行動是人生的擲骰子

記得在一本討論多巴胺的書裡，看到作者即一位精神醫師分享的話：「受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福來得簡單。」她相信多數人為了逃避思考、逃避無聊、逃避痛苦，而願意做任何的事情。而現在許多事物的設計：手機遊戲、抖音、直播乃至各種會使人成癮的用藥都是為了讓人們能逃避他們想逃避的，可以讓你得到短暫廉價的多巴胺分泌快感，以及事後的空虛。

我對於這個看法是有深刻的體悟，不管在我自身身上或是這個世界上，都有著某時某刻在逃避某些事情的體驗。有些時候是我覺得想做的事情難度太大，沒有信心而逃避。(不知道馬斯克是不是完全沒有這方面感受？畢竟他都做出電動車跟火箭了)

有時候是我太在意結果，因為我想控制一件事情的發展，不管是品質還是事情走向。沒辦法保證中間的變數，判斷「成功」的機率太低，我因此不願意努力。

說白話一點，我在跟命運討價還價。就像小時候那種「保證玩遊戲一定要贏我才肯玩」的人。現在的我來看當時這種心態，真的是覺得自己超無聊超白癡。憑什麼命運一定要保證你會贏呢？ 也許背後來自於一個心態:我們都被教育著用結果來看自己的分數，所以怕自己全心全意的投入會一場空，表示自己很爛，因為不想被打爛分數所以乾脆不做答。所以持續逃避下去。

什麼時候人會停止逃避？當逃避的痛苦你再也背負不了的時候，就會想開始行動了吧！

「道理」是空頭支票，「改變」才是真金白銀。

其實本篇想探討的是行動，結果光是逃避就有許多體悟想分享。

有一天，當我們決定不再逃避要開始行動的時候，第一個會遇到的問題是如何做？

又或許很多人跟我一樣：收藏從未停止，行動從未開始。用「總有一天」我會開始的美好，累積了大量的知識（也是另一種逃避啦）。就像金字塔底層是大量的知識，頂端是行動一樣。有了知識，懂了道理，還差最後一步，實踐行動與改變。

持續做，才有機會做得好。

最近聽了一場郝旭烈郝哥的讀書會分享，非常受用也啟發了很多，他很常講一句話：「想都是問題，做就是答案。」

當我們煩惱自己不夠格、沒有準備好，被困在無盡的思想鬥爭與內耗時，先做就對了。

先求有再求好，做了才有成果，有成果才有回饋，回饋才能產生正循環，也才能改進你接下來的成果。是否有及時、持續的正向回饋，是正向產生學習效果差異的關鍵。

人除了理智腦以外，還有本能腦跟情緒腦，後兩者超強的慾望和情緒力量是非常寶貴的行動力來源，讓我們本能與情緒感受到樂趣，這個行動才能持續。

所以我們想要行動，先求沒有壓力的做好第一步，讓自己可以持續做、簡單做，做得舒服、做得久了，才有機會做得好。

行動要專注並持續，直到突破一個臨界點。到了臨界點以後，我們可以很快地進入心流，發揮得越來越好，完全掌握此項技巧。

以我自己為例，我熱愛寫作。

不只是因為我想要表達自己，更是因為寫作幫助我抓住在我腦中亂串的思想，梳理我內心真正的感受，把吸收的東西真正反思後寫下來，合成一篇篇有意義、言之有物的對話。那感覺真的很有成就感。

但我寫作的熱情與習慣常常被自己磨滅，總是擔心自己寫不夠好，不夠言之有物。雖然給自己訂目標要週更，到最後底線那天仍舊沒有辦法產出而焦慮不已。我的產出必須是靈感來了然後福至心靈下才能有所輸出。只是人生中哪有那麼多靈光一現的時刻？

所以我的寫作總是卡在突破點之前，因為我沒辦法持續做，做得舒服。即時我要求自己要達到一個週更的習慣，也沒法持續。

拆解任務，在感到厭煩或逃避前就停止了

不過最近有了新的體悟，有人說：「所有的行動達人都是拆解任務的高手。我們把目標變成可執行的、舒適區以外一點點拉鋸的開始努力。」

我現在思考的新思路是，與其要求自己一週更新一篇完整的文章，不如每天針對一個主題或素材寫下自己有感而發的一小段文字，今天對＃顯化有感而發就先寫下一段，明天對＃理財有想法再寫一段，最後把相關的同主題素材統整下來後，整理出一篇有架構的文章，就達成我的寫作目標：「週更上傳文章」了！

看到每週我上傳了文章，等於看到自己是個履行每週更新的「作家」，有了這個成績單與證據，可以加深「我是個作家」的身份認同與信念，並回頭來賦予寫作更大的意義與儀式感。簡單來說就是好玩才能持續，持續久了才能有意義。做事情不就是賦予意義的過程嗎？

行動提升認知，認知做出不同判斷。

最後，想跟你分享一個行動以後會達到的變化，這也是我正在實踐並期待看見體會的境地。這個世界是有認知層次的，行動以後我們看待這個世界的視角會不同。

「認知覺醒」一書中，作者周嶺說：「你覺得學英語沒用，是因為你現在看不到生活中有需要的地方。只有英語學好了，和英語有關的機會才會慢慢出現在你的周圍。你才有辦法慢慢覺察這些機會。你覺得鍛鍊身體沒有用，也是因為你不去運動，所以感受不到它的價值。」

仔細想想，沒有錯啊！人生每一個收穫與成果，都是從行動開始的。

我們應徵上了某一份工作，是因為我們當初有去面試，也才能認識到這份工作的同事們進而開展出許多機緣與機會。這些獲益與成果可大可小，會帶你去哪裡，有一定的隨機性。但是行動才有辦法擲骰子，也許你這次擲出1，下次就擲出6。我們能控制的，就是不斷地擲骰子，提高擲骰子的次數，才能保持在人生這場局裡持續累積。

感謝你閱讀我的寫作！很歡迎與我分享你的想法～