閱讀隨筆│高敏人的職場放鬆課 気がつきすぎて疲れる

你是不是也有以下相同的狀況？「只要公司有人心情不好，會忍不住很在意」、「跟人相處的時間一長，好容易累……」、「無法忽視小錯誤，便耽擱了工作進度」如果是...你可能就是個「高敏人」。

我一直覺得自己聽力、嗅覺、視覺比一般人特別敏感，常常聽到別人還未察覺的聲音(隔壁傳來的音樂聲)、屋子內的異味(燒焦味、瓦斯味)、房間內的光線改變(外面有人開燈的那瞬間)等。說真的，這些特別敏感的感官，帶給我的缺點大於優點。別人覺得微不足道的聲音對我來說超級煩躁、別人覺得可以微弱的異味對我來說超級強烈。有時候假日明明什麼事都沒做，但卻精疲力盡。讀了這本書後才發現，原來不是我太難搞，而是因為高敏族的關係。

◉你是高敏族嗎？網路有很多免費的自我檢測表不妨花時間確認一下。

五感預防與照護

以下舉例為我自身實際上真的有做過而書上也有說到的。

◉視覺

• 將漏光處用物理性方式擋住▶︎窗戶裝窗簾
• 戴上眼罩
• 遮蔽電腦螢幕指示燈▶︎直接拿東西擋住
• 小夜燈定時關閉▶︎無法接受馬上瞬間暗，一定要開小夜燈讓它過15分鐘後自然關閉。

◉聽覺

• 戴上耳塞▶︎有陣子樓下馬達聲一到半夜就開始瘋狂運轉
• 用耳機聽讓人舒緩的音樂▶︎睡覺播放下雨的聲音、看書播放作業用BGM
• 臥室不放電器用品▶︎無法接受鬧鐘的噠噠聲，但電扇運轉可以接受就當成白噪音的一種

◉嗅覺

• 戴口罩▶︎人多的地方、交通運輸、會議室內必帶
• 點精油或到有安心味道的地方▶︎完全不噴香水、但很喜歡環境充斥著木質調的香氛味

◉味覺

• 選擇簡單的食物▶︎我覺得我沒這個敏感的問題，甚至到有點遲鈍...

◉觸覺

• 減少皮膚露出▶︎不太喜歡穿短裙、短褲等太露出肌膚的服飾
• 選擇觸口舒服的質料包覆皮膚▶︎平常穿著以舒服為主，穿到不舒服的恨不得馬上脫掉
• 穿著明亮色系服裝或配戴護身符▶︎比起暗色系，我真的比較喜歡亮色物品。更別說護身符...二打可能都有。

同為高敏族的經驗談

◉既然發現了就要積極做好風險管理

有一天接到A單位的指派任務，和主管同事開會討論完後，主管吩咐要發一封調查信給全公司，當時完成後給主管看了一下說可以發了。但因為此任務為A單位指派，我心裡雖然和主管說好，但還是默默再打給Ａ單位確認表單內容、調查項目、回報日期等細項，並且先把要問的問題一次擬好後再打電話。因為我覺得如果一直打給對方會造成困擾，擬定好問題再問可以確保自己已經了解並思考過。

◉考慮太多無法付諸行動

購物衝動這一詞，很難放到我身上，購物車的東西永遠分為想要與必要，必要的東西會趁限時特價買，想要的東西會等到雙11或節慶檔期才會下單。今年雙11本來想在淘寶下訂一個邊桌，在此之前的兩個月已經多家比價，看遍評論，問了店家一輪問題，蝦皮同款販售金額比較，但最終在考慮邊桌買回來可能用久會不穩、運費過高會被課稅及我沒有它會對我生活造成極大影響嗎？的這些問題而作罷。

◉習慣優先考慮別人

「這樣說出去好嗎？會傷害到他人吧！」這句話每天都在我腦子中打轉。永遠以考量別人感受為優先，這點對我來說真的是個致命傷。本來是一件嚴肅的事情卻想盡辦法調整再調整，最終以委婉的方式表達出去。如我是我接受到這樣的訊息，連我都會覺得這個人也太好欺負了吧。解法：對方非高敏人，其實不用考慮太多，將需求說清楚講明白。

◉時常讓他人誤會意思

常常發郵件或訊息給自己不擅長應付的人時，都會加上表情符號，想著對方收到訊息後的感受，不自覺就加了一個笑臉。但...既然自己都表示友好了，對方也當然認定自己的不禮貌行為是被允許的。解法：想建立溫暖和善的人際關係，就必須認真封印「不討厭」這個詞，認真面對並說出「討厭」。

◉好心幫人卻得不到回報

常常提前出手幫助同事，甚至幫對方規劃好一切，但其實對當事人來說，這件事對當事人來說可能並「沒有問題」或「有點困擾但還好」的層度而已。因此常常提前出手看似在幫助對方，但反而助長了問題的重蹈覆轍。而從對方的角度來看卻變成「我又沒要請你幫忙」。解法：不出手、不出口、先在一旁觀察，明確聽到對方開口求助後再給予協助。

適合高敏人的工作條件

要讓高敏人覺得自己的工作有意義，首先需要先讓他們買單，認為自己的服務或販售的產品夠好。所謂的「好」就是所謂的「幸福」，做能讓自己覺得開心有意義的工作。將心思轉向本身擅長的事務，不再糾結不擅長的事，克服弱點，不如活用優勢。

◉問問自己，想想自己的答案

1. 想法：想做的事是什麼？這份工作是你想要的？
2. 優勢：你擅長什麼？能讓你發揮所長嗎？
3. 環境：想跟怎樣的人一起用怎樣的方式工作？這個職場環境能讓你一直持續工作嗎？

◉自己真的適合現在的工作嗎？

1. 工作很無聊：對公司服務不感興趣，薪水不錯，公司人挺好，但工作無聊感受不到價值
2. 工作上無法發揮所長：希望能在公司獲得更多肯定，但也做不了什麼大事。尤其做的工作如果是不擅長的事。
3. 職場環境與勞動條件不合：工作得到不錯成績，但實在太忙，和同事相處不來。工作再怎麼喜歡，自然也無法持續。

高敏人求助須知

1. 不光只是在自己有麻煩的時候才開口，平常就要學會適時依賴別人。
2. 不臆測對方想法，直接用言語確認。
3. 一旦對方要幫忙，要全然相信對方，並給予尊重。
4. 直接告訴對方，你希望他們怎麼做。
5. 將自己的感受，具體描述以對方的感受來看大約是何種程度。

結語

身為高敏人，在職場上常有很多看不下去的場合，就跳下去幫忙，但後續觀察下來，往往反而弄巧成拙。部署認定你一定會幫而擺爛，上司以為你有更多餘力而丟更多工作給你。有時候就像嬰兒學走路，放手讓他們去碰撞，才會成長。

• 高敏人的神經系統，工作時，特別容易察覺令人煩心的細節，別再勉強自己，活用你的天生特質、尋找更輕鬆自在的生活方式！
• 遠離每日壓力，從「五感｣保護自己、恢復元氣。
• 環境對高敏人來說，很重要很重要很重要。
• 高敏人要做的，是將接受到的細膩感受轉化為心的指南針，準確的分辨出好與壞，再投身於與自己磁場相近的職場與人際關係。
• 比鈍感人感受到的訊息量多出太多，而感受太多，也讓步的多，最終自己的優先順序也頻頻被往後推。
• 往往極富道德良知，遵守社會世俗規則。
• 常扮演傾聽者角色、察覺對方期望而放棄自己夢想。
• 與人同住的休息秘訣，就是和對方說個大概的理由後就去休息，不再考慮太多。
• 不擅長多工任務，擅長全神貫注於單項工作並做到極致。

謝謝看到這邊的你，期盼細膩的你，能活出自己，微笑過人生。

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