EP64上【能量筆記】高敏人為何容易疲累？！如何避免剌激超載？《高敏人的職場放鬆課》(2)
🎯PODCAST節目名稱：【社畜逃脫筆記】🎯
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❤️明明是開心和熱衷活動，怎麼【那麼累】
相信很多人都有這種經驗，明明參加的是自己很喜歡，而且相當期待的活動，為什麼常覺得很疲憊？！其實，這要從高敏人的特色說起，每一種人都不同的特質，而高敏人之所以可有過人的感受力，就是因為它的神經感知力比常人更敏銳，但也因為如此，高敏人常常處於一種【剌激超載】的狀態，對一般人而言，不特別有感覺，但是，高敏人一天下來接受的【資訊量如果過大】，就會讓自己開始變得不耐和煩躁！這通常是高敏人的負荷超載的訊號！
❤️【雜訊干擾】？！【剌激超載】？
為何資訊量大，會讓高敏人變得疲憊？！其實，高敏人對於喜愛的事物，就會處於一種興奮和開心的狀態，也因【心打開了】，有時就容易失去分寸，得意忘形，忘記把守人際間分際，也因此出現雜訊，什麼是雜訊呢?你可以用這個例子去想像，當你正準備隨之而來的期中考，在圖書館找了個喜歡的坐位，正打算靜下心來看書，結果隔壁的同學，一下和你借筆，一下找你去吃飯，不停地用各種理由，打斷你的思緒，這會讓你倍受干擾，心情也開始受到影響。的確，高敏人對於喜愛的事物就如同這樣，他們總能比旁人，更沈浸於喜愛的事情中，產生心流自得其樂！但是，在專注眼下喜愛的事物時，有時也得同時接收外來干擾，就像圖書館旁人一樣，當類似的剌激超過可負荷量，人就被感受和情緒影響，變得敏感和疲累！
❤️一點一滴的摸索！找出自己的【負荷量】
明明很期待，但是，如果沒有把握住能量的散失度，高敏人就很容易處於一種精疲力竭的狀態，那怎麼辦呢?其實，很多高敏人從不了解自己，到慢慢懂得如何和自己的高敏特性合作共處，需經由一點一滴的摸索和實驗而來，但是，其實，和高敏特質的和平共處秘訣，就在妥善【管理能量】！就像之前小倉鼠分享的【覆盤日記】概念一樣，如果想要找出自己的【負荷量】，仔細觀察並且紀錄下來，是一個極有助益的方法！
❤️每個人都走在自己的【時區】裡！
隨著你每日的行程見了誰？發生了什麼事？你的感受和反應是如何？你會慢慢在其中浮現自己【理想的輪廓】，也會開始學會判斷什麼是雜訊，對你毫無助益！什麼活動可用以激勵，持續前進，在覆盤過程中，你會一點一滴汲取養分，漸漸地融合出一種和高敏特質和平共處的模式，甚至學會善加發揮潛能，久而久之你就會更清楚，多少的【行程】比較適合自己？多快的【節奏】是自己還可以應付的？什麼【類型】的活動或人物，敬請繞道！我們每個人都走在自己的時區裡，擁有自己獨一無二的感受力和舒適節奏，沒辦法和別人比，也無須和他人比！
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節目大綱
【本集主題】: 高敏人為何【容易疲累】？
【本集選書】:《高敏人的職場放鬆課》
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⭐️明明是開心和熱衷活動，怎麼【那麼累】？！
⭐️什麼是【剌激超載】？
⭐️如何應付【雜訊干擾】？！
⭐️善用小技巧【完全休息日】！
⭐️如何回應身體的需求！
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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌
曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行【減法人生】，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專: #社畜逃脫筆記，和 小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！
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近藤麻理惠 極簡主義 減法 斷捨離 生活 怦然心動
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是不是也有以下相同的狀況？「只要公司有人心情不好，會忍不住很在意」、「跟人相處的時間一長，好容易累……」、「無法忽視小錯誤，便耽擱了工作進度」如果是...你可能就是個「高敏人」。
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
高敏感族，意指感受性較為敏銳的人，外界總是把「容易受他人情緒影響」與高度敏感畫上等號，然而在合適的情境下，高敏感族比起一般人更容易享受當下，更容易覺察到幸福。
很多人從小便在一種「不符合你是誰」，或「不知道如何應付周遭的負面情緒」的環境下成長，因為具有較高敏銳度，他們常常提取別人的感覺與情
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
這是最近看的另一本高敏人相關書藉，說實話讓我能夠更好地了解自己以及認知自己一些感覺的由來。《高敏感人天賦的鈍感練習》是更廣義地讓所有高敏人的生活都更輕鬆，而《高敏感是你的超能力！》就更專注於隱性高敏族（HSS型HSP）的困難和解決練習。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
「高敏感人群」特別需要學不要勉強自己，承認需要獨處及待在安全的環境讓自身可以好好的喘口氣，不斷的耗費內在能量容易在生活中提不起勁，甚至做事的效果不佳更是惡性循環的過程。
《倉鼠累了嗎？》作者阿克瑟．貝格與托爾斯登．泰伏斯都曾有過勞的經驗，他們藉由自身的經驗，與輔導他人的過程，想告訴倉鼠們要如何避免過勞。
如果你的人生找不到目標，也不知道有什麼動力，可以讓你繼續做下去，這樣辛苦的工作，就像一隻倉鼠，整天跑滾輪在瞎忙，每天過著被工作追殺的日子，很有可能你過勞了也不自知
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