尋找內心平靜與成功之道：《僧人心態》的三點啟發

日子過得好好的，為什麼我們需要培養「僧人心態」呢？

《僧人心態》的作者認為，僧人心態是一種思維模式，它可以幫助我們，訓練心智，找到祥和、平和和目標。

《僧人心態》這本書的核心概念，就是要教授讀者，以不同的思維方式，學會處理痛苦和焦慮、擁有更圓滿的人際關係，並提升專注力、記憶力、幸福感的能力。

作者傑‧謝帝（Jay Shetty），出生於英國印度裔家庭，是一位自哈佛大學商學院畢業的高材生。原本打算，大學畢業後不是當醫生，就是當律師，成為世人眼中的成功人士。然而，在聽了一場僧侶的演講後，作者開始過著，一邊上學、一邊在道場靜心的日子。

每天在兩種截然不同的生活中切換的他，完全感受不到世俗成功的快樂。於是，畢業後，他做了出家這個決定。當時，家人跟親友都非常錯愕。因為，這樣的選擇，讓親友覺得他是個「失敗者」！

經歷了三年的僧人生活後，他的僧侶導師認為，作者在世俗世界，會比成為僧人，有更大的貢獻。於是，作者為了傳遞所學還俗。還俗後，他成了一位播客、youtuber、獲獎的數位策略師，也是頗具影響力的社群意見領袖（知名網紅）。

以下與大家分享，我在閱讀《僧人心態》這本書後的三點啟發：

❤️恐懼的解藥：抽離

「我們浪費大量的時間和精力，試圖讓自己停留在自製生物圈那舒適的泡泡裡。我們恐懼改變帶來的壓力和挑戰，但這也正是讓我們變得更強壯的風。」

每個人的心中，都一定會有讓自己害怕、恐懼的事情。當我們遇到恐懼時，可能會有四種不同的情緒反應，分別是驚慌、僵住、逃跑或是掩蓋。然而，只有先改變對恐懼的觀感，才能改變我們對恐懼的回應方式。

作者認為，恐懼的肇因是「執著」，而恐懼的解藥，則是「抽離」。恐懼就像是房子的警報器，「否認」就像是掩耳盜鈴，只會讓事情變得更嚴重。

我們要讓自己成為，一個客觀的旁觀者，去覺察負面情緒，承認恐懼的存在。我們必須要了解，恐懼不是我們本身，只是我們正在體驗的一種情緒而已。

僧人心態是要學會抽離，了解無論任何物質或家人，所有的事物，都是借來的。

當我們以這種短暫無常的心態，去看待世事時，就會產生感恩心。比如你租用了一輛豪華汽車，因為只能享用一個星期，所以這一週，你會很感謝並珍惜，有機會開著它到處奔馳。

當我們學會不執著，就會更懂得享受和珍惜身邊的人、事、物和經驗。

❤️成功早起的訣竅：早睡

每個夜晚，你都會為了突破每一天的極限，選擇犧牲明天，捨不得入眠嗎？但其實早上，是由晚上來定義的。而早起唯一的秘訣，就是「早睡」！

作者在當僧人期間的每個清晨，都在大自然的合奏中，自然甦醒。這樣的經驗，給了他很大的啟發。他發現，自己在這一生中的每一天，都是從震驚中開始，不是被媽媽叫醒，就是被鬧鐘叫醒！

怎麼醒來，對人生會有很大的差別嗎？

作者認為，早上的能量和心情，會延續一整天。若是在高壓和緊張的狀況下，展開一天的生活，等於把一天所有的活動，都設定在緊繃模式中處理。

「早起的目的，並不是為了要折磨自己，而是要以平衡與寧靜的方式，開啟新的一天。」

早起，為的就是讓自己，感覺到有餘裕。這會讓一天在開始時，創造出一段緩衝時間。

最近，嘗試早一點上床睡覺。結果隔天早上，時常在鬧鐘響起前醒來。這樣自動醒甦的感覺，真的很不一樣！不用帶著緊張匆忙的心情，急著把孩子們送出門。反而有一點時間，讓自己在床上伸展一下手腳、做幾個深呼吸、想一下今天要做的事情。

把一天的心情，調整到最佳的狀態後再起床。帶著這樣的鬆弛感，開啟美好的一天，感覺真棒！

❤️駕馭心智馬車：知識

作者在書中，舉了許多例子，比喻我們與心智間的關係。其中，令我最印象深刻的，就屬馬車伕跟馬之間的關係。

我們的心智，就如同是馬車伕，駕馭著五匹馬，決定著我們的身體，要往哪裡去。五匹馬分別為我們的五感，也就是觸覺、味覺、嗅覺、聽覺以及視覺。

當車伕處於昏睡的狀態時，會任由這五匹馬隨處行走，讓我們走向衝動、激情、享樂的方向。然而，若車伕是清醒的話，他會運用韁繩，引導馬車朝正確的方向前進。

那麼，是什麼決定了我們的方向呢？

答案端視於我們用什麼，去餵養我們的心智。心智的糧食，是我們經由「閱讀和聽聞得來的資訊、相處的人、花時間做的事，以及我們關注和投入能量的事物。」因此，一定要慎選五感會接觸到的人、事、物。

此外，作者也提到，通往幸福的途徑有三種，且都以知識為中心：學習、進步和實現。透過知識，我們還可以重新架構，對自我的批判。學習知識的好處這麼多，更加強了我學習的動機！

💕寫在最後

《僧人心態》的內容非常紮實，還有更多豐富的內容，留待大家自行去探索、體會。

書中所闡述的道理，有些之前都有聽過。但作者就是有辦法，用淺顯易懂的方式，和具體且生活化的例子，加以說明。讓我像被打通任督二脈一樣，更了解這些道理是如何運作，以及該如何在生活中實踐它們。

閱讀《僧人心態》的過程，就像是一段靜心的旅程，是一本值得細細閱讀、慢慢體會，讓生命找到平靜的好書。

＃塔妮雅閱讀

＃2024年第84本

@方智出版社

《僧人心態》博客來購書連結：https://joymall.co/3I23M

2024年塔妮雅閱讀心得