📔 正念同在

2024 0220 (1-2)

練習名稱：冥想，從這裏開始（潮汐）

「保持覺察是一種需要持續培養的覺察方式」

感受：放鬆 平靜 無聊

覺得剛運動完有點累，身體很久沒動了

2024 0221 (1-3)

練習名稱：重新認識呼吸（潮汐）

「真正的自由是接受你的思緒本來的樣子」

感受：疲倦 無

因為昨天比較晚睡的關係導致現在感到非常的疲倦......

希望之後可以固定自己的作息，都維持在差不多的時間

2024 0227 (2-2)

練習名稱：用感官體驗生活（潮汐）

「無論你選擇什麼作為觀察的對象，重點都不在於物件，而是在於觀察本身」

感受：疲倦

近期幾乎沒有休息，感覺到很疲倦很累，

希望自己可以好好把握每個能夠休息的時間

2024 0229 (2-4)

練習名稱：想像一束光（潮汐）

「讓這些融入你的日常，你會真切體驗到他的好處」

感受：平靜放鬆

因為運動完感覺身體濕濕的有點冷

第一次做這樣冥想與身體掃描同時並存的正念感覺很新奇

2024 0306 (3-3)

練習名稱：心靈的棲息地（潮汐）

「度過今天時，留意那些讓你感到心滿意足的時刻」

感受：疲倦

因為昨天太晚睡覺了，做正念時幾乎都在打瞌睡除了很累

幾乎沒有什麼特別的感覺

2024 0319（5-2）

今天老師介紹了認知行為療法，聽到了「人在面對壓力時常常會過度反應」我認為這個跟平常的我非常符合，現在在經過練習後，我希望自己可以學習「選擇」並將他變成習慣，可以讓我在任何時候都更冷靜的思考。

2024 0320 (5-3)

練習名稱：（潮汐）

「如果我們能通過冥想給生活帶來新鮮感，那麼生活會變得非常不同。」

感受：疲倦、煩躁、焦慮

我想著的壓力是關於未來、以及我的應援商品，

2024 0326 (6-2)

練習名稱：晨間活力喚醒（潮汐）

感受：疲倦、煩躁、平靜

我一直被旁邊很大聲的聲音影響，覺得對方很吵想叫他安靜一點，但後來我嘗試看著自己的念頭過去，不理會他。

2024 0326 (6-4)

練習名稱：三部呼吸空間（潮汐）

感受：疲倦

在做正念過程中我非常想睡覺，所以就睡著了，因為昨天看了棒球比賽以及連續幾天的運動賽事都讓我蠻晚回到家的。

2024 0402 (7-2)

練習名稱：

感受：疲倦

我看到桌上的東西、夾子、袖套、水壺、梳子

我聽到風聲、水聲

我摸到夾子的橡膠有點止滑、鐵的部分摸起來很舒服