原子習慣

• 細微改變帶來巨大成就的實證法則

從命理的角度來講10年運勢一大轉，二十幾歲剛出社會時總覺得自己比不上人家，日子總是得過且過，久而久之養成一些不好的習慣，自己卻不自知，今年剛滿三十歲的我，因為一次偶然的機會讓我發現到這本「原子習慣」，從而改變了我對世界觀、價值觀、人生觀的看法，逐漸改掉過去不好的習慣，養成良好的習慣堆疊，悄然的增添了不同的興趣，更能了解習慣改變帶來的影響。

• 書中提到行為改變的三個層次，分別為改變結果、過程、身分認同。

大部分人在開始改變習慣時，都想儘快達成目標，而不是建立身分認同，所以一開始我們應該把重點放在你希望成為什麼樣的人，從而建立起良好的習慣，習慣也就是身分認同的具體化，維持好的習慣不是一件容易的事，關鍵在於「成功」的感受，那怕只有一點點，也能讓我們感受到付出有所回報，努力是值得的，那種進步的感覺，相當令人滿足。

在生理學上，人類通過視覺直接的了解到，眼前事物的美與丑，以及他的狀態是什麼樣子。絕大多數人對外界信息的獲取都是通過視覺完成的，所以對於人類來說，視覺無疑是最重要的一種感覺，所見稍有不同，就可能造成所為巨大的變動，創造明顯的視覺提示可以引導你養成良好的習慣。

• 讓提示顯而易見；讓習慣有吸引力；讓行動輕而易舉；讓成果令人滿足。

我自己每天會在日曆上打一個勾寫下我要完成的事項，鼓勵自己的話，將想要和需要做配對，在改變不好的習慣之前，做一件能令你開心放鬆的事情。好的習慣的養成取決於頻率而非時間，重要的是採取行動，透過不斷重複，讓行為自動化，創造良好的環境用更少的力氣讓行動變得輕而易舉，在完成正確的習慣時犒賞一下自己，像是吃一頓大餐、來一趟放鬆的旅行。當然偶爾可以休息一下，不過不能錯過太多次要督促自己繼續執行良好的習慣，關鍵就是重新定義自己，不要讓單一的身分認同而侷限了自己，愈是讓單一的信念定義自己，愈難迎接新的挑戰有所成長。

缺乏自我察覺是毒藥，知道自己為何而活，就能忍受怎樣的生活方式，擁有好奇心能帶來行動，下定決心會有點痛苦，但肥美的果實就在犧牲的另一端，就像籃球比賽一樣，訓練過程辛苦乏味，獲勝時的感覺卻能記一輩子，期許看完這本書的讀者都能從細微的改變，養成良好的生活習慣，成就出更好更棒的自己!