《注意力不足/過動症怎麼辦?及時剎車，化解威脅》如何瞭解、交朋友和學習

《注意力不足／過動症怎麼辦？》這本書是寫給8至13歲讀者看的，
利用兒童比較容易懂的文字寫成。

針對他們常感到困擾的主題進行回答，例：

• 什麼是注意力不足/過動症?
• 如何交朋友？
• 學習如何變好？
• 等等......
  

什麼是注意力不足/過動症？

注意力不足／過動症分三種：

• 注意力不足型
• 過動／衝動型
• 複合型

注意力不足型的特徵

你的注意力可能會很短，
短到你無法集中在一件事情，
幾分鐘都不行。

但是你很喜歡的事情卻可以。

你會花很多時間寫作業，
也常常不知道剛剛別人說了什麼，
因為你總是無法集中注意力。

你會花很多時間想其他的事情，
上課時會玩弄文具，
甚至看著窗外發呆。

就像看電視一直轉台一樣，
什麼都沒看到。

過動／衝動的特徵

你會很難安靜下來，
動個不停。

固定坐在位子上讓你很煩躁，
你會想要站起來，
東摸摸西摸摸。

有時候，沒有舉手就大聲說話。
甚至忍不住一直插話。

考試的時候急著趕快開始寫，
檢討考卷的時候總是被說太粗心。

複合型的特徵

很明顯，就是兩種皆有。

注意力不足／過動症怎麼交朋友？

如果你總是不排隊也不輪流，
其他小孩很有可能不願意跟你交朋友。

找出你喜歡跟他在一起的人，例：
有一樣興趣或者相處起來很舒服的人。

你們可以先做彼此都喜歡的事，例：
一起看最喜歡的漫畫。

玩遊戲的時候要記得一件很重要的事：
開始遊戲之前就要把規則講好，
兩個人都要同意，
遊戲後就不能改變規則。

輪流聽對方的意見也很重要，
不能要求別人只能聽你的意見，
就算你覺得你的點子明明就比較厲害也不行。

如果你的朋友正在跟別人玩，
不要急著加入，
也不用立刻覺得他背叛你了。

等他們結束再提出想要一起玩，
就好了。

是人就會犯錯，
不是只有過動的人才會出錯。

真的不小心犯錯，
要鼓起勇氣說對不起！

注意力不足／過動症的學習有辦法變好嗎？

如果老師說了一串話，
但你常常什麼都沒記住，
那你就練習把很重要的地方快速寫下來。

簡單的寫，
最多寫３項，例：
「回教室拿借書證，
健康檢查完畢後在圖書館外面排隊集合。」

快速記下：

1. 借書證
2. 健康檢查
3. 圖書館
   

寫作業的時候，
要看聯絡簿。
不要覺得自己一定都沒記錯，
降低少寫的機會。

整理東西大概是你很頭痛的事，
常被說位置亂七八糟吧？

試試看每週固定一天、固定時間整理，
該丟的東西趕快丟！
把東西放回原本的地方，
這樣看起來就會整齊多了。

讀書不能一口氣讀兩三個小時不休息，
尤其是你。

試試看很多人喜歡的番茄鐘工作法。
先把計時器拿出來，
試試看這20分鐘都只能學習，
再休息５分鐘。

記得休息完後還要回到書桌！
這樣會比較有效率。

考試的時候你都急著寫完，
好吧！
那你至少交卷之前，
逼自己每一題都要檢查，
這樣很有可能可以讓成績進步。

後記

書中表示，
可以讓兒童或青少年跟成人一起讀內容。

我倒是先試試看，
特教老師和過動學生一起共讀。

這位聰明又過動的學生這麼說：
「我覺得自己被偷窺了。」