膝蓋受過傷才懂，腳是人類的第二個心臟｜辨別膝蓋受傷病灶｜治療膝傷

受過傷才懂，腳是人類的第二個心臟。
堆積在雙腳的血液需要靠健全的腳功能來將其順利送回心臟，因此在醫生眼裡，腳是人類的第二個心臟。

我的第二個心臟卻在一次自助旅行中莫名劇痛。
有多痛呢？是一彎曲臉就會皺在一起的程度，只能雙腿打直，一拐一拐的移動，一般人3小時能走完的路程，我硬生生的走了7個多小時，淚水也濕了衣襟。

那次之後，我對「腳是人類的第二個心臟」有了不同的理解。

如果你正為腳傷對生活上所帶來的不便而苦惱，又或者因為腳傷而飽受精神上的摧殘，也許可以在這篇文章中找到共鳴，也希望我的故事能讓你獲得正能量。

文末有膝傷小教室，是我推測膝傷部位的基本判斷方式及建議，希望對大家有幫助。

內文

故事發生在2020年的1月，正是新冠肺炎爆發的前夕，我非自願地結束第一份工作，帶著既興奮又感傷的心情來到敦煌。

這是我第一次一個人規劃的旅行，足跡遍佈敦煌市區、鳴沙山、月牙泉、莫高窟、玉門關、敦煌雅丹魔鬼城、嘉峪關、張掖及杭州，規劃的心路歷程及詳細旅遊攻略都可以在下方找到。

延伸閱讀

每篇的最開始有一目了然的遊玩景點地圖，文末有旅遊攻略，有興趣可以先收藏起來日後再慢慢看。

• 2020甘肅絲路、河西走廊&杭州自由行10天-1
• 2020甘肅絲路、河西走廊&杭州自由行10天-2
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• 2020甘肅絲路、河西走廊&杭州自由行10天-4(完)

起源

冬季的敦煌很冷，戈壁沙漠動輒零下15度，0度是能讓我感激涕零的溫暖氣溫。

旅行的第6天，走下嘉峪關懸臂長城的途中，雙膝突然一陣劇痛，一彎曲就加深痛楚，甚至走沒幾步就必須停下來揉揉雙膝，逼得我不得不收起玩心，努力回想到底發生什麼事了？

每天天真的以為隔天起床就會好轉，但等來的卻是一天比一天嚴重，心情也一天比一天低落。

杭州，有我對《盜墓筆記》的執念，我想親眼看一看作者筆下的景點，如今這份執念竟成為了我與病魔拉扯的力量。

若嚴重到無法走路，我很有可能要賠上大筆海外醫療費，我知道我必須休息卻不甘休息，那是身心靈上的折磨！

硬撐到了杭州，距離回台北還剩2天，砍了行程表一半的行程，我給自己的目標是靠著雙腳遊玩整圈西湖，從東邊的西湖天地開始逆時針繞湖，至少要走到西北邊孤山上的西泠印社，去看一看《盜墓筆記》裡主角的居所，這裡是一切故事的起源，執念之深想必只有同是鐵粉的人才懂。

回國後，憶起這段旅程，遊覽西湖之時，一般人3小時能走完的路程，我硬生生的走了7個多小時，淚水也濕了衣襟。而我最慶幸的是，就算痛苦到淚崩，我卻依然能堅持到踏進西泠印社俯瞰西湖，最後更登上城隍閣飽覽醉人的杭州夜景，即使我知道我會因此付出更多代價。

尋找病因

能坐就不要站，能躺就不要坐

為了找病源，西醫中醫都看了，驗過類風溼性關節炎因子，上網查了很多資料，最後終於確認是鵝掌肌腱炎。

我始終想不明白病因，曾懷疑與天氣太凍有關，醫生只說氣溫與膝傷無關，卻也沒有分析出我認為最有可能的答案。

我開始過著吃藥復健的養傷生活，除了搭大眾運輸上班及少之又少的聚會，其他時間我都是秉持著"能坐就不要站，能躺就不要坐"的精神。

傷到崩潰

雙腳被封印太久了，越來越渴望出門踏青

半年後，眼看好得差不多了，開始嘗試爬郊山測試膝蓋，才發現膝傷根本沒好，那到底還要花多少時間才能好呢？

接下來的一段時間，我反反覆覆測試了很多次，彷彿陷入一個惡性循環，結果當然都是沒好、沒好、沒好...

最後的稻草

一次次的測試換來一次次的失望，心態越來越脆弱，終於迎來壓倒我最後的一根稻草。

與醫生討論後，決定使用葡萄糖增生療法，原理是將高濃度的葡萄糖水注射到受傷的組織周圍，刺激自體受傷組織的重新修復能力，以提升自癒速度，一般來說，剛打完會疼痛腫脹，但2~3天後疼痛感會自行消退逐漸好轉。

打完針的幾天後便是外公的葬禮，我的腫脹沒有消退，傷勢反而比打針前更加嚴重，只能將登山杖充當拐杖，一拐一拐的參加葬禮，後來才知道這是因為我的發炎反應比一般人強，因此不適用增生療法。

媽媽總唸我不好好養傷一直去爬山，再加上葬禮上，沒人的心情會好受，可能因為這樣，當時媽媽與我吵架，一口咬定我是故意為之，我當下的心情真的遭到不能再遭。

長期對抗病魔的人，內心該要多麼的強大

診療費前前後後花了5000多，好不容易看見曙光，卻在快要爬出黑暗的無底洞前，再次被狠狠打進深不見底的黑洞中，而這個指責猶如一盆水從洞口澆下來般，讓我又冷又無助。

從來沒有這麼崩潰，我一下就懂了長期對抗病魔的人，內心該要多麼的強大，才能承受得起一次又一次的打擊而不被擊潰，更別說臉上還能常掛笑容，這樣的人實在是太讓人心疼了。

養傷歷程，開啟與山岳的緣分

傷了就傷了吧，再好好養傷就是

傷了就傷了吧，再好好養傷就是。

於是我拉長爬山的間隔、降低挑戰的難度，並開始練習騎Ubike，騎腳踏車有助於提升膝蓋上股四頭肌的力量，能幫膝蓋承受力量，進而降低膝蓋的負擔。

又過了半年，膝傷偶有不適但逐漸穩定，能一口氣騎20幾公里的腳踏車、一次跑完6K，也能爬好幾個小時的中級山。於是開始嘗試爬百岳，單攻或兩天一夜，可以說是有團就衝。

就這樣，兩年多後，膝蓋受傷的部位終於不再出現不適感，我知道它痊癒了！

腳是人類的第二個心臟

因為受過傷，我更珍惜每一次能運動的機會，漸漸的增強挑戰難度，從郊山到中級山，再到百岳，甚至是馬來西亞神山(點擊閱讀Violet神山遊記)，征服了20幾座高山，與山岳的緣分越來越深，登山裝備也日漸齊全。

已經說不清是為了訓練膝蓋而愛上登山，還是是因為愛山而訓練膝蓋。

但我能確定的是，因為受過傷，我才明白，對於喜愛戶外運動的人來說，幸福的泉源來自於鎖定心之所向，達成身之所往；而達成身之所往需要靠萬能的雙腳，因此，是健康的雙腳成就了無限可能的生命。

如此重要的雙腳，說"腳是人類的第二個心臟"，我想應該不難理解了。

膝傷小教室

以下是我的經驗分享，不代表每個人都適用，具體病因還請掛號看病，以免延誤病情。

• 當疼痛影響走路時

適合看西醫吃消炎藥，勤於復健（電療、熱敷、照紅外線），一周至少復健3次，其餘時間可在家自行熱敷，一天1~2次，一次15~30分鐘。
這時期切忌不可運動，能坐就不要站，能躺就不要坐。

• 當疼痛消退不影響走路時

西醫復健已不再有明顯恢復的效果，可在家自行熱敷，這個時期至少讓膝蓋休息兩~四個月，除了正常通勤外，不宜有過多外出活動，必須休滿兩個月後才可適時進行一些運動來測試膝蓋，一旦膝蓋有不適就必須降低運動強度。

• 在強烈的運動模式中感受到膝蓋不適

建議可看中醫，根據醫生建議來進行推拿及針灸，有時候可能只是長久沒有拉筋導致肌肉太緊繃。

• 推估膝蓋受傷的部位

1. 能按壓到疼痛點，疼痛感類似於瘀青，可懷疑是肌腱受傷
2. 按壓不到疼痛點，可懷疑是韌帶受傷

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