時常以「自動導航模式」過日子嗎?有沒有問過自己:《你想活出什麼樣的自己?》

閱讀時間約 4 分鐘
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你想活出什麼樣的自己?》的作者,是日本知名運動心理教練~藤代圭一。他在訓練球員的過程中,發現心理素質,對比賽結果,有極大的影響力。也發現「提問」比「下指令」更能激勵球員。於是,發展出一套廣受家長、教員、企業人士所推崇的「提問式心理訓練」法。


你想活出什麼樣的自己?》這本書的主要內容,是由52個自我提問練習所組成。書中還討論到,讓人重新認識自己的提問技巧。本書的核心概念,是要藉著這些提問,協助讀者,建立屬於自己的人生版本。

 

以下,與大家分享,書中我最有感的四個提問:


❤️給不想要被討厭的你


你會為了不想要被別人討厭,而讓自己變成,自己也討厭的「透明人」嗎?

「其實,沒有人可以讓全世界的人都喜歡自己。所以我們應該做的,是創造與自我拉近距離的機會與時間。從喜歡自己開始,就能珍惜自己以外的任何人。」

問問自己:「喜歡自己的什麼呢?」


❤️給總讓別人做決定的你


你是不是覺得,讓別人做決定,比較輕鬆呢?那是因為,擔心被嘲笑、擔心自己的想法被否決。若是讓別人給答案的話,自己就不用負責任了!

「其實,自己做決定,剛開始的時候或許會有點害怕。但不論結局是成功還是失敗,都能讓你因此建立起信心。最重要的是,自己做決定,能讓你感到滿滿的自由與幸福。」

問問自己:「我真正想挑戰的事情是什麼?」


❤️給為了10年後而奔跑的你


你總是花很多時間,為未來做準備,導致現在,連喘口氣的時間都沒有嗎?但「現在」的存在,不僅僅是為了未來。

「其實,為未來做準備固然十分重要,但珍惜當下也同的重要。」

問問自己:「現在自己真正想做的事情是什麼?


❤️給過於努力的你


總是在擔心,別人會趁你休息的時候,超越你嗎?在休息與放鬆時,會感到有罪惡感嗎?

「但你就別管這個了吧!難道你還不累嗎?老是擔心別人比自己努力,身心如何能夠得到休息?那樣的話,請無法擺脫疲勞,身體也會出現種種病症。」


問問自己:「下次什麼時候休息?」


💕寫在最後


握著自己人生方向盤的你,到底要往哪去?要怎麼去呢?


「如果不了解自己,不僅享受不到沿途的風景,或許還會一直朝著不是自己希望的方向走去。」


「提問」為何如此重要?因為問題會引發思考,而大腦一旦被詢問,它就會自動自發的,去尋找問題的答案。靠著學會「提問」,我們可以和自己聯繫,更加了解自己。才能進一步,更有效地操控自己。


但不是所有的提問,都是有建設性的。比如,不該問「為什麼會失誤?」,這是審問、究責。而是問「下一次遇到這種情況時,該怎麼做會更好呢?」總之,讓人想回答的問題,才是好的問題!


你想活出什麼樣的自己?》這本書,對我而言,最大的啟發,就是要時常問自己,有建設性的問題。此外,在教養孩子方面,也要以「提問」代替「下指令」。畢竟,內在動機比外在動機,要來得有效、持久,也比較不會破壞親子關係呢!


最後,請大家試著回答這個問題:「今天,為了什麼而感到幸福呢?」


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#塔妮雅閱讀

#2024年第82本

@遠流


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