情緒探索：理解與表達情緒的課程活動
更新於 2024/12/04閱讀時間約 1 分鐘
情緒，別鬧了！
- 課程開始前，先詢問大家想到情緒，自己會想到什麼？（圖一）
- 第一個小活動是讓大家圈出（圖二）的情緒詞彙。
- 第二個小活動是選一張牌卡代表現在或這週的心情，覺察自己想到什麼樣的事／畫面，讓你選卡，並將自己的情緒與同學分享。
我自己就選了無尾熊和貓咪，一個是我想要好好的睡眠，不受到打擾，可以認真地睡覺。而另一張是面對現在很多的事情纏身，覺得好疲憊想要躲起來，也害怕被指責。
- 第四個是讓學生把內容填入進去，紫色的是事件。
- 在講述情緒之後。
- 情緒廣播電台：不記名，讓學生去書寫自己目前最大的情緒事件。（圖五）
讓學生練習去幫助現在遇到情緒困擾的，透過先內心ｏｓ表達自己得情緒（可惡……）；接受事實發生，接納自己有情緒（可是……）；站在別人角度去練習轉念思考（可能……）；後續可以怎麼做的行動（可以……）。
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🌟 「馨的日常 Sin's Tea Time」是一個溫暖的小天地，讓我們一起品味生活的細節與智慧的分享。在這裡，馨將與大家分享她的日常點滴，包括學習與成長的故事、參與各種研習的心得、以及閱讀書籍中的啟發與感動。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
#與自己交換日記
#Week29情緒
#Day1
Q.這一週，關於「情緒」，你承諾要做的事情是？
✍️在乎自己的感受，不需要迎合別人的看法。
情緒來了，不必刻意壓抑，卻也不要隨意發洩。
照顧好自己的心，或找人聊聊。
寫於20240715(週一)
1. 命名情緒：
- 當你有情緒時，給情緒「命名」（如快樂、開心、幸福、憤怒、愧疚、焦慮、心虛）。這是理解情緒的第一步，能幫助你更清楚地辨識和理解自己的情緒狀態。命名情緒讓你能夠客觀地看待它，而不會被情緒淹沒。
2. 理解情緒來源：
- 理解這個情緒與「什麼事」有關，並找到
當我們一直不滿某件事在心理
而且已經好一陣子了
我最近在想~
我是不是已經準備好去處理它了？
因為可能願意面對
才會去另外上課
我覺得上課的時候很有趣
老師只是輕微的帶到這些話語
可是這~卻一直在我的內心回盪著
如果在忙碌的生活中
願意停下腳步
好像每一個想法、行為、感受
都
這是一篇關於情緒工作坊和心理諮商結案的分享。作者透過參加各種活動和課程，感受到身心平靜和活力的回歸，並分享了對情緒的看法和心得。
在子彈筆記裡，我們經常填寫每日心情，但有時只用簡單的詞彙來描述，缺少深度。透過與顧家祈老師的線上直播活動，我們學習了更多情緒用詞，如激動、受啟發等，這些更詳盡的詞彙能讓我們更準確地紀錄當時的感受。該活動免費回放至2024/6/27 (四) 23:59。
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