不要老是逼自己吃苦 | 善待自己，了解巴胺機制，持續動力
閱讀時間約 2 分鐘
換季不要蝦忙
- 換季可能會皮膚過敏，身體過敏、情緒過敏，都這麼不舒服了，請放過自己~
- 精神分裂症為何要正名「思覺失調症」？有辦法治療嗎？
(source：TNL關鍵評論網)
- 超級護手霜：蛋黃1、麥盧卡蜂蜜1、橄欖油2，after 20mins wash，如果你也是壓力大、換季就會手腳乾裂嚴重的人，推薦這個超級配方給你😎(國外皮膚權威醫師秘方)
別把吃苦當吃補
亞洲社會真的很捲，別再逼自己吃苦了~
讀懂多巴胺機制，對困難的事持續產生動力和渴望
- 做事3分鐘熱度? 計畫做一件事激活多巴胺產生動力，但如果這件事缺乏獎勵，多巴胺就不幹了
- 如何得到多巴胺支持，產生持續動力?
- 大腦的獎賞迴路有兩條：分別是「慾望迴路」和「控制迴路」，吃巧克力打電動是慾望，而吃甜食和減肥通過比較選擇減肥就是控制；通過創造思維和前瞻策略帶來預期獎勵，影響我們的動力和行為，簡單說就是"畫餅"
心情日記：
真的很巧看到理科太太和博恩的訪談"你有權利決定用什麼方法療傷"，內容是談到明明被傷害卻覺得是自己錯，結果小小歪樓XD
也發現自己處理情緒，扭曲的價值觀很像伯恩，會用不同的角度去說服自己一切是合理的eg. 就好比說被性騷擾，但會跟自己講這只是一個器官，每個器官平等，被摸性器官和肩膀很像沒什麼大不了
可以做到情緒trun it off (情緒像電燈開關一樣關上)，善忘其實是為了不陷入情緒低潮，假裝沒事，壓抑感覺去解決問題。之前和朋友談到公事上或是不開心的事情，他們說我的敘述很有"抽離感"，大概就是我這種性格~XD 結果有陣子工作擔待太多，壓抑太多的情緒潰堤，人就shut it off
這次真的花了很多時間去療傷，探索甚至反覆問自己這樣好嗎? 是不是要改個性格一切都會好轉?
反正活出自己的性格，也能善待自己就很好，目前我已經跟自己和解了😇
>>我要再找時間去看The Book of Mormon音樂劇( 南方四賤客團隊創作)
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
夏季是過敏原猖獗的季節，杏欣藥局分享夏季過敏的常見症狀及處理方法，包括流鼻涕、眼部不適、皮膚紅癢和呼吸困難等，並提供避免接觸過敏原、清潔保潔、使用抗過敏藥物、濕熱敷和尋求醫療幫助等建議。如果您需要進一步的幫助，歡迎聯繫我們！
最近氣溫節節高升、天氣越來越熱，
大家的身心狀況還好嗎？
是不是想要整天都泡在冷氣房內不出門呢？
在這樣的情況下，
要如何減少我們出門的阻力，
並增加我們在外趴趴造的舒適度呢？
今天就來教大家如何使用精油
做出能夠讓我們心情愉悅的涼感噴霧吧！
夏日氣溫升高，空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食，終日待在冷氣房裡，都會容易讓身體外熱內寒，體內濕氣過重，身體變得沉重浮腫，腸胃的不適症狀也變多了。
夏日五大常見困擾
1.心煩氣躁
2.腹脹不適
3.皮膚好油
4.身體沉重
5.蚊蟲攻擊
#誠實書寫練習
#Day66
今天身體微恙，偏頭痛、昏沉沉、頭重腳輕。
氣溫忽冷忽熱的情況下，加上濕氣變重，身體的免疫力下降。
跟朋友聊說我最怕這個季節交替，縱使再怎麼小心保暖，但敏感體質有時還是敵不過氣溫驟降。
身體和情緒是相互連結，身體狀況穩定後，心理也會跟著變得平靜。
所以我覺察自己身體
今天的 #敏感肌 寶寶膚況不穩定，一到換季就又牙起來#敏感 #泛紅 #癢癢 都找上，每到換季或是作息不正常 就又反覆發作，怎麼擦藥擦保養品還是乾癢紅，很困擾，最後找到馨雅
幫她解決問題～基底不健康的肌膚，容易受外在因素造成敏感、缺水…等，敏感的當下，最重要的就是舒緩退紅，再把皮膚養健康，持
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
除了了解「季節性情緒失調」的種類、可能病因與治療方式，有沒有辦法預防季節性情緒失調的發生呢？要百分百預防季節性情感失調很困難，然而，過去的研究與前人的努力依舊展示了一些我們可以遵行或嘗試的方向。在這篇文章裡，我們也會提供１個４個問題的篩檢量表供您自己評估與使用。
你有壓力嗎？你是否有正確的抒發管道？
現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
有的
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