允許孩子的負向情緒 - 適時放手

很多時候，當孩子感到不愉快時，我們會希望自己能提前介入，以減少孩子的壓力和負面情緒。

這是可以理解的，因為家長通常都不會希望自己的孩子不舒服、不開心。

而家長為了安撫孩子，可能會嘗試轉移、否定或忽略這些情緒。

但事實上，孩子需要透過經驗理解這些情緒是正常的，且通常不會持續很久，甚至理解到自己有能力控制這些情緒。

家長可以如何陪伴孩子

首先，不要想著快速處理、修復這些引發情緒的事情，而試圖迴避孩子的負面情緒。

要幫助孩子安全地體驗這些情緒，讓他們去感受這些情緒的存在，並向他們保證他們是安全的。

當孩子了解到自己的焦慮或害怕等負向情緒是被允許且安全的，他們才能夠調節這些情緒。

當發現孩子即將有負面情緒出現時，要將這些情緒辨識及標記，並與引發情緒的外在事件連結，

例如：「看，這隻蟲蟲飛到你身上了，你覺得很害怕吧？」

然後也要提醒孩子這個情緒不會持續太久。

引導孩子讓情緒流過，這樣他們可以在你的引導下感受自己正在掌控這些情緒。

孩子們在感受到情緒的當下會以為這些感受不但很可怕，且會一直存在。（例如：“我要生氣一萬年”）。

所以他們需要大人的引導，並且透過重複的經驗來學習到情緒是短暫的。
一旦他認知到這個情緒在內心的海洋裡只是一個小小的波浪，孩子就更有可能掌控及調節情緒。

最重要的是，家長需要明白地讓孩子經驗到負向情緒是正常的，這是成長中不可避免的一部分，也是孩子發展情緒調節能力的重要一環。

當孩子能夠在家長的陪伴和引導下，學習去認識、理解和處理自己的情緒，他們就能夠更好地面對挫折和壓力，並且有信心和勇氣去解決生活中的問題和應對未來的困難。

重點複習：

1.辨識出是什麼情緒； 2.將情緒與外在事件做連結； 3.告知孩子這個情緒不會持續很久很久。

有些孩子在情緒激動時可能會發生 “MELTDOWN"，難以被他人安撫。

這時，他們需要其他人退後，避免與他們對話，給他一點時間、空間冷靜下來。

對於這些容易情緒崩潰的孩子，您需要在情緒的“累積”階段使用這些策略，以避免情緒崩潰的發生。

且在崩潰發生之後，當每個人情緒都穩定一些時，也需要和孩子一起回顧事件、辨識情緒，以及一起和孩子討論如何安全地處理情緒可能會有所幫助。

這樣，孩子最終會學會對情緒感到安全，從而更容易面對情緒。