即將告別R

（剛寫一大堆竟然都不見了）

這應該是最後一篇Ｒ了！

今天是R期第102天，

前陣子發生了一些事，心情有點down，

本來想更新，就有點懶。

2023/6/17那天是第二次放縱日，

因為要去家人Costco，只好提早放縱。本來打算端午節的。

那天中午吃了Costco烤雞，與爸媽share半隻。

還有吃499的壽司，我應該吃15個吧。其他爸媽吃。

外加瓶裝300ml可樂。

晚餐吃一顆南部粽。

隔天量體重，完全都沒胖到，體重、體脂率、脂肪重都一樣，實在傻眼。

還是乖乖R1 3天，幾乎都沒有消水腫的跡象> <"

基本上剛好是生理期，應該會有水腫吧。

總之感覺R第二個月開始，都數值都降得比較慢了，

且我發現生理期天數變多？

還沒R時都4~5天，現在都7~8天不知道是什麼原因？

最近天氣也越來越熱，也沒什麼食慾，所以除了豆腐跟蛋外，

把菇跟菜量都減少了～蛋白質就攝取不夠，

也沒什再降數值，哈哈～好心累啊。

家人也說我最近脾氣變得悶悶暴躁，

所以想要停止R了！

先調整心情，或許有機會再重新來吧。

之前看過一篇文章，但我剛搜網路搜不到，

要減脂10%，需要3~4個月時間，

很開心我在第二個月就達成了！目前R第4個月，

聽說減脂需花3個月的時間，讓你的身體記住你現在的體型，

而第一個月是非常難瘦下來的，如果沒有堅持3個月是很難減下來的。

且體重很容易反彈。

很開心自己堅持到這裡，但一些因素還是必須得停止了！

目前有點卡重情形，所以R2、R3交替吃，

吃R3隔天會降0.5kg左右，R2以持平居多。

大概一星期吃1~2天R3來搭配。

目前應該再吃一星期就結束R。

蛋白粉會繼續，原本早餐就是喝蛋白粉。

三餐會正常吃，之前一天吃一餐，晚餐水果，

等調適好可能會再重啟R也不一定。

目前體重-11.9kg、BMI-體脂率4.4%、脂肪-12.1kg、內臟脂肪-7，

還算滿意。