消除焦慮與增加自信的方法
閱讀時間約 1 分鐘
（以下搬運二年前在痞客邦所撰寫的文章，這是一個系列，以統一發佈平臺。）
這其實是近年來逐漸體認到的心得。
「行動」就是最有效的方法。
單憑這句話，不覺得缺少了什麼嗎？
我認為覺得要先查覺自己是否喜歡目前的狀態，
更明確地說，知道自己並不滿意：重複既有的行為、認知或情緒模式，
進一步地「想要更好一點，就算只有一點也沒關係」的念頭就會冒出。
接著只要「做就對了！」
不需要大張旗鼓，不需要急著獲得外在任何形式的認可、關懷，
不用害怕被強烈的孤單、寂寞、過份安靜的空間吞噬後，而後被超然客觀觀看自己的感受所包含。
因為對於大多數的人來說，這樣的體驗都是人生中極少數的經驗，
甚至是成為在腦中閃瞬而過，自己都不確定是否經歷過的體驗。
所以會害怕這樣(即將到來)的感覺，完全是很自然的。
既然是「自然」，那可以表示自己不是全然孤單的！
至少也還有這世上的自然法則與你/妳相伴。: )
只要依照自己的步調、節奏，每天以自己的方式進行著，
是否有看得到的進步？是否「應該」…，這些都不用去想！
只要好好感受「做」的體驗，
然後問問自己「這樣的感覺是否比不做之前好？」
「還想要繼續嗎？」
「可以再嘗試一下嗎？」
「喜不喜歡這樣的自己？」
我想之後的發展，將會如同湖面漣漪、蝴蝶效應般，
依循時空累積的規律，進而穿越時空的限制，
以和我們慣用的思考、想像、邏輯的不同脈絡，產生最好的安排。
「行動」就是最有效的方法。
單憑這句話，不覺得缺少了什麼嗎？
我認為覺得要先查覺自己是否喜歡目前的狀態，
更明確地說，知道自己並不滿意：重複既有的行為、認知或情緒模式，
進一步地「想要更好一點，就算只有一點也沒關係」的念頭就會冒出。
接著只要「做就對了！」
不需要大張旗鼓，不需要急著獲得外在任何形式的認可、關懷，
不用害怕被強烈的孤單、寂寞、過份安靜的空間吞噬後，而後被超然客觀觀看自己的感受所包含。
因為對於大多數的人來說，這樣的體驗都是人生中極少數的經驗，
甚至是成為在腦中閃瞬而過，自己都不確定是否經歷過的體驗。
所以會害怕這樣(即將到來)的感覺，完全是很自然的。
既然是「自然」，那可以表示自己不是全然孤單的！
至少也還有這世上的自然法則與你/妳相伴。: )
只要依照自己的步調、節奏，每天以自己的方式進行著，
是否有看得到的進步？是否「應該」…，這些都不用去想！
只要好好感受「做」的體驗，
然後問問自己「這樣的感覺是否比不做之前好？」
「還想要繼續嗎？」
「可以再嘗試一下嗎？」
「喜不喜歡這樣的自己？」
我想之後的發展，將會如同湖面漣漪、蝴蝶效應般，
依循時空累積的規律，進而穿越時空的限制，
以和我們慣用的思考、想像、邏輯的不同脈絡，產生最好的安排。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最近有很多心靈課程相關的議題，它告訴我們：當你感到疑惑、迷惘的時候可以尋求心靈方面的協助、當你感到暴躁不安時要讓心靈放鬆、當你覺得自己不夠好，你可以透過自我心靈喊話或是在團體中與夥伴們相互取暖。這些都是相當好的方法，但這些方法的根源就是要找回自信與方向，而不是因此走入更深的黑洞。
在面對生活中的「應該」時，我們常常感受到壓力與不快樂。這篇文章探討瞭如何通過自我對話及敘事治療來解構內心的期待，讓我們有能力做出選擇，而非被逼迫遵循主流價值觀。透過自我對話，我們可以尋回內在的輕鬆感，學會滿足自己的需求，而不是僅僅揹負社會對我們的期望。最終，我們可以活得更自在和幸福。
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
讓自己時刻保留愉快的心境，有助於顯化希望的結果。多接觸大自然能讓人充滿更多的正能量，有助於吸引正確的人、事、物，來到面前。不是盲目的讓自己維持正能量，而是為了心更開闊和快樂。
生活已經充滿了太多的不愉快，在閒瑕時間給予自己更多正向的循環。
情緒很多時候是反應我們的內心及潛意識裡的想法，總會因為生
在討論減輕焦慮的方法前，我們想要先提及「覺察」的重要性。練習覺察，是與焦慮共處前很重要的事情，唯有與自己的情緒狀態有所連結與覺知，我們才能更適切地作出應對策略。這篇文章介紹如何通過好好呼吸來幫助放鬆並管理焦慮。
會有緩解焦慮的n種方法誕生，恰恰是因為我是個容易焦慮的人，與焦慮對抗數十年，從抗拒到接受，接受自己就是一個容易焦慮的人，沒有辦法一直很快樂之後反而輕鬆了不少，為了焦慮而焦慮才會被困住。以下將分為身體、心靈兩個方向來闡述緩解焦慮的7種方法。
焦慮是我們演化的一個重要工具，運用這種緊張的生理反應來迴避危險，是對生存至關重要的技能。本文分享了兩種強大的科學有效工具，包括呼吸法和運動，可以幫助減輕焦慮帶來的緊張感。建議在辦公室試著到周圍走一圈，或者到倉庫中找些便利貼；在家工作時，播放兩首最喜歡的歌跳舞。所有這些可能性都將有助於降低焦慮水平。
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