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《腦疲勞》11｜永不停歇的大腦成長：打破年齡界限的學習秘密
閱讀時間約 4 分鐘
本文探討不受年齡限制的大腦學習祕密，適合追求持續成長與自我超越者。
永不停歇的大腦成長：打破年齡界限的學習秘密
在這個追求永恆青春的時代，我們常常聽到關於身體保養的建議，從皮膚護理到健身計畫，似乎每個角落都在提醒我們要抗擊老化。
然而，在這所有的保養熱潮中，有一個重要的部分經常被忽視，那就是我們的大腦。
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# 運動———大腦的最佳伙伴
我們都知道定期鍛煉身體能帶來各種好處,如更好的身體健康、更高的運動能力、更強的心肺功能等。但你知道嗎,運動對大腦的健康也有著深遠的影響?透過適當的運動,我們的大腦也能變得更加聰明和敏捷。
1.促進神經元的產生
當我們進行運動時,大腦會產生更多的神經元和
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】隨著年齡增長，記憶力下降是普遍現象，但可透過智力活動、社交互動、健康飲食、充足睡眠和規律運動來預防。參與益智遊戲和社交活動可顯著提升記憶力和認知功能，健康的生活習慣對維持大腦靈活性至關重要。
大腦神經可塑性是常被討論的議題，早期發現，早期治療也是常被推廣的議題。 然而，大腦可塑性有年齡限制嗎？
這幾年很多像〔刻意練習〕一書的行為改變相關練習，這本也是以大人為對象。
但，從文章中看到的這段文字讓我想到特殊需求的孩子們。
正確行為的形塑應從當下第一秒就開始，但形塑過程需要環境提供正向
不知老之將至對一個人實質的健康與活力，非常重要。有研究發現，需要整天穿制服的行業，比同年齡但可以自由選擇穿著的人，精神較好，也比較不會生病。因為必須穿統一的衣服，不用思考該選擇什麼衣服才能搭配自己現在的年齡與身分，不會意識到自己有多大年紀，所以能夠保持一致的活力，始終維持「無齡」的狀態
【運科竹愛科普｜身體訓練、認知能力，和老化過程中的大腦健康】
運動訓練是一種重要的策略，可以抵抗隨著年齡增長而出現的認知和腦健康衰退，而許多系統性回顧和統合分析的證據支持運動對認知未受損和
當新聞媒體的報導都在盛讚某某明星很「凍齡」的時候，似乎只會讓我們先意識到保持外表年輕的重要性，卻忽略了身體也會隨著年紀增長而日益衰老，在我們亟欲探詢讓我們能保持年輕外貌的同時，更需要為了老後的生活品質而預做準備。
我們時常聽到許多長輩以自己已經年老當作理由來拒絕均衡飲食、規律運動及持續
讀完之後，或許你會發現自己原本就是這樣在使用大腦，或許你會期待，自己過往覺得是弱項的方面，可以透過有意識地激發啟動相應的腦區，而開出一條康莊大道。
之前我以為鍛鍊心智，終結玻璃心便能實踐目標抵達成功。
這半年我開始接觸腦神經科學，
認識到身體健康是一切的根本，而大腦又是身體健康的基石，
了解到認識大腦、鍛鍊大腦的可塑性brain resiliency，關鍵至極。
這一本醫學科普書的作者--古普塔醫生(Sanjay Gupta
原來我們很多成年人一直都用錯方法學習了！
多數人都會有以下的迷思：人上了年紀之後記性不好，所以學習也會沒效率。但是我們人的大腦在３０歲之後，要用的是不同的「大人式學習法」。邁入中年之後，大腦在理解、判斷等能力會達到巔峰，此刻不再是依賴青少年時期的「學生腦」，而是要轉為運用「大人腦」。
# 運動———大腦的最佳伙伴
我們都知道定期鍛煉身體能帶來各種好處,如更好的身體健康、更高的運動能力、更強的心肺功能等。但你知道嗎,運動對大腦的健康也有著深遠的影響?透過適當的運動,我們的大腦也能變得更加聰明和敏捷。
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作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】隨著年齡增長，記憶力下降是普遍現象，但可透過智力活動、社交互動、健康飲食、充足睡眠和規律運動來預防。參與益智遊戲和社交活動可顯著提升記憶力和認知功能，健康的生活習慣對維持大腦靈活性至關重要。
大腦神經可塑性是常被討論的議題，早期發現，早期治療也是常被推廣的議題。 然而，大腦可塑性有年齡限制嗎？
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但，從文章中看到的這段文字讓我想到特殊需求的孩子們。
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不知老之將至對一個人實質的健康與活力，非常重要。有研究發現，需要整天穿制服的行業，比同年齡但可以自由選擇穿著的人，精神較好，也比較不會生病。因為必須穿統一的衣服，不用思考該選擇什麼衣服才能搭配自己現在的年齡與身分，不會意識到自己有多大年紀，所以能夠保持一致的活力，始終維持「無齡」的狀態
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