最近有很多心靈課程相關的議題，它告訴我們：當你感到疑惑、迷惘的時候可以尋求心靈方面的協助、當你感到暴躁不安時要讓心靈放鬆、當你覺得自己不夠好，你可以透過自我心靈喊話或是在團體中與夥伴們相互取暖。這些都是相當好的方法，但這些方法的根源就是要找回自信與方向，而不是因此走入更深的黑洞。
這本書不直接從心理方面提供見解，而是從大腦的分析告訴你情緒變動的原因、告訴你的暴躁脾氣可能是來自大腦已經停機，造成腦部情緒釋放困難、告訴你失去幹勁可能是因為身體不活動。而解決方法一點也不難，就是放下手機、電腦到外面走一圈就能讓全身感到舒暢。
每個人都不可能保持在清醒、快樂的情緒當中，也不可能隨時有人將你拉回軌道上（就算有這個人，你也很難保證他是正確的人）很多時候都得靠自己幫助自己，你會想說：「這也太難了，我已經快崩潰了，怎麼幫自己！」這本書提供的觀點與方法或許是一個很好的契機。
不需要銘刻打中人心的佳句名言，而是一項小小的起心動念，例如在早晨通勤時間回覆訊息，整理思緒，也可能因為早晨的寧靜無壓力讓你迸出靈感，讓自己進公司就能進入狀態，按時處理公事。
人人都說要活就要動，活動後不只能讓身體變得健康，大腦情緒也能夠獲得提升，相信每天都充滿活力的你，就像一顆小太陽，不僅溫暖自己還能照亮別人！
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