女生0成本!簡單內調好習慣

女生為了愛美一定會照顧好自己的外在，但最重要的其實還是女生的「內在美」，氣色好、皮膚好比打扮好看還重要！擁有健康的身體才能有漂亮的外表，今天來教妳們幾點0成本的變美好習慣，讓自己由內而外的更加美麗❤

1.少吃甜食

人家常常說的減肥或養膚一定要「戒精製糖」，精製糖指的是非食物本身的天然糖分，而是經過加工而成，像是冰糖、白砂糖、黃砂糖、黑糖、紅糖、高果糖玉米糖漿等…，而許多人愛吃的蛋糕、奶茶、甜品、糖果…等，都含有精製糖。

精緻糖會讓肌膚蠟黃，還會讓加速老化，容易長痘、粉刺，當然還會因為熱量過高而發胖！

2.多喝水

喝水大家都知道很重要，但有很多人都是錯誤的喝水方式😥，喝水記得要少量多次、定時定量、小口慢慢喝，不要一口氣飲用很多水，只會加速身體上廁所排出。

水分是人體不可或缺的，它除了可以促進新陳代謝、還能改善皮膚乾燥暗沉的困擾！

每天記得一定要喝足1500~2000cc的水，用最低成本的方法有效變美！

3.多運動

堅持運動一定會越來越美～多流汗、排出體內的毒素，可以幫助促進新陳代謝，還能改善體態問題，氣質也能提升一大截❤

對皮膚也很有幫助，好處多多！建議每天安排大約30分鐘運動～不用花很多時間，選擇的話像是快走、慢跑、游泳都很不錯！當然也要記得補充足夠的水分唷～

4.補充維他命C、E

維他命C、E是很好的抗氧化成分，除了可以抗發炎、還有亮白肌膚的作用，提升氣色❤，當然也可以從日常中攝取，可以吃一些水果，例如：芭樂、藍莓、覆盆子、黑莓，奇異果等。 

5.泡腳身體好

睡前用溫熱水泡腳15分鐘左右，水溫不會感覺到燙就可以了，堅持泡腳可以改善水腫、有助於放鬆和睡眠，睡的好看起來自然就有氣色～

6. 不熬夜、規律睡眠

不熬夜真的可以讓人變漂亮，但我知道對很多人是很難的事😂，可以先從慢慢調整作息開始，保持規律的睡覺時間和起床時間。
規律的作息才能夠讓身體更好的休息，身體確實休息了，精神和氣色才會好，白天狀態也能越來越好，不再看起來疲憊不堪！

如果這些堅持做，不只可以讓身體更健康、對提升顏質也是非常有幫助的🙌真的都是日常生活中就可以做、且0成本的變美簡單小秘招～可以收藏起來，約好姊妹一起來變美！

當然日常的保養也不能忘💗！懶人必備聖研的新肌霜(清爽)、雪潤霜(滋潤)來做日常的保養，讓妳連保養都這麼簡單～偷偷的變漂亮😍

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