹹的調味導致身體的鈉離子持續升高，一旦沒有攝取含鉀量高的食物，就會讓身體濕氣越來越重。

所以平衡鈉離子鉀離子的平衡就是去除濕氣的關鍵，除了多吃含鉀的食物，另一個重點就是多喝水。

原則上可以幫助去除濕氣的食物我分青菜類還有水果類。

青菜：花椰菜、空心菜、山藥、竹筍、波菜、韭菜、紫菜、海帶、冬瓜

香蕉、釋迦、榴槤、蕃茄、奇異果

對了，大部分的香菇類也都有很好的去除身體濕氣效果喔！

除了常聽到的紅豆水黑豆水，我還是要大大推薦我之前提過的去濕茶，中藥複方一起喝效果最快。

茶包裡面有山楂、洛神花、薏仁、陳皮、甘草、決明子、普洱茶、白茅根，都是可以除溼的中藥，中醫師自己的品牌真的很有用，推薦給你們：https://reurl.cc/gDrdWQ