開始執行「嚴禁熬夜目標」讓身體好好休息⋯⋯

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自從我規範自己「嚴禁熬夜」之後，我下定決心從晚間睡覺的時間開始慢慢改變，從00:00休息後來慢慢轉變變成23:00、22:00、21:30因此養成習慣後我這幾天都有在「21:30～22:00休息⋯⋯」

我目前漸漸的養成習慣中「上班」集中注意力專心做好每件事情，下班後注重「休息時間與睡眠品質」雖然「少了做自己喜歡事情的時間」，但我後來好好休息以後發現「睡飽後隔天上班變的更有精神也更有活力，雖然身體一直在痠痛狀態但至少精神不濟容易疲憊情況有改善，且思路變得更清晰、最讓人出乎意料有感的是「不熬夜能養顏美容😹⋯⋯⋯」

開始思考熬夜的優缺點：

1、熬夜雖然可以讓時間變多，可以做更多喜歡的事情，但是會導致隔天起床「精神不佳、容易疲倦、想睡覺」

2、熬夜會讓人「身體免疫力下降、身體發炎指數變高造成不易復原、呼吸急促上氣吐不出下氣、皮膚狀況變差、肝臟指數飆高紅字，且容易老化、生理期延遲⋯⋯⋯等狀況」

之後我下定決心，無論如何公事還沒做完一律在上班時間在做，現在我決定下班拋開所有公事，一律注重生活品質會在21:30～22:30以前休息，希望睡眠時間不要吵架23:00～00:00即使隔天休假也一樣保持良好的作息習慣😂😂😂

各位朋友們你們累了嗎？試著靜下心來思考，再累都要記得好好休息，一起好好規劃生活作息，好好休息，讓自己精神狀況回歸最佳的狀態吧😃😊😊😊」