不要老是逼自己吃苦 | 善待自己，了解巴胺機制，持續動力

換季不要蝦忙

• 換季可能會皮膚過敏，身體過敏、情緒過敏，都這麼不舒服了，請放過自己~
• 精神分裂症為何要正名「思覺失調症」？有辦法治療嗎？

(source：TNL關鍵評論網)

• 超級護手霜：蛋黃1、麥盧卡蜂蜜1、橄欖油2，after 20mins wash，如果你也是壓力大、換季就會手腳乾裂嚴重的人，推薦這個超級配方給你😎(國外皮膚權威醫師秘方)

別把吃苦當吃補

亞洲社會真的很捲，別再逼自己吃苦了~

讀懂多巴胺機制，對困難的事持續產生動力和渴望

• 做事3分鐘熱度? 計畫做一件事激活多巴胺產生動力，但如果這件事缺乏獎勵，多巴胺就不幹了
• 如何得到多巴胺支持，產生持續動力?
• 大腦的獎賞迴路有兩條：分別是「慾望迴路」和「控制迴路」，吃巧克力打電動是慾望，而吃甜食和減肥通過比較選擇減肥就是控制；通過創造思維和前瞻策略帶來預期獎勵，影響我們的動力和行為，簡單說就是"畫餅"

心情日記：
真的很巧看到理科太太和博恩的訪談"你有權利決定用什麼方法療傷"，內容是談到明明被傷害卻覺得是自己錯，結果小小歪樓XD

也發現自己處理情緒，扭曲的價值觀很像伯恩，會用不同的角度去說服自己一切是合理的eg. 就好比說被性騷擾，但會跟自己講這只是一個器官，每個器官平等，被摸性器官和肩膀很像沒什麼大不了

可以做到情緒trun it off (情緒像電燈開關一樣關上)，善忘其實是為了不陷入情緒低潮，假裝沒事，壓抑感覺去解決問題。之前和朋友談到公事上或是不開心的事情，他們說我的敘述很有"抽離感"，大概就是我這種性格~XD  結果有陣子工作擔待太多，壓抑太多的情緒潰堤，人就shut it off

這次真的花了很多時間去療傷，探索甚至反覆問自己這樣好嗎? 是不是要改個性格一切都會好轉?

反正活出自己的性格，也能善待自己就很好，目前我已經跟自己和解了😇

>>我要再找時間去看The Book of Mormon音樂劇( 南方四賤客團隊創作)