【持續成長的美好人生】好習慣系列 #1 —動手寫下來

好習慣養成真的很重要。

我期待可以在這裡分享看到的好書內容，簡單分享短文，傳達有趣又實用的好文給大家!!

讓我們開始第一個好習慣的分享吧。

動手寫下來

寫日記可以澄清自己的思緒，反省釐清各種生活上的難題，與他人有誤會或者意見不合時，也可以省思對方的看法，另外，寫日記可以激發天馬行空的想法，甚至激發右腦發掘出創新的解決辦法呢！在書寫過程當中，也許會有許多情緒不斷湧出，與自我意識會有很深連結，會讓當下的你相當痛苦難熬，但是情緒復盤後的好處是更可以接受未來經歷的成長與挑戰，與自己的對話。有一份心理學研究報告指出，可以將情緒書寫完整的精神病患可以有效減緩焦慮和抑鬱的症狀，可以說是面吃藥的抗憂鬱劑的概念。

著手做吧！每天5~10分鐘為目標，簡單寫下來生活心得，傾訴自己的想法，選定自己今天書寫的主題，保密起來或者做成喜愛的影音影片也可以，追蹤自己寫日記之後的變化，感受一下自己的情緒變化、掙扎、想法轉變等等。不如趕快試試看吧！