《你可以有情緒但不要往心裡去》讀後感

今天去拜拜時，在廟門口附近，聽到一個女子很大聲的在說話，似乎在跟另一個男人談在公司內的事，等拜拜完出來後，就聽到那個女子邊哭邊說。當時就在想，到底是什麼事，要約在人來人往的地方談，而且可以講得很大聲，又可以講到委屈落淚？

因此，想到了最近在看的這本書《你可以有情緒但不要往心裡去》，書中羅列了十四種情況教人去分辨自己情緒的起因，並讓人試著去學習改變，而不要輕易陷在自己的情緒中。但看完後，覺得這本書比較適合那些不容易被他人的情緒牽引，但又想了解如何因應他人的情緒的人。例如書中所提到有人對你生氣，你要去想他生氣的原因，而不是想著為何他對你生氣。然後，另外一篇提到妻子為了丈夫的襪子沒有翻過來對丈夫發脾氣，相信很多人都會像書中所列的第一種情況，直接跟妻子吵起來了，很少有人會像書中第二種情況，去關心妻子發生什麼事吧？

若是像今天廟口看到的這名女子一樣，大部分的人應該很難去回想這書中所列的十四種情緒，然後去做調節和改變，除非，跟她對談的那個男人剛好有看到這本書。對於已經讓情緒住到心底的人來講，會推薦看韓劇《精神病房也會迎來清晨》會比較快，戲中也提到一些方法，讓人學著去觀察和整理自己的情緒。

不論是哪種方法，希望每個人都可以找到面對自己的情緒，並學會調整和改變的方式。