懷孕計劃 : 25W+3 妊娠糖尿檢測

細細觀察事件背後的禮物

一直以來都沒有好好更新懷孕的心得，這次就來分享昨天去桃園禾馨的喝糖水心得，原先安排在早上進到診所喝糖水，臨時更改下午因為老公也可以不需要在回去公司上班，為了可以讓自己撐過八小時不吃不喝，我在早晨4:30時起床喝水吃四分之一的鳳梨、兩顆榴槤糖，接著繼續睡回籠覺。

八小時不吃不喝很痛苦嗎?

一開始我還真的有點擔心，因為我是一天可以灌很多水的人，因為我不喜歡口乾的感覺所以我也盡可能的一天喝超過2000cc的水量，突然之間起床不能喝水要過到下午15:30確實是一場挑戰，只是告訴自己還是心平氣和為妙，很意外的我可以不焦躁的完成喝糖水的計劃。

心平氣和的小撇步 : 平常的練習很重要

• 冥想20分鐘
• 瑜珈20分鐘

連續三週以上的日常練習，固定7:30大家都出門上班了，就是開始我的冥想時刻，這非常幫助我清晰自己的意識、注意自己的情緒，結束冥想會接著瑜珈，這時後的每一個伸展都是在打開我所有的經脈，通常伸展的第一下很緊酸，接著慢慢地配合呼吸，每次結束躺在瑜珈店上都會很感恩今天早上的練習，好值得。

喝糖水可以自己帶檸檬汁、氣泡水嗎?禾馨糖水真的比較好喝嗎?

在網路上我看了許多人分享，可以帶些檸檬汁或是便利商變涼涼的氣泡水，當然我也準備好了，不過到現場桃園禾馨時，護理師說我不能夠自己加添在糖水中，因為會影響數據的呈現，然而禾馨是出了名糖水最好喝的，他們會加些許的萊姆汁在紙杯裡面以及水是冷水，就是方便讓孕婦可以順利的在5分鐘內喝完，只不過很可惜，我手上拿到的已經是常溫水了。

先說，加了萊姆汁後還是很濃、很甜。

我想就算是喝全糖的媽咪，應該也會感受到一股濃濃的糖進到喉嚨裡，濃度很高微稠的感受，但還是可以免免強強的在五分鐘解決，我想... ...如果這杯糖水可以是冰的那該也多好 ? 因為是第一胎我也沒有去過其他醫院喝過糖水檢查過，不過還算可以接受 ... ... !

第一次空腹血糖

13:30分在禾馨檢查抽一管血，接續兩次的就只要扎手指頭就可以檢測出來，而我第一關順利通過 ! 落在81mg/dL，沒有超過92mg/dL，接著就是要過一小時回來，觀察一小時候的升糖狀態。

第二次1hr血糖

14:30分再回到禾馨抽血室，這次只需要扎手指頭就可以了，雖然是扎手指還是會緊張的!我選擇派出左手中指來承擔這次的任務，結果很快地就出爐了，落在168mg/dL，沒有超過180mg/dL，很開心的走出抽血室，也因為看完產檢了，接就把這接下來一小時時間拿去逛隔壁的嬰幼商場，逛一下了解一下畢竟我們都現在都還沒有做功課 ... ...。

第三次2hr血糖

15:30分這次派出我的右手中指，非常開心耶~接下來我就可以大口喝水、去進食了，真是迫不及待的想離開去吃旁邊的巧合珍牛肉麵店，極度不喜歡吃牛肉麵的老公，看有乾麵跟滷味就免強跟我一起去吃，因為他認為還是婆婆煮的牛肉麵用料實在，是外面牛肉麵店不能比的，而我喜歡吃麵也喜歡不同牛肉麵店煮出來的湯頭，所以我超愛也很愛吃小菜。

好啦，這關我沒有過 QQ !!! (我瞬間天堂回到人間)

落在174mg/dL，超過153mg/dL我還跟抽血師討價還價:「能不能再刺一指手指頭?說不定數據就會不一樣了 !!! 」抽血師安慰我說沒有用的數據不會差到哪裡去，本來以為我可以馬上離開的就要繼續待在診所，安排了營養師的衛教以及再一次跟醫師看診。

妊娠糖尿患者需要注意的兩點

進到營養師的諮詢室中，營養師開始抽絲剝繭我的飲食生活，大致上我的飲食狀況:「會打果汁喝、喜歡吃麵食(一週三至四次)、早餐吃巧克力吐司或是培根蛋吐司，吃滷味我都夾蔬菜、中午偶爾吃素、飲料一分糖、下午會吃餅乾零食、上週吃3-4個麵包、吃兩個蛋糕、晚餐吃便當的話減販也不一定吃完。」 其實我一直覺得我已經炒吃很多醣類，比起我老公的澱粉量，他也跟我一起喝打果汁，不過他沒有跟我一起吃麵包(因為他知道麵包很肥)。

醫生要我兩點注意，第一、在懷孕期間不注意血糖，可能會併發高血壓、子癲前症甚至可能會影響到小baby的健康。第二、未來年紀越長糖尿病的風險都是高於一般人的。

對了，我阿嬤有糖念病史。

如果可以好好控制飲食跟血糖，媽媽的身體跟寶寶都可以健健康康的沒問題，只是想到這週假日要去澎湖，我已經安排了許多飲料、甜點店，我老公又是嚴格控制的人，他說他要嚴格控管我的飲食，不會讓我去吃垃圾食物QQ (包子臉加上內心的兩行淚)。

反思

再次讓我去思考「筆的故事」，並不是所有的媽咪都有妊娠糖尿，也會有些媽咪跟我一樣的症狀，過去的我會很懊悔說:「為甚麼是我?」但現在內在生活越練習洞察，越不會只看見這件事的反面了。

可以提早發現，我可以提早照顧自己的身體，同時對自己還有家人的飲食也幫忙一起注意，澱粉、甜點、飲品可以吃但不要頻率高，不要再把自己吃撐讓身體負擔大，更好的好處是選擇低GI的食物較讓我不會昏昏沉沉、低升糖飲食也比較不會加速老化，好處很多的，為自己加油打氣 !