不要老是逼自己吃苦 | 善待自己,了解巴胺機制,持續動力

閱讀時間約 2 分鐘

換季不要蝦忙

  • 換季可能會皮膚過敏,身體過敏、情緒過敏,都這麼不舒服了,請放過自己~
  • 精神分裂症為何要正名「思覺失調症」?有辦法治療嗎?

(source:TNL關鍵評論網)

  • 超級護手霜:蛋黃1、麥盧卡蜂蜜1、橄欖油2,after 20mins wash,如果你也是壓力大、換季就會手腳乾裂嚴重的人,推薦這個超級配方給你😎(國外皮膚權威醫師秘方)


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別把吃苦當吃補

亞洲社會真的很捲,別再逼自己吃苦了~

讀懂多巴胺機制,對困難的事持續產生動力和渴望

  • 做事3分鐘熱度? 計畫做一件事激活多巴胺產生動力,但如果這件事缺乏獎勵,多巴胺就不幹了
  • 如何得到多巴胺支持,產生持續動力?
  • 大腦的獎賞迴路有兩條:分別是「慾望迴路」和「控制迴路」,吃巧克力打電動是慾望,而吃甜食和減肥通過比較選擇減肥就是控制;通過創造思維和前瞻策略帶來預期獎勵,影響我們的動力和行為,簡單說就是"畫餅"
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心情日記:
真的很巧看到理科太太和博恩的訪談"你有權利決定用什麼方法療傷",內容是談到明明被傷害卻覺得是自己錯,結果小小歪樓XD

也發現自己處理情緒,扭曲的價值觀很像伯恩,會用不同的角度去說服自己一切是合理的eg. 就好比說被性騷擾,但會跟自己講這只是一個器官,每個器官平等,被摸性器官和肩膀很像沒什麼大不了

可以做到情緒trun it off (情緒像電燈開關一樣關上),善忘其實是為了不陷入情緒低潮,假裝沒事,壓抑感覺去解決問題。之前和朋友談到公事上或是不開心的事情,他們說我的敘述很有"抽離感",大概就是我這種性格~XD  結果有陣子工作擔待太多,壓抑太多的情緒潰堤,人就shut it off

這次真的花了很多時間去療傷,探索甚至反覆問自己這樣好嗎? 是不是要改個性格一切都會好轉?

反正活出自己的性格,也能善待自己就很好,目前我已經跟自己和解了😇


>>我要再找時間去看The Book of Mormon音樂劇( 南方四賤客團隊創作)


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喜愛攝影x設計,用數位媒體影響設計生活,也嘗試撰寫文章分享鏡頭外的點滴。 這裡分享【攝影x設計】等技巧,也關注多種健康議題,如:皮膚保養、健身增肌、飲食藝術🤤和身心調理💕
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