【 情緒保護罩 】

這個禮拜女兒放寒假了，今天在寫功課時，她因為沒有準時收玩具，拖延到寫功課的時間，我請他罰站，他很生氣。

罰站結束開始寫功課時，她一直鬧脾氣她吵了很久之後，她就不生氣了!

她問：「媽媽你還在生氣嗎？」

我說：「我沒生氣」

她問：「為什麼你沒有生氣？我們都在一起，你為什麼不生氣？」

我跟女兒解釋什麼是情緒防護罩

1. 人的情緒會影響身體的反應

比如生氣的時候你的手會握緊拳頭、身體可能會發抖、緊咬牙關之類的。

2.生氣的背後都有一個情緒

女兒說他覺得很「孤單」因為跟媽咪吵架只剩他自己，還有他很「煩惱」跟吵架了要怎麼辦。

當你開始覺察自己的情緒，可以先關照自己的身體和了解自己情緒背後的感受，當你把注意力放回到自己身上，你就不容易被情緒帶著走。

#你可以選擇要讓情緒淹沒你

#或把情緒放在外面讓它走

我問她「為什麼後來你不生氣了？」

他說「我跟自己說 我不想在生氣了 ，我就沒有氣了」

每個人都擁有情緒的保護罩，當情緒來臨時，

你要選擇哪一種方式，面對你的情緒呢？

🌈願你每個當下能自在的平靜和快樂

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