【2024最新】年輕族群心理健康支持方案經驗分享

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

年輕族群心理健康支持方案

112年8月1日起至113年7月31日,衛福部提供15歲到30歲有心理諮商需求的年輕朋友,每人3次免費心理諮商。

https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/lp-6608-107.html

我的方法供參考:

  1. 到衛福部網站找各縣市合作機構名單
  2. 找你長期居住地:我從彰化搬到台北工作,本來想趁過年前後問看看彰化的諮商所,對方建議我在台北做這三次免費諮商,後來這個決定滿好的,一方面不用為了一次諮商奔波彰化,台北坐捷運方便。
  3. 找符合自己需求的諮商所跟諮商師:我的標準是我剛從國外返台,有許多心情跟狀況需要調整,我找的諮商所比較多諮商師,據點也不只一個,所以我的標準是找有國外唸書的經驗,我覺得諮商師可以比較理解我的狀況,給我建議。
  4. 跟諮商所確認配對的諮商師跟時間:我找的這間諮商所有Line官方帳號,雖然有寫看個案狀況由諮商所安排,我提出我的需求,他們提供建議名單,一樣可以安排到符合諮商需求的諮商師。
  5. 進行諮商:實體諮商,和我配合的諮商師,依我的狀況建議我兩週一次來完成這三次諮商,順順地完成3次諮商。


建議:

一開始這家諮商所提供一篇文章,有點像行前須知,可以知道心理諮商是什麼,接下來可以寫給諮商師的信,告知自己的現況,準備自己想問的問題,梳理一下自己現在的狀態。

保持的心態:不需要期待三次諮商就看好,因為心理狀態是要慢慢調整的,並非身體感冒吃藥一下子就解決,去談看看,也可以準備好自己想探究的生活狀態、心理狀態去聊聊。

因為這個過程不論是諮商師或被諮商的都不能錄音錄影,除非事前有簽署同意書。我後來當天諮商結束後,我會寫下今天的心情、透過心裡諮商專業的角度讓我學到一些行動、一些作法、一些看事情不同的切入點,做紀錄可以實踐在生活中,畢竟久了可能就忘記,就可惜了來諮商的機會。


後記:

整個諮商的過程,心理上可以覺得被接住,剖析我的一些問題可以朔源到原生家庭。三次免費諮商結束後,也不會被推銷,只有說如果未來有需要可以在跟諮商所預約,也讓我覺得結束的沒有壓力,心理上是輕鬆的,也讓我考慮未來有需要我願意付費諮商。


我想要找心理諮商的原因:

從我一月從英國返台工作,重新適應一個人在台北生活工作,面對自己原先設定在國外找工作的挫折,跟做出停損而回到台灣工作,我在英國就時常會陷入低潮,除了實習、做兼職工作外,沒事強迫自己做的話,我會把自己關在房間,不想吃飯不想動,對人生的無力跟失去希望,而延續到台灣即便有平日工作,上班會好一點,必須出門上班,但是週末還是會掉入那個失落感,時常還是會關在租屋處,沒有出門的動力,後來常常要給自己基本要求去買吃的,去全聯買東西備在租屋,而且台北時常下雨,會讓我更是讓人懶洋洋的。心理諮商給的建議維持人類基本生存需求,如果不是因為不得已的原因,一定要好好吃飯,然後也可以多吃香蕉,有豐富的色胺酸可以緩解憂鬱。幫助我慢慢調整自己,適應現在的生活。


現況更新:

在台灣工作真的滿忙的,每天被工作的瑣事塞滿,覺得過去兩年在英國唸書生活好像是一場夢。

雖然我覺得現在不是我最好的狀態,但還是想要如實的紀錄生活,跟一些實用經驗分享。

從英國回來到台灣,會有一種時空膠囊被封存,但在英國生活還有歐洲旅行、家人到英國參加我的碩士、跟碩士同學小畢旅去到西班牙巴賽隆納旅行,接下來的文章我希望可以慢慢將珍貴的記憶寫下來,提醒自己其實也經歷很多很棒、很了不起的人生時刻,獨一無二的體驗,讓自己人生不留遺憾。

嗨嗨我是Ellen,來自台灣彰化,在這邊分享英國倫敦就讀碩士、撰寫英國碩士論文過程、跟英國歐洲旅遊生活、英國飲食、英國申請PSW簽證、返台工作生活的職涯發展等經驗分享。
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