【2024最新】年輕族群心理健康支持方案經驗分享

年輕族群心理健康支持方案

112年8月1日起至113年7月31日，衛福部提供15歲到30歲有心理諮商需求的年輕朋友，每人3次免費心理諮商。

https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/lp-6608-107.html

我的方法供參考：

1. 到衛福部網站找各縣市合作機構名單
2. 找你長期居住地：我從彰化搬到台北工作，本來想趁過年前後問看看彰化的諮商所，對方建議我在台北做這三次免費諮商，後來這個決定滿好的，一方面不用為了一次諮商奔波彰化，台北坐捷運方便。
3. 找符合自己需求的諮商所跟諮商師：我的標準是我剛從國外返台，有許多心情跟狀況需要調整，我找的諮商所比較多諮商師，據點也不只一個，所以我的標準是找有國外唸書的經驗，我覺得諮商師可以比較理解我的狀況，給我建議。
4. 跟諮商所確認配對的諮商師跟時間：我找的這間諮商所有Line官方帳號，雖然有寫看個案狀況由諮商所安排，我提出我的需求，他們提供建議名單，一樣可以安排到符合諮商需求的諮商師。
5. 進行諮商：實體諮商，和我配合的諮商師，依我的狀況建議我兩週一次來完成這三次諮商，順順地完成3次諮商。

建議：

一開始這家諮商所提供一篇文章，有點像行前須知，可以知道心理諮商是什麼，接下來可以寫給諮商師的信，告知自己的現況，準備自己想問的問題，梳理一下自己現在的狀態。

保持的心態：不需要期待三次諮商就看好，因為心理狀態是要慢慢調整的，並非身體感冒吃藥一下子就解決，去談看看，也可以準備好自己想探究的生活狀態、心理狀態去聊聊。

因為這個過程不論是諮商師或被諮商的都不能錄音錄影，除非事前有簽署同意書。我後來當天諮商結束後，我會寫下今天的心情、透過心裡諮商專業的角度讓我學到一些行動、一些作法、一些看事情不同的切入點，做紀錄可以實踐在生活中，畢竟久了可能就忘記，就可惜了來諮商的機會。

後記：

整個諮商的過程，心理上可以覺得被接住，剖析我的一些問題可以朔源到原生家庭。三次免費諮商結束後，也不會被推銷，只有說如果未來有需要可以在跟諮商所預約，也讓我覺得結束的沒有壓力，心理上是輕鬆的，也讓我考慮未來有需要我願意付費諮商。

我想要找心理諮商的原因：

從我一月從英國返台工作，重新適應一個人在台北生活工作，面對自己原先設定在國外找工作的挫折，跟做出停損而回到台灣工作，我在英國就時常會陷入低潮，除了實習、做兼職工作外，沒事強迫自己做的話，我會把自己關在房間，不想吃飯不想動，對人生的無力跟失去希望，而延續到台灣即便有平日工作，上班會好一點，必須出門上班，但是週末還是會掉入那個失落感，時常還是會關在租屋處，沒有出門的動力，後來常常要給自己基本要求去買吃的，去全聯買東西備在租屋，而且台北時常下雨，會讓我更是讓人懶洋洋的。心理諮商給的建議維持人類基本生存需求，如果不是因為不得已的原因，一定要好好吃飯，然後也可以多吃香蕉，有豐富的色胺酸可以緩解憂鬱。幫助我慢慢調整自己，適應現在的生活。

現況更新：

在台灣工作真的滿忙的，每天被工作的瑣事塞滿，覺得過去兩年在英國唸書生活好像是一場夢。

雖然我覺得現在不是我最好的狀態，但還是想要如實的紀錄生活，跟一些實用經驗分享。

從英國回來到台灣，會有一種時空膠囊被封存，但在英國生活還有歐洲旅行、家人到英國參加我的碩士、跟碩士同學小畢旅去到西班牙巴賽隆納旅行，接下來的文章我希望可以慢慢將珍貴的記憶寫下來，提醒自己其實也經歷很多很棒、很了不起的人生時刻，獨一無二的體驗，讓自己人生不留遺憾。