時常以「自動導航模式」過日子嗎?有沒有問過自己:《你想活出什麼樣的自己?》

閱讀時間約 4 分鐘
raw-image

你想活出什麼樣的自己?》的作者,是日本知名運動心理教練~藤代圭一。他在訓練球員的過程中,發現心理素質,對比賽結果,有極大的影響力。也發現「提問」比「下指令」更能激勵球員。於是,發展出一套廣受家長、教員、企業人士所推崇的「提問式心理訓練」法。


你想活出什麼樣的自己?》這本書的主要內容,是由52個自我提問練習所組成。書中還討論到,讓人重新認識自己的提問技巧。本書的核心概念,是要藉著這些提問,協助讀者,建立屬於自己的人生版本。

 

以下,與大家分享,書中我最有感的四個提問:


❤️給不想要被討厭的你


你會為了不想要被別人討厭,而讓自己變成,自己也討厭的「透明人」嗎?

「其實,沒有人可以讓全世界的人都喜歡自己。所以我們應該做的,是創造與自我拉近距離的機會與時間。從喜歡自己開始,就能珍惜自己以外的任何人。」

問問自己:「喜歡自己的什麼呢?」


❤️給總讓別人做決定的你


你是不是覺得,讓別人做決定,比較輕鬆呢?那是因為,擔心被嘲笑、擔心自己的想法被否決。若是讓別人給答案的話,自己就不用負責任了!

「其實,自己做決定,剛開始的時候或許會有點害怕。但不論結局是成功還是失敗,都能讓你因此建立起信心。最重要的是,自己做決定,能讓你感到滿滿的自由與幸福。」

問問自己:「我真正想挑戰的事情是什麼?」


❤️給為了10年後而奔跑的你


你總是花很多時間,為未來做準備,導致現在,連喘口氣的時間都沒有嗎?但「現在」的存在,不僅僅是為了未來。

「其實,為未來做準備固然十分重要,但珍惜當下也同的重要。」

問問自己:「現在自己真正想做的事情是什麼?


❤️給過於努力的你


總是在擔心,別人會趁你休息的時候,超越你嗎?在休息與放鬆時,會感到有罪惡感嗎?

「但你就別管這個了吧!難道你還不累嗎?老是擔心別人比自己努力,身心如何能夠得到休息?那樣的話,請無法擺脫疲勞,身體也會出現種種病症。」


問問自己:「下次什麼時候休息?」


💕寫在最後


握著自己人生方向盤的你,到底要往哪去?要怎麼去呢?


「如果不了解自己,不僅享受不到沿途的風景,或許還會一直朝著不是自己希望的方向走去。」


「提問」為何如此重要?因為問題會引發思考,而大腦一旦被詢問,它就會自動自發的,去尋找問題的答案。靠著學會「提問」,我們可以和自己聯繫,更加了解自己。才能進一步,更有效地操控自己。


但不是所有的提問,都是有建設性的。比如,不該問「為什麼會失誤?」,這是審問、究責。而是問「下一次遇到這種情況時,該怎麼做會更好呢?」總之,讓人想回答的問題,才是好的問題!


你想活出什麼樣的自己?》這本書,對我而言,最大的啟發,就是要時常問自己,有建設性的問題。此外,在教養孩子方面,也要以「提問」代替「下指令」。畢竟,內在動機比外在動機,要來得有效、持久,也比較不會破壞親子關係呢!


最後,請大家試著回答這個問題:「今天,為了什麼而感到幸福呢?」


(本文有 贈書活動 ,詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁


#塔妮雅閱讀

#2024年第82本

@遠流


《你想活出什麼樣的自己?》博客來購書連結:https://adcenter.conn.tw/3I2ga


2024年塔妮雅閱讀心得


    avatar-img
    155會員
    192內容數
    育有四女的全職媽媽 老二為重度腦麻的孩子 無法遊歷四方 那就在書海裡傲遊吧! ​ 2023年閱讀並分享60本讀書心得 2024年將持續閱讀 分享更多成人及親子共讀的好書 ​ 合作邀約:ktokuleo@gmail.com
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    塔妮雅的沙龍 的其他內容
    親愛的媽媽們,會時常覺得,總是有做不完的事,身跟心俱疲嗎?其實,妳真的不用這麼努力! 《我不是媽媽,是家庭CEO》的作者張楊認為,與其練成鋼鐵身,不如讓家人成為神隊友!只要能成為「高能量媽媽」,妳就不是「孩子的保母」,而是「家庭CEO」!
    你知道,學會好好說話,就能讓人生開掛嗎?定位跟聊天之間,又有什麼關係呢? 《定位就是聊個天》這本書的核心概念,是要以定位的理念,協助讀者打通溝通的底層邏輯。只要能把天聊好了,就能走進他人的心智,得到認同、接受,機會、財富也就隨之而來!
    還記得,才剛讀完《致富覺察》,怎麼在這麼短的時間,郝哥又出新書了! 那天,在Podcast聽到郝哥談論一個主題,是關於郝哥的小妹,婚後的她,一直是一位非常稱職的全職的家庭主婦。然而,在育兒的空巢期,她開始對自己存在價值產生疑問。
    為了養生和維持身材,你吃了很多健康的食物,做了不少運動,卻看不到努力的成果嗎? 《最強時間營養學》的作者告訴我們,問題可能是出在「時間」因素,也就是「人體生理時鐘的運行規則」!
    阿德勒說:「幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年。」如此說來,我們的一生是否幸福,已經在童年時決定了嗎?當然不是! 《把自己重養一遍》的作者梁爽認為:「人生很長,無論幾歲,你都能選擇用自己喜歡的方式,活出自己想要的樣子。」 你的內心若有缺憾,就重養自己吧!
    親愛的媽媽們,會時常覺得,總是有做不完的事,身跟心俱疲嗎?其實,妳真的不用這麼努力! 《我不是媽媽,是家庭CEO》的作者張楊認為,與其練成鋼鐵身,不如讓家人成為神隊友!只要能成為「高能量媽媽」,妳就不是「孩子的保母」,而是「家庭CEO」!
    你知道,學會好好說話,就能讓人生開掛嗎?定位跟聊天之間,又有什麼關係呢? 《定位就是聊個天》這本書的核心概念,是要以定位的理念,協助讀者打通溝通的底層邏輯。只要能把天聊好了,就能走進他人的心智,得到認同、接受,機會、財富也就隨之而來!
    還記得,才剛讀完《致富覺察》,怎麼在這麼短的時間,郝哥又出新書了! 那天,在Podcast聽到郝哥談論一個主題,是關於郝哥的小妹,婚後的她,一直是一位非常稱職的全職的家庭主婦。然而,在育兒的空巢期,她開始對自己存在價值產生疑問。
    為了養生和維持身材,你吃了很多健康的食物,做了不少運動,卻看不到努力的成果嗎? 《最強時間營養學》的作者告訴我們,問題可能是出在「時間」因素,也就是「人體生理時鐘的運行規則」!
    阿德勒說:「幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年。」如此說來,我們的一生是否幸福,已經在童年時決定了嗎?當然不是! 《把自己重養一遍》的作者梁爽認為:「人生很長,無論幾歲,你都能選擇用自己喜歡的方式,活出自己想要的樣子。」 你的內心若有缺憾,就重養自己吧!
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    【一天一千字,進化每一次】第十八週回覆心得與感謝文
    Thumbnail
    刻意練習成為自己.. 這意味著要「有意識地」順從自己的內在權威,去挑選什麼是該做的、什麼是非自己的事。在物質領域中,內在權威是一個讓你得以體驗「完整的自己」的工具,是驅動你內在力量的引擎,也是讓一切需要發生的人事物得以精準運作的安排原理。
    1) 使用反思來推動行動: - 「思考,不是為了找到‘我是誰’,而是為了促進行動,並歸納反饋的經驗。」這句話摘錄自陳海賢老師的自我轉變50講課程,強調思考應該用來促進行動,並從中歸納出有價值的經驗。在日常生活與工作中,我們可以定期進行自我反思,分析自己的行為和結果,從中找出哪些是有效的,哪些需要改
    Thumbnail
    調整慣性的聚焦方式, 問題,可以挫敗你, 但也可以成為你成長與進化的動力。
    實踐的四個環節,分別是: 1 尋找探索的線索。 2 嘗試行動,獲得反饋。 3 反思反饋。 4 帶著反饋帶來的思考,開始新的嘗試,迭代行動。
    想要改命,就是得改變「現有的慣性」 而要改變現有的慣性,就是要找到自己根深柢固的信念,改變這樣的信念 才能突破自己生命的自動導航模式 這跟我之前學習到的諮商歷程別無二致 只是,現在困住我的 不是如何「覺察自己現有的信念」 而是如何 100% 讓潛意識相信「我想改變的信念」 雖然 Dan
    Thumbnail
    這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書,並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分,作者討論了設定明確的目標,做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分,作者強調在意過程勝於在意結果,並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
    Thumbnail
    你始終可以有意識地採取行動,去實現你想要的結果。你可以釋放身體內的情緒,重新找回平靜。你可以利用你的專業知識,無論他人如何阻撓,你都知道如何說服他們並與他們合作。你可以成為一個為自己和他人創造心理安全感的人。
    Thumbnail
    找到我們自己的生活體系,是在我們透過遇到問題跟不同體驗,看見結果後慢慢會去知道自己的思維。 升級自己的生活體系,必須從自己開始。 你必須從自己開始,去升級自己的生活體系。每個人都是需要通過檢視,探討不同參數去做檢測,才有機會升級。
    Thumbnail
    在這篇文章中,我們討論了自由選擇和專精心態的重要性。透過種植內在動機、重視專注過程並接納短期失敗等六種元素,可以將自由選擇和專精心態融入生活中。增進內在驅力、學會專注過程、釋放對最佳成果的執念、學會從短期失敗中獲取長期利益、培養耐心以及將心放在當下,讓我們進一步探討如何打造和諧的熱情與成功。
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    【一天一千字,進化每一次】第十八週回覆心得與感謝文
    Thumbnail
    刻意練習成為自己.. 這意味著要「有意識地」順從自己的內在權威,去挑選什麼是該做的、什麼是非自己的事。在物質領域中,內在權威是一個讓你得以體驗「完整的自己」的工具,是驅動你內在力量的引擎,也是讓一切需要發生的人事物得以精準運作的安排原理。
    1) 使用反思來推動行動: - 「思考,不是為了找到‘我是誰’,而是為了促進行動,並歸納反饋的經驗。」這句話摘錄自陳海賢老師的自我轉變50講課程,強調思考應該用來促進行動,並從中歸納出有價值的經驗。在日常生活與工作中,我們可以定期進行自我反思,分析自己的行為和結果,從中找出哪些是有效的,哪些需要改
    Thumbnail
    調整慣性的聚焦方式, 問題,可以挫敗你, 但也可以成為你成長與進化的動力。
    實踐的四個環節,分別是: 1 尋找探索的線索。 2 嘗試行動,獲得反饋。 3 反思反饋。 4 帶著反饋帶來的思考,開始新的嘗試,迭代行動。
    想要改命,就是得改變「現有的慣性」 而要改變現有的慣性,就是要找到自己根深柢固的信念,改變這樣的信念 才能突破自己生命的自動導航模式 這跟我之前學習到的諮商歷程別無二致 只是,現在困住我的 不是如何「覺察自己現有的信念」 而是如何 100% 讓潛意識相信「我想改變的信念」 雖然 Dan
    Thumbnail
    這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書,並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分,作者討論了設定明確的目標,做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分,作者強調在意過程勝於在意結果,並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
    Thumbnail
    你始終可以有意識地採取行動,去實現你想要的結果。你可以釋放身體內的情緒,重新找回平靜。你可以利用你的專業知識,無論他人如何阻撓,你都知道如何說服他們並與他們合作。你可以成為一個為自己和他人創造心理安全感的人。
    Thumbnail
    找到我們自己的生活體系,是在我們透過遇到問題跟不同體驗,看見結果後慢慢會去知道自己的思維。 升級自己的生活體系,必須從自己開始。 你必須從自己開始,去升級自己的生活體系。每個人都是需要通過檢視,探討不同參數去做檢測,才有機會升級。
    Thumbnail
    在這篇文章中,我們討論了自由選擇和專精心態的重要性。透過種植內在動機、重視專注過程並接納短期失敗等六種元素,可以將自由選擇和專精心態融入生活中。增進內在驅力、學會專注過程、釋放對最佳成果的執念、學會從短期失敗中獲取長期利益、培養耐心以及將心放在當下,讓我們進一步探討如何打造和諧的熱情與成功。