輔導二專班-20240420課程筆記（上午）

情緒，別鬧了！

• 課程開始前，先詢問大家想到情緒，自己會想到什麼？（圖一）
• 第一個小活動是讓大家圈出（圖二）的情緒詞彙。
• 第二個小活動是選一張牌卡代表現在或這週的心情，覺察自己想到什麼樣的事／畫面，讓你選卡，並將自己的情緒與同學分享。

我自己就選了無尾熊和貓咪，一個是我想要好好的睡眠，不受到打擾，可以認真地睡覺。而另一張是面對現在很多的事情纏身，覺得好疲憊想要躲起來，也害怕被指責。

• 第四個是讓學生把內容填入進去，紫色的是事件。
• 在講述情緒之後。
• 情緒廣播電台：不記名，讓學生去書寫自己目前最大的情緒事件。（圖五）

　　讓學生練習去幫助現在遇到情緒困擾的，透過先內心ｏｓ表達自己得情緒（可惡……）；接受事實發生，接納自己有情緒（可是……）；站在別人角度去練習轉念思考（可能……）；後續可以怎麼做的行動（可以……）。