如果你會抱怨某人愛抱怨，其實你已經中招了。
以下的對話你應該常常聽到：
「某人又請假了，我又得代理他的事務了，好煩哦！」「老闆又退我的報告了，這麼厲害不會自己寫．．．」
「這碗麵賣這麼貴，也沒傳說中好吃。」
以上的句型，我們常常將其歸類為抱怨，而抱怨在心理學中其實是一種「對話」狀態，它的初始目的只為了表達心中的不滿，透過對話讓對方知道你心中有多不爽。所以抱怨的小火苗一定從一個內心的不滿開始，當這個不滿超過你的期待（我們稱之為：抱怨點）時，就會啟動抱怨的機制；當你的期待愈高，外在的人事物能讓你抱怨的機率就愈高。
那人們為何愛抱怨？其實是有幾種目的，包括：
- 有人只想要宣洩情緒。
- 有人靠抱怨想要獲得「安全感」。
- 有人將抱怨變成一種溝通的工具，因為之前的抱怨有機會會讓對方產生反應。
- 有人用抱怨來做為改變對方的目的。
雖然抱怨是達成以上目的的工具，但不可落入可怕的抱怨的迴圈：
上一段說到，因為事情的發展與你的期待產生落差時，就容易形成抱怨，而當你將抱怨變成習慣時，你就會淪落到「一直找錯」的狀態中，無時無刻在發覺生活中不如意的事，進而產生抱怨，這就變成了無限的「抱怨迴圈」。
抱怨迴圈其實會嚴重傷及你的人際關係，因為沒有人愛跟愛抱怨的人相處，尤其又是有抱怨迴圈的人，整天充滿著負能量，似乎全世界都對不起他似的。
那如何讓自己減少抱怨？我這邊提供我常用的方法，我每天有寫日誌的習慣，而日誌我一定先寫今天「感恩」的三件事，如此你的腦子就會先思考正面、讓你值得感恩的人或事，負面的想法就會暫時被排到後面去；接下來寫自己可改進的三件事，就是抱怨的對象是自己，列出什麼沒做好，而不是抱怨別人；等你將這六條寫完之後，我想，你的負面情緒應該己經不見了。
總之，抱怨者總是有他自己的理由，或許不知抱怨會為對方造成一定的傷害，但我們既然討厭別人抱怨，那為何不知不覺的就抱怨起別人呢？常常練習感恩、練習自我檢討，凡事先問問自己，抱怨別人的頻率就自然少。
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