選書｜《不反應的練習》情緒逃生手冊

為什麼不要反應？佛家以「火宅」來比喻人生，這把火泛指一切痛苦，其中我們最常面臨的或許就是情緒了：「情緒」的火在燃燒，又因為做出「判斷」而產生「連鎖反應」，造成大火蔓延，痛苦無窮無盡。對於一般人而言，或許根絕情緒太難做到，那麼，可以做的就是停止「判斷」和「反應」了！

草薙龍瞬《不反應的練習》

這本書的基礎是佛學到日本發展出的禪學，作者為日本僧侶。作者對於佛法概念的解析深入淺出，相當容易理解，並且區分出許多實際的情境與問題，乍看之下可能略顯瑣碎，但其實更容易運用。在我看來，不反應的秘訣無非是「停止判斷」和「理解煩惱」，但應用這些抽象概念的方式會因情境而有所不同，例如：如何與棘手的人相處？如何與令人煩悶的人保持距離？如何達到「人生這樣就滿足了」的安穩狀態？這些細部的問題都有專門的章節討論，相當值得閱讀。