好好生活：好好吃飯、好好睡覺、好好洗澡

「如何好好吃飯、好好休息、好好放鬆，需要深層的覺察與耐心。」

最近在練習，如何好好吃飯、好好休息、好好睡覺、好好愛自己。你說這些事我平常沒有在做嗎？過去的我像一台多功能電腦，總是同時處理很多事，一邊開車一邊聽podcast ，一邊吃飯一邊看書（容易消化不良不要學xD)。努力追求高效率的我，有一段時間汲汲營營，為了金錢、為了家人努力，想滿足重要他人的期待，但到頭來卻唯獨忘了自己的期待。忽視了內在小孩好長一段時間，常感覺自己好累、好累、好累。

現在我想為了自己而活，活在當下。

過往的生日，我常期待有人給我祝福、給我禮物，但這次我給自己買了束花，我問花店阿姨：「通常人家生日會買什麼花？」，阿姨說：「簡單，就買那個人會喜歡的花就好。」

對欸，我恍然大悟，我喜歡什麼花呢？於是我挑了漂亮的玫瑰給自己，這是人生中第一次收到鮮花，好開心。我想練習好好愛自己。今年的人際關係變動。第一個送我禮物的是我自己，而後大家的訊息祝福湧上。收到訊息很開心，但懂得愛自己，我感覺內在已經滿足，對於外在祝福不再患得患失。

最近也練習好好生活、慢慢覺察。這幾天午休時間不騎車，改成走路去買飯。我喜歡走在這條充滿植栽的小路，走著走著的過程，如果發現肚子很緊繃，或是腦袋又嘰哩瓜拉一堆事，我會趕快告訴自己：「現在是要去買飯的午休時間，妳可以好好放鬆了」一邊把注意力拉回來，拍拍自己的肚子叫它放鬆。開始覺察後發現肚子常常很緊張，也影響著腸胃消化。在每次的覺察、放鬆後，感覺越來越容易放鬆了。

偶爾我也會去店家裡的內用，而不是買飯回公司（很容易一邊滑手機xD）某天我買了健康餐，坐在高腳椅上，細細咀嚼著每一口飯，看著眼前可愛的電視機面紙盒，牆上的音響放著流行歌，熙來攘往的買飯人潮，而我只是安靜地吃飯、專注當下，同樣30分鐘的時間，似乎變得好長。

常發現身體很緊繃，放鬆這件事，對我來說是需要練習的。所以我特別喜歡洗澡時的放鬆時光，熱水的溫度、觸感和水霧，都能讓緊繃的身體放鬆，同時也浮現不少創作靈感。最近接觸香氛，發現它也是重要的五感體驗之一，只是過去常被我忽略（笑）

我會在洗澡時，用柑橘沐浴膠，幫自己做個Spa，好好陪伴自已的每吋肌膚。最近更買了罐沐浴鹽，光是打開聞到香氣，就夠療癒的了。

最近工作處於忙季，下班後總拖著疲憊的身軀，內在說只想好好休息。睡前，我練習減少3C產品的使用，靜靜地陪伴自己。問問自己今天還好嗎？是不是很累？有沒有想做什麼、想吃什麼呢？然後靜候內在的答案。

有時候我什麼也不做，就只是專注在呼吸上，吸氣、吐氣，再吸氣、吐氣，直到自己腦中雜亂的思緒，變得越來越安靜。我聽到有個聲音告訴我，要記住這個狀態，讓自己的心能常保平靜。

過去很沒耐心的我，現在卻開始愛上，練習好好陪伴自己的過程。