感覺從哪裡來？ 感受身體訊號！

跟著阿馨玩情緒-認識概念-2
📚「內感」與「基本感受」📚

內感的來源

當你看到這篇文字時，試著將注意力放在呼吸上，你能感受到吸氣時胸腔鼓起，胸腔周圍肌肉在用力嗎？你能感受到空氣進入肺部、空氣離開肺部的感覺嗎？你是否曾經心跳得很劇烈，清楚感知著心臟跳動的感受？你是否曾在用餐後感受到腸胃蠕動、胃部鼓脹的感受呢？

這些感覺都屬於內感，是身體在運作時被我們感覺、覺察到的狀態，它會形成基本的感受（愉快到不愉快、平靜到激動），我們在成長過程中，不斷學習使用生氣、悲傷、沮喪、害怕、焦慮等情緒詞，描述我們當下的情感經驗，主觀地解讀我們的內感感受。

而當我們學會如此解讀內感，也就建構了專屬於自己的情緒經驗。例如：大多數人要在群眾前發表想法時，會心跳加快，有的人感到緊張、焦慮，有的人則是感到興奮期待，有各式各樣不同的情緒經驗。

因為情緒是建構而來，我們也能透過各種體驗與學習，增加我們詮釋與建構的元素，讓每天的情緒經驗更多元豐富歐！（這也是阿馨喜歡情緒培伴Playback的原因啦～）

這邊分享阿馨近期最常使用的感受儀表，可以在有所感受時，為你當下的感受選擇情緒詞，你會發現情緒經驗開始產生變化了呢！

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