陪孩子走過情緒風暴，讀懂生氣的背後，其實是挫折的心情

^{突如其來的情緒風暴}

雖然我不是媽媽，但我很喜歡小孩，生活中也很常會有小孩出現。有時候，身邊的朋友會需要幫忙帶孩子，我也很樂於當小幫手，畢竟我覺得為人父母實在是太累了，如果能因為我短暫的協助，家長能得以喘息，我也會感到很幸福。

有次，我帶了一個４歲的小女孩（小朱）去游泳。

游泳課安排在下午三點，我們中午吃完飯後又去遊玩了一下，沒有像往常一樣讓她午休，但因為她看起來也頗有精神，我並沒有留意她可能會有疲憊的問題。

然而，就在換泳衣之際，上一秒我還誇讚小朱自己把泳衣換好，表現的好棒，還拍了張照片傳給生母，下一秒小朱就開始進入一場情緒風暴，沒來由的覺得自己沒有把泳帽戴好，而反覆進行同樣的穿戴動作，且情緒越來越激烈。

^{練習不干涉的陪伴}

我知道她在自己的情緒風暴裡頭，我也知道此時如果我介入，破壞她在風暴裡的感受，或立即制止她這場風暴，可能會讓她無法練習與自己的情緒共處。

我輕聲問她：「妳需要幫忙嗎？」她沒有回應。
「我就站在旁邊，妳如果需要我的幫忙，妳可以告訴我。」

十分鐘過去了，我又再次重複了一樣的對話，而她也依然選擇自己面對這場情緒風暴。

眼看上課時間快到了，我說：「那我們跟老師請假好嗎？」結果那最後的開關好像被打開了，她開始更生氣、更用力地打自己，打的力道讓我都覺得心疼，我可以感覺到，她有多生氣，就代表她有多挫折。

^{讀懂生氣的情緒，其實是挫折}

經過了半小時的激動，小朱終於做出了決定，把已經穿好的泳衣卸下，換回便衣，回到櫃台跟老師請假，接著我便把她抱上車，車子才剛發動沒多久，我就從後照鏡看到她睡著了。

我相信這樣的情境，很多家長一定一眼就能識破，孩子就是太累了，所以在「番」，但疲憊的她，其實也好挫折！心心念念的游泳課，卻因為自己好累好累，而無法上課，這並不符合她的期待，當現實與期待產生落差時，孩子也還沒有足夠的經驗去認知這份落差可以怎麼表達，所以只好以生氣的方式來表達挫折。

這半小時情緒風暴裡，我在一旁看著她，我也思考著，從知道自己的行為原來叫做生氣、到知道生氣可以好好說、到為自己的生氣找到一些解方，這樣的歷程如果都能在這麼小的時候，一一練習走過，那心理韌性一定會很強壯吧！

^{陪伴孩情緒覺察，是一件幸福的事}

近年來，因為開始觀照自己的身心靈，讓自己的情緒穩定非常多，而這一切都要歸功於對於自己情緒的覺察！我認真覺得這件事情非常重要。因為覺察，所以會對這個情緒有不一樣的視角，因為什麼而產生、背後的原因，細細梳理，也在過程中療癒自己。

在這次陪伴小朱的經驗，讓我更加深刻地理解到，若情緒覺察能在童年時開始進行，那孩子會因為一次次的經驗，心理韌性越來越強大！當孩子學會辨識自己的情緒，理解情緒的來源，他們便擁有了面對未來挑戰的強大內在力量，我相信，這種能力的培養，就是從一次次的小風暴中逐步形成的。

就像這篇文章說的，韌性」和「抗逆力」就像是心理健康的疫苗。施打過此疫苗的孩子，未來遭遇挫折或沮喪失落時，較能容易恢復平穩的心理狀態。而作為大人，我們能做的最好的事情，就是在他們的情緒風暴中，給予穩定和理解的支持，因此，每一次的風暴都是彌足珍貴的，因為我知道，那都是在幫助孩子成為更棒的自己！

^{選一本書，一起討論情緒這件事}

在陪伴孩子練習情緒覺察的過程，我非常推薦跟孩子共讀繪本！共讀繪本時，你會和孩子站在同一個視角，觀察繪本裡的主角遇到的情境、產生的情緒，藉由跟孩子的對話，也可以了解孩子內在的想法，引導孩子理解自己的情緒，並找到更健康的表達方式。

既然今天講到生氣，那就來提一下有關生氣，每個有孩子的家裡，一定會有的《生氣王子》：每個「生氣」情緒的背後，都有一個未能滿足的願望。陪伴孩子共讀，善用書裡的內容，和孩子一起討論「如何以建設性的衝突消除溝通障礙、重返親密關係」！這篇文章我覺得寫得很好，就分享給大家。

同時，我也非常鼓勵與孩子共讀這件事，如果不知道要讀什麼，這邊有一篇文章書單，也一併推薦給大家：分享繪本推薦！10本正向教養講師推薦1到6歲分齡書單。

^{在一次次風暴中，找到自己的力量}

每一次的情緒風暴，都是孩子學習認識自己、理解世界的一次機會，雖然有時候真的很想讓孩子有立即性的改善（例如現在、馬上、不要哭了！），但我認為這也是一個很好的練習機會，練習停下來，一起看一看情緒怎麼了，把情緒當成小動物，去看見它、覺察它、陪伴它，我相信當我們用心去陪伴，給予孩子足夠的空間與時間，孩子終將能在風暴中找到自己的平靜，在波動的情緒中，找到屬於自己的力量。

^{書單、文章筆記整理}

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• 自我肯定繪本書單推薦！吉爾家：鼓勵孩子做獨一無二的自己
• 《愛哭公主》，賴馬家的私房不流淚配方
• 世界上有一種愛，叫做「不管你是誰，我都很愛你」
• 情緒繪本：我可以很平靜：一起練習正念靜心
• 情緒繪本：我可以很勇敢：一起培養耐挫力
• 情緒繪本：我可以帶來改變：一起培養行動力