開啟小鈴鐺通知
檢舉內容
開啟小鈴鐺通知
檢舉內容

不要老是逼自己吃苦 | 善待自己,了解巴胺機制,持續動力

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

換季不要蝦忙

  • 換季可能會皮膚過敏,身體過敏、情緒過敏,都這麼不舒服了,請放過自己~
  • 精神分裂症為何要正名「思覺失調症」?有辦法治療嗎?

(source:TNL關鍵評論網)

  • 超級護手霜:蛋黃1、麥盧卡蜂蜜1、橄欖油2,after 20mins wash,如果你也是壓力大、換季就會手腳乾裂嚴重的人,推薦這個超級配方給你😎(國外皮膚權威醫師秘方)


raw-image
zoomable

別把吃苦當吃補

亞洲社會真的很捲,別再逼自己吃苦了~

讀懂多巴胺機制,對困難的事持續產生動力和渴望

  • 做事3分鐘熱度? 計畫做一件事激活多巴胺產生動力,但如果這件事缺乏獎勵,多巴胺就不幹了
  • 如何得到多巴胺支持,產生持續動力?
  • 大腦的獎賞迴路有兩條:分別是「慾望迴路」和「控制迴路」,吃巧克力打電動是慾望,而吃甜食和減肥通過比較選擇減肥就是控制;通過創造思維和前瞻策略帶來預期獎勵,影響我們的動力和行為,簡單說就是"畫餅"
raw-image
zoomable

心情日記:
真的很巧看到理科太太和博恩的訪談"你有權利決定用什麼方法療傷",內容是談到明明被傷害卻覺得是自己錯,結果小小歪樓XD

也發現自己處理情緒,扭曲的價值觀很像伯恩,會用不同的角度去說服自己一切是合理的eg. 就好比說被性騷擾,但會跟自己講這只是一個器官,每個器官平等,被摸性器官和肩膀很像沒什麼大不了

可以做到情緒trun it off (情緒像電燈開關一樣關上),善忘其實是為了不陷入情緒低潮,假裝沒事,壓抑感覺去解決問題。之前和朋友談到公事上或是不開心的事情,他們說我的敘述很有"抽離感",大概就是我這種性格~XD  結果有陣子工作擔待太多,壓抑太多的情緒潰堤,人就shut it off

這次真的花了很多時間去療傷,探索甚至反覆問自己這樣好嗎? 是不是要改個性格一切都會好轉?

反正活出自己的性格,也能善待自己就很好,目前我已經跟自己和解了😇


>>我要再找時間去看The Book of Mormon音樂劇( 南方四賤客團隊創作)


avatar-img
3會員
37內容數
喜愛攝影x設計,用數位媒體影響設計生活,也嘗試撰寫文章分享鏡頭外的點滴。 這裡分享【攝影x設計】等技巧,也關注多種健康議題,如:皮膚保養、健身增肌、飲食藝術🤤和身心調理💕
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
Joy的沙龍 的其他內容
有錢就快樂?辛苦賺錢弱勢都不花出去,就會累積空虛感,然而有時衝動購物下一直買東西,反而越買越不滿足。如何花錢持續買快樂? 重點是看你如何花費,或花在別人身上,有時慷慨才是真正的快樂。 (source:iStock) 認真花錢 花錢能買到的三種持久快樂 用錢去買時間自由的快樂 把錢花在別人的
胃漲氣、胃酸過多、胃食道逆流這些症狀很像,但不舒服症狀不一樣,你吃藥吃對了嗎? 會不會在看診、藥局買藥時,也無法好好描述病症,搞不清楚自己什麼毛病? Joy作為長期鬧胃疼的人,整理自救和被治療的心得,分享給大家~ 西醫養胃關鍵:胃藥主要是作用在胃部,依照功效大致可分為:中和胃酸、減少胃酸分泌和
同遊與性別認同近況 平常會關心多元性別認同的議題,但卻是第一次在台灣參加LGBT遊行,附近的市集規模比想像中的大(尺度也是XD),又在遊行後參加銀河浪漫活動,想體驗更多的文化,活動主打女同志族群擴展交友圈但不限性別。參加完後思緒也比較清晰,順便整理一下最近看到的資訊給大家
換季保健,營養師換季的無敵狀態秘方! 👉調整生活作息👉充足元氣補給👉保健補充打好基底 乾薑幫助提升腸胃功能、改善手腳冰冷   https://www.commonhealth.com.tw/article/82645
人格到底是什麼? 心測結果準是巴納姆效應? 這期跟大家分享MBTI簡單判別,也介紹一部關於情緒影響人格、人際關係發展的電影 人格構成:「本我」是與生俱來的人格,潛意識;「自我」是有意識,個人的生物慾望和社會規範之間相互協調折衷; 「超我」是人格結構中的管制者,由道德原則支配,想要完美。 MB
「為什麼」要培養習慣?習慣只是手段,目的是:我們想要成為什麼樣的人 培養好習慣不只一種方法,原子習慣vs彈性習慣哪個適合你? 「習慣養成需要21天」其實是一個迷思,而原子習慣提出的概念,幫助許多人真正提升習慣養成的成功率 凡靠意志力的,必定會失敗,要讓習慣簡單
有錢就快樂?辛苦賺錢弱勢都不花出去,就會累積空虛感,然而有時衝動購物下一直買東西,反而越買越不滿足。如何花錢持續買快樂? 重點是看你如何花費,或花在別人身上,有時慷慨才是真正的快樂。 (source:iStock) 認真花錢 花錢能買到的三種持久快樂 用錢去買時間自由的快樂 把錢花在別人的
胃漲氣、胃酸過多、胃食道逆流這些症狀很像,但不舒服症狀不一樣,你吃藥吃對了嗎? 會不會在看診、藥局買藥時,也無法好好描述病症,搞不清楚自己什麼毛病? Joy作為長期鬧胃疼的人,整理自救和被治療的心得,分享給大家~ 西醫養胃關鍵:胃藥主要是作用在胃部,依照功效大致可分為:中和胃酸、減少胃酸分泌和
同遊與性別認同近況 平常會關心多元性別認同的議題,但卻是第一次在台灣參加LGBT遊行,附近的市集規模比想像中的大(尺度也是XD),又在遊行後參加銀河浪漫活動,想體驗更多的文化,活動主打女同志族群擴展交友圈但不限性別。參加完後思緒也比較清晰,順便整理一下最近看到的資訊給大家
換季保健,營養師換季的無敵狀態秘方! 👉調整生活作息👉充足元氣補給👉保健補充打好基底 乾薑幫助提升腸胃功能、改善手腳冰冷   https://www.commonhealth.com.tw/article/82645
人格到底是什麼? 心測結果準是巴納姆效應? 這期跟大家分享MBTI簡單判別,也介紹一部關於情緒影響人格、人際關係發展的電影 人格構成:「本我」是與生俱來的人格,潛意識;「自我」是有意識,個人的生物慾望和社會規範之間相互協調折衷; 「超我」是人格結構中的管制者,由道德原則支配,想要完美。 MB
「為什麼」要培養習慣?習慣只是手段,目的是:我們想要成為什麼樣的人 培養好習慣不只一種方法,原子習慣vs彈性習慣哪個適合你? 「習慣養成需要21天」其實是一個迷思,而原子習慣提出的概念,幫助許多人真正提升習慣養成的成功率 凡靠意志力的,必定會失敗,要讓習慣簡單
你可能也想看
Google News 追蹤
提問的內容越是清晰,強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議,他們會對你產生「好印象」,認定你是「積極」的人,有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
Thumbnail
最近氣溫節節高升、天氣越來越熱, 大家的身心狀況還好嗎? 是不是想要整天都泡在冷氣房內不出門呢? 在這樣的情況下, 要如何減少我們出門的阻力, 並增加我們在外趴趴造的舒適度呢? 今天就來教大家如何使用精油 做出能夠讓我們心情愉悅的涼感噴霧吧!
Thumbnail
夏日氣溫升高,空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食,終日待在冷氣房裡,都會容易讓身體外熱內寒,體內濕氣過重,身體變得沉重浮腫,腸胃的不適症狀也變多了。  夏日五大常見困擾 1.心煩氣躁 2.腹脹不適 3.皮膚好油 4.身體沉重 5.蚊蟲攻擊
Thumbnail
#誠實書寫練習 #Day66 今天身體微恙,偏頭痛、昏沉沉、頭重腳輕。 氣溫忽冷忽熱的情況下,加上濕氣變重,身體的免疫力下降。 跟朋友聊說我最怕這個季節交替,縱使再怎麼小心保暖,但敏感體質有時還是敵不過氣溫驟降。 身體和情緒是相互連結,身體狀況穩定後,心理也會跟著變得平靜。 所以我覺察自己身體
Thumbnail
剛好趁著這週生一堆莫名其妙的病,把生病心境寫成酸菜談分享給大家好了。
Thumbnail
春天的節氣會讓氣往上衝,導致下盤空掉。心煩意亂時,分享調整外在環境的方法,使內在穩定。
Thumbnail
(作者:精神科專科醫師 簡婉曦) 除了了解「季節性情緒失調」的種類、可能病因與治療方式,有沒有辦法預防季節性情緒失調的發生呢?要百分百預防季節性情感失調很困難,然而,過去的研究與前人的努力依舊展示了一些我們可以遵行或嘗試的方向。在這篇文章裡,我們也會提供1個4個問題的篩檢量表供您自己評估與使用。
Thumbnail
你有壓力嗎?你是否有正確的抒發管道? 現代人常面臨著許多壓力,當壓力過大時就會累積各種情緒,例如:低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…,這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情,也會引發身體的不適,許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。 有的
提問的內容越是清晰,強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議,他們會對你產生「好印象」,認定你是「積極」的人,有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
Thumbnail
最近氣溫節節高升、天氣越來越熱, 大家的身心狀況還好嗎? 是不是想要整天都泡在冷氣房內不出門呢? 在這樣的情況下, 要如何減少我們出門的阻力, 並增加我們在外趴趴造的舒適度呢? 今天就來教大家如何使用精油 做出能夠讓我們心情愉悅的涼感噴霧吧!
Thumbnail
夏日氣溫升高,空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食,終日待在冷氣房裡,都會容易讓身體外熱內寒,體內濕氣過重,身體變得沉重浮腫,腸胃的不適症狀也變多了。  夏日五大常見困擾 1.心煩氣躁 2.腹脹不適 3.皮膚好油 4.身體沉重 5.蚊蟲攻擊
Thumbnail
#誠實書寫練習 #Day66 今天身體微恙,偏頭痛、昏沉沉、頭重腳輕。 氣溫忽冷忽熱的情況下,加上濕氣變重,身體的免疫力下降。 跟朋友聊說我最怕這個季節交替,縱使再怎麼小心保暖,但敏感體質有時還是敵不過氣溫驟降。 身體和情緒是相互連結,身體狀況穩定後,心理也會跟著變得平靜。 所以我覺察自己身體
Thumbnail
剛好趁著這週生一堆莫名其妙的病,把生病心境寫成酸菜談分享給大家好了。
Thumbnail
春天的節氣會讓氣往上衝,導致下盤空掉。心煩意亂時,分享調整外在環境的方法,使內在穩定。
Thumbnail
(作者:精神科專科醫師 簡婉曦) 除了了解「季節性情緒失調」的種類、可能病因與治療方式,有沒有辦法預防季節性情緒失調的發生呢?要百分百預防季節性情感失調很困難,然而,過去的研究與前人的努力依舊展示了一些我們可以遵行或嘗試的方向。在這篇文章裡,我們也會提供1個4個問題的篩檢量表供您自己評估與使用。
Thumbnail
你有壓力嗎?你是否有正確的抒發管道? 現代人常面臨著許多壓力,當壓力過大時就會累積各種情緒,例如:低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…,這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情,也會引發身體的不適,許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。 有的