《人生4千個禮拜》喜愛的段落

《人生4千個禮拜》這本書推翻了提升生產力、追求效率等掌握時間運用的觀念，提出了要享受時間、體驗人生的新觀點，該花多少時間就花多少時間，更深地活在當下。

以下節錄自p.228-252，算是這本書論點的總結，我認為值得我時不時思考一下，所以記錄下來。

五個問題

一、    在生活或工作中的哪一個部分，你目前追求的是安逸，但其實需要稍微走出舒適圈？

在做人生每一個重大決定時，要問：「這個選擇會讓我格局變小，還是變大？」問這個問題的目的是避免為了減輕焦慮、衝動而做決定。你要弄清楚究竟想拿時間來做什麼。通常憑直覺就知道，作某個選擇是否會帶來讓你成長的挑戰(格局變大)，又或者你的靈魂會隨著逝去的每個星期逐漸乾枯(格局變小)。

二、    你是否要求自己達成不可能的生產力或績效，或是用那種標準來評判自己？

如果你打從心底就知道，永遠不會有得到救贖的那一天，你訂下的標準根本難以達到，永遠不可能挪出所有你希望挪出的時間，那麼你今天會如何改變利用時間的方式？

三、    你在哪些方面必須接受你就是你，你當不來你心中認為該當的那種人？

試圖證明自己有存在的價值，想靠這種方法獲得安全感，從頭到尾都是徒勞無功又沒必要。徒勞無功，是因為人生永遠令人感到不確定，不是你能掌控的。沒必要，則是因為最終你不需要獲得某個人或某件事的認可才能活著。心靈寧靜與令人振奮的自由感，並非來自獲得認可，而是接受事實：就算你獲得了認可，生活也不會就此令你安心。

四、    在人生的哪些領域你依舊不敢出擊，想等到知道自己在做什麼之後再說？

你永遠不會真正知道自己在做什麼，這種感覺令人焦慮。然而，這也讓人鬆一口氣，因為你沒必要為自己的表現感到難為情，也不必叫自己先別從事那些領域的活動：既然你永遠不會感覺自己成為權威人士，那乾脆別等了，放手去做，實現大的計畫，不再畏首畏尾、害怕犯錯。再想到其實其他每個人也一樣(不論他們是否意識到這件事)，你更是沒什麼好擔心的了。

五、    如果不必管某件事有沒有有用，你會如何改變度過一天的方式？

如果說你能接受成功不必在我，那麼有哪些造福世人、有遠見、投資遙遠未來的事，值得今天就做？我們都是替宏偉教堂增磚添瓦的中世紀石匠，心中明白自己永遠見不到大教堂完工的一天，但教堂依舊值得蓋。

坦然接受「生也有涯」的十種工具

1.    抓取「定額」的生產力策略，替每天的工作，事先設定時間界線

2.   按部就班，一個一個來：一次專心一個大計畫就好

3.   事先決定要讓哪些事砸鍋：策略性的不及格，果真失敗時不會萬分沮喪。循環性失敗。

4.   把注意力放在已經完成的事，不要只關注待辦事項：「完工事項清單」

5.   做好事也要集中火力：集中自身有限的關懷能力

6.   使用只有單一功能的無趣科技：解決數位干擾的方法是盡量讓佚的裝置愈無聊愈好

7.   在柴米油鹽醬醋茶中尋找新鮮感：關照/觀照每一個當下，不論那個當下有多麼日常

8.   在人際關係中當個「研究者」：刻意拿出好奇心，「想知道」接下來會發生什麼事，取代「希望」接下來會出現特定的結果

9.   隨手行善：湧出做好事的衝動，就立刻衝動行事

10.  練習什麼都不要做：5或10分鐘的「什麼都不做」冥想