雷公蛋：探尋內在之美與心靈轉化的旅程＜健康快樂活到100歲－書評＞

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　　有看過雷公蛋嗎？一顆石頭內在卻那麼繽紛絢麗。雷公蛋又稱為迷你瑪瑙晶洞。跟翡翠原石一樣有段時間非常盛行。

　　一顆石頭，我們如果沒有敲開，會知道內在是什麼模樣嗎?如果沒有專業器具來觀察，我想還是來敲一下吧！

　　嘿！一次又一次剛好的力道，敲開了！出來的可能是砂、瑪瑙、翡翠……有好多可能！然而我們還未認識對方的時後，表象可能給人的第一印象，可能令人會有所期待或是不抱期望。

　　敲開後或許會失望，或許會驚嘆！那又如何，知道後就可以選擇了對吧？對我來說，它不論什麼內在都是我的寶貝。

　　每個人都有自己的模樣

　　這是我喜歡觀察的原因，自身的內在或是外在的展現，讓每個型態可以自然的發展，如果限制會感到堵塞，試著繞道或是問問自己，你喜歡什麼方式處理？

　　我常會反省跟自責還有自信在心上遊走。一個觀念一來，它就像是大風吹一樣輪流坐在不同的位置，最後沒位置的就是我的結論。

　　首次把我的腦內風暴用文字的方式寫下，也讓我感謝親友平時是這樣跟我討論事情，真的好愛你們。以下是我的心境：

矛盾－懷疑－分析－抱怨－自責─生氣─平靜－自信／自卑－接受

　　原來一篇風暴文章裡可以藏這麼多情緒！那我們在生氣或自責的不太穩定的時後如何處理呢？

　　給自己一點時間或是離開環境來轉移注意力是不錯的選擇。接受各種聲音，都是內在的自己，然後留下讓自己舒服的語言或選擇。

　　試著在腦袋風暴中的文章後，再理出一篇感悟的文章，或是找一張喜歡的照片、歌曲……任何有共鳴的，我現在正做這樣的嘗試，感覺很不錯。而且更加的認識自己了！ 我很珍惜每一次心境上變化的時刻，生氣、興奮、痛苦、悲傷、幸福……因為這些事在我憂鬱症好轉後才有了明顯的感受。

　　「為什麼人要活著呢？我為什麼存在？」

　　理解的字不多，小小孩的時候卻常說出一些驚人的話。那時候我坐在遊樂設施的欄杆邊，擺盪著自己伸出來的小腳丫，覺得自己與身邊同齡的孩子格格不入，也感覺不到大人說的快樂是什麼，只覺得很平靜還有點悲傷，到長大了，我被診斷有重度憂鬱症，我還是可以笑得很自然或是工作，也可能是所謂的微笑憂鬱、高功能憂鬱症。每次憂鬱症發作我都會失憶，所以當我調整好狀態，會在把以前學過的東西再讀一遍，這讓我忘事情很快，好處想是我可以更新記憶，留下目前需要的寶貴記憶。

　　當我不再吃藥靠著意志力與調適心態，我好多病都不藥而治，所以心態很重要，當時有貴人送了這本書：<健康快樂活到100歲：12種人生幸福祕訣-約翰‧A‧辛德勒>

　　辛德勒由淺入深的將我們神經與身體的變化給舉例出來，解釋情緒壓力與生理疾病的密切關係，關於職業、生活、生病、感情、死亡……生活會遇到的一切，都有列舉合適的轉化方式，這讓我覺得不可思議。

　　辛德勒：「情緒誘發症造成我們身體的病痛。幸好，百分之百都可以預防！」

　　而我覺得最受用的是，「先深呼吸，靜下來，將情緒轉為喜悅，然後告訴自己，我帶著平靜與喜悅三次。」

　　任何負面情緒都會造成身心的壓力，在發生前，先將情緒抽離然後替換它。因為當負面情緒一出現，就很難收拾了。我練習轉念下來，連醫生都訝異了，是的，我不用再吃憂鬱症的藥。連帶我其它多年的疾病跟身體無名病，也好起來了，我才知道「壓力」是那麼可怕的病源。

　　之後有遇到精神疾病困擾或是生活不如意的朋友都會建議這本書，試試看吧～貴人跟我都見證很多人好轉起來了，至少我跟她是成功的例子，我們都感覺的到生活的喜悅還有想活下去的力量，脫離一直吃藥的日子真的輕鬆很多，少了藥的副作用身體也健康起來，我們也懷著願意幫助其他人的善意，這是我覺得很珍貴的地方。