抱怨前必讀：了解抱怨的利與弊，學會閉嘴
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
上星期我從Ins看到這篇文章，把它收藏了，今天就跟大家分享「抱怨」這個話題吧！
攝影師：Yan Krukau: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/7640443/
在職場上遇到這個情景時，就像你做錯事，主管罵你。你會選擇A或B的方案呢？
A︰檢討自己，演變成自我懷疑
B︰向家人、朋友訴苦
C︰其他方案？
好，當你想到答案時，可以留言跟大家分享自己的經歷。
成篇文章的重點是這條問題，「大家猜猜看，哪一種人比較容易「生病」？」
從我的角度，主管是最容易生病的，為什麼？責罵，是負面的行為，也是負面情緒的一種。
- 長期處於負面情緒狀態的人可能會壓抑免疫系統的功能。
- 長期責罵他人的人可能處於高度壓力的狀態。持續的壓力可以導致心理和生理的不平衡。
- 長期責罵他人可能會對他的社交關係造成負面影響。負面的互動模式會跟他人樹立敵對狀態，導致沒有人喜歡跟他共事、相處。
工作上難免會有錯誤，但要確保100%是正確/安全。發現問題，要立即尋找解決方案，去補救、塞住漏洞。罵，對事件沒有幫助，更解決不到事件。當然要看看他是否是好主管。
當遇到不太好的主管，一罵，下屬都怕了你，下屬就變成個案的A/B，影響到自己及他的身邊朋友、家人等等。
每個人會有抱怨的時候，你有沒有想過「抱怨」會帶來什麼的影響？
利：
- 抱怨是可以釋放情緒，讓人表達他們的不滿和不滿意，幫助減輕壓力和焦慮感。
- 抱怨可以讓人意識到問題所在，促使他們尋找解決方案。
- 抱怨也可以成為人們之間的共鳴點，建立社交連結。
弊：
- 持續的抱怨和埋怨可能加劇憤怒、沮喪和不滿意，進一步影響個人的情緒和心理健康。
- 過度抱怨可能對人際關係產生負面影響，例如︰把別人當成情緒垃圾桶。
- 過度抱怨使人陷入無休止的抱怨循環，無法針對問題採取積極的行動。
以我的個案為例，剛好上周我遇到這個情況，不過變了我同事向我抱怨，說上司怎樣啦。
我一律無視，我認為工作時不應該有任何情緒，一有情緒會影響到自己，會影響工作表現。一是尋找方法去解決，一是你立即辭職。
向我抱怨，只會認為你是小孩子，抱怨能解決事件嗎？不能，只會把情緒影響到別人，我只是你的同事，大家要共事，為什麼要接收你的情緒？
雖然我想抱怨，但我的大腦告訴我，抱怨無助解決事件。所以工作上的問題，不會帶到其他地方，避免產生更多問題。
最終要靠自己要尋找方法來轉移負面情緒，例如︰做運動、聽音樂、做你喜歡的事。
回到正題，根據INS描述場景，A最終只會影響他自己，因為沒有發洩渠道。B則會影響到自己及他的身邊朋友、家人等等，抱怨習慣一形成，久之不會有人想做你的情緒垃圾桶。
最後，我想說︰要管理好自己的情緒。不然大家都生病了。
若大家看到這篇文章後，有什麼啟發、得著，也能跟大家分享喔！
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職場工作很難永遠一帆風順，工作中若遇到困難或不滿，抱怨是很自然的反應。小抱怨再所難免，但若養成了一種習慣性抱怨，不僅不利於個人發展，反而可能帶來更多負面影響。以下幾個重點說明，為什麼需要適度控制抱怨的頻率，以及如何將抱怨轉化成有效的溝通，讓工作更順利地推動。
抱怨往往源自他人的主觀情緒，而非事實。重要的是學會不受他人影響，轉而將注意力集中在行動上。這篇文章探討如何從抱怨中走出，通過具體行動應對生活中的挑戰。改變自己的心態，聚焦於可改進之處，才能真正促進個人及他人的成長與幸福。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
如果是理性分析的人，很可能會因為無理取鬧而措手不及，職場上真的有很多很多含血噴人的同事，小則推事情，大則推責任。
舉例來說：
(1)明明是A同事自己的問題，但他尖叫一聲，弄得很像是B同事「做錯」什麼的樣子，如果B同事選擇息事寧人，可能會選擇「幫忙」，就幫A同事處理好了。
那為什麼A同事「不好聲
抱怨的源頭
不滿意的情況： 想像一下，你在工作中碰到了一個你覺得不公平的情況，或是在生活中遇到了一個令你感到沮喪的挑戰。這時候，你很可能會開始抱怨，因為你覺得事情不應該是這樣的。
無法控制的因素： 有時候，事情超出了我們的控制範圍，比如說天氣、經濟形勢或他人的行為。當這些因素影響了我們的生活時，
如果你深陷在抱怨的負面消耗中⋯
你可以了解：抱怨常是社會環境適應不良的反應。可能因為過度理想化他人，可能過度期待完美的自己，又或是社會環境不在掌控中，卻又缺乏調節與適應性，而產生內外衝撞後的挫折感導致。
工作是為了賺錢，賺錢是為了生活，努力是為了讓生活可以順遂一點，偏偏天不從人願…
在職場上儘管你聽話照做、遵守規矩，遇到情緒化主管你依然沒輒，無來由的逼迫式問話及追蹤，更無來由的栽贓你態度不佳得罪客戶，真的叫人無言！
儘管有其他同事證實你是對的，沒有做錯，主管雖然啞口，但還是會再找機會弄你，這種班
身為主管，面對員工的抱怨是一件重要的工作。這篇文章提供了一些有用的建議，包括如何理解抱怨、如何回應抱怨以及如何不應該回應抱怨。這些建議對於應對抱怨情緒有很大的幫助。
男人困境 37 藉由抱怨改善生活的模式
其實抱怨是一種行為習慣，這行為並不是什麼人類天生就會做的事情，而是從小模仿他人養成的。
周遭家人朋友時常抱怨，你自己就會習慣抱怨，甚至抱怨使你有良好的情緒，接著下一次你仍會繼續抱怨，開始建立起習慣。
或者你在團體當中沒有個別責任規劃，
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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