瑜珈課的感恩結語「感謝同學的陪伴、感謝自己為身體的努力」

如果你有上瑜珈課的經驗，一定有發現，上課前，老師會帶著同學們進行冥想或是呼吸練習，而下課時，老師會帶著同學們回到靜坐的姿勢，有些老師會以三聲或一聲「嗡」，帶著大家結束課程，而有些老師則會帶著大家以感謝的祝福詞，結束一堂課程。

在我自己的教課，我最喜歡在課程結尾處，先簡單重複一次今日體位練習的重點，然後在三次深呼吸之後，重述每堂課都一樣的結語：

感謝自己在這一個小時，為自己的身體，所做的所有努力，也感謝同學們的陪伴，讓我們更有意志力。謝謝大家。

感謝自己為自己身體的努力

這幾年，人們開始發覺「認識自我」的重要，於是嘗試透過不同的心理學或占卜工具，例如MBTI 16型人格測試、DISC 人格分析、星盤塔羅或易經等等，來了解自己的性格與潛能。

不過，很多時候，我們對自己的認識，只停留在內在部分，而未擴及肉體。確實，自我認識非常重要，因為認識自己的內在之後，繼而可以幫助我們適應外在世界的一切，無論是在人際或是工作方面。

只是，身為人，我們除了有內在的心理與心靈之外，也有外在的身體。通常，想要有健全的心靈或心理，也必須搭配有健康的身體，因為唯有在我們的肉體能夠活動自如且運作正常的情況下，我們的心理才會舒服，心靈才能提升。

於是，瑜珈的體式練習，就是在透過身體的鍛鍊，幫助認識我們身體的每個部位，與此同時，也鍛鍊內心的強韌與能量的強化。

我有自覺，我對自己的身體其實很陌生，常常必須等到身體生病了，才發覺身體的重要。但是，等到身體功能故障才發覺身體的重要性，通常已經為時已晚。

於是，我喜歡在上課的時候，帶著同學透過練習，認識身體的每個部位（每一堂課，了解一個區域部位，以及與此相關的體式練習），了解自己身體的限制，並且從中認識自己的健康狀態，或是內心的障礙。

心靈的聖殿

於是，我們可以這樣比喻，我們的身體，宛若心靈的聖殿；倘若我們的心/靈魂，就是自我的神；那麼，每個自我的神所居住的地方，就是神的聖殿，換句話說，我們的身體，剛好就是這個聖殿。

同理，如果你想讓你的神，成為守護你的幸運之神，那麼我們理所當然要每天整理神的聖殿，打掃內部的塵埃，讓每一扇窗、每一寸地板、還有每個盆栽花瓶等等，都乾乾淨淨、清澈明亮。如此，住在我們身體內部的心靈，才會安定清爽、平靜喜樂。

身體就是如此的神聖，我們理所當然要好好照顧身體，也感謝身體提供這個乾淨穩定的環境，讓我們的心神可以安住於此。

於是，每次在上瑜珈課之前，當我們有心提起裝備、換好衣服、來到瑜珈墊上坐下，並且合十靜心五分鐘，然後開始一個動作接著一個動作地練習，幫助我們身體由內部溫熱到外部，任由汗滴一顆一顆落下，軟化我們的筋骨、強健我們的肌肉、連同身體內部的臟腑也在筋脈連動的情況下而受到按摩。這一切從外到內的鍛鍊，都是在強化身體本身，也淨化我們靈魂的聖殿。

於是，每一次的瑜珈練習，都是神聖且幸福的事情呀，這也是為何我總會在一個小時的練習之後，習慣性帶著大家，感謝自己在這一個小時，為自己的身體，所做的所有努力，因為每一次的練習，都是在認識身體、淨化身體、同時也穩定心靈、強化內在的韌性。

感謝同學的陪伴

除此之外，我也一定會帶著同學們，一起感謝身邊其他所有的同學。我是真心感謝同學們願意一起來上課，才讓我有動力來到教室，跟著同學們一起訓練自己的身體。

我本質上不是個喜愛運動的人類，我的惰性很強、藉口很多、又喜歡睡覺。於是，要我以自己的內在動力，驅動自己固定運動，非常困難。

我住的大樓裡，有器具多元且齊全的健身房，但是我幾乎無法提起任何興致，往視野極佳的健身房走去，畢竟，躺在客廳沙發上滑手機，可是人間一大美事啊，到底是為何要強迫自己去運動與流汗呢？

但是，當我已經有表定的課程時，在時間抵達之前，即使本性再懶惰，也必須提起精神，忍受內心各種無理的藉口與任性的散漫，乖乖驅動身體、抵達教室，再鋪好墊子、打起精神，開啟與同學一起練習慣性課程。

當我是個學生時，倘若不是我已經繳費、老師已經到達教室、還有好多同學已經鋪好墊子準備練習，我肯定沒有動力在自己家裡客廳，打開自己的墊子，命令自己練習那些難度高又耗體能的體式。

當我是個老師時，倘若不是因為同學們都已經抵達教室，正在等待著老師，我肯定也會有許多理由與推辭，而讓自己一再拖延每日該有的練習。

意志力與高能量

當一個教室裡面，有多位同學一起練習，教室內會有種氛圍——展現著大家願意一同來到教室的「堅持與毅力」。

在練習過程，當大家在聽到老師口令之後，即使練習內容再艱難、再難熬，大家還是不斷以緩慢的呼吸與穩定的心，緩解身體的吶喊與抵抗，慢慢由吸呼之中，找到內心的平衡與身體的妥協。存在同學一起練習之間，有種堅持與勇氣的氣息，會產生一種相互激勵與扶持的高能量，讓練習變得更自律穩定，同學們也都能彼此從中獲取滿足、健康與幸福的成長感受。

Namaste

Namaste就是「感謝」。

當所有的練習來到最後，結束了一段身體訓練與休息，而各自坐在墊子上時，我們要將這份來自眾人一起努力練習而產生的高能量，好好收入自己的身體與心靈，同時，也要彼此感謝——感謝同學願意打破自我惰性，來到教室，相互鼓勵並創造共同動能，幫助彼此在身心的進步與提升。

當然，無論何時，我們都要感謝自己的身體——裝載著心靈的神聖殿堂——一直保護著我們的心與靈，讓我們可以在人間自在地行住坐臥。

能夠有個健康的身體、能夠自在的行動，肯定是做為人類最幸福的事情了。於是，在一起練習完瑜珈之後，大家一起合十感謝，感謝自己的心、感謝自己的身體、感謝同學、也感謝一個美好的場地，最後，再帶著份感恩的力量，來到自己的生活，並且將此傳遞到生活的各種面向，還有身邊的所有的人。

漸漸地，感謝會不知不覺地變成一股源源不斷的正能量，隨時圍繞在自己的生活周遭。

也就是因為這股來自眾人匯集的能量，令人非常感動，我才會在課堂最後，一再重述：感謝同學們的陪伴，讓我們更有意志力。

原來，簡單透過瑜珈練習，我們就能變成一個健康幸福又快樂的人類呀，難怪以前剛開始練習瑜珈時，我的老師會一直告訴我們：那些有機會認識瑜珈且練習瑜珈的人們，肯定都是有福之人呀。