消除焦慮與增加自信的方法

（以下搬運二年前在痞客邦所撰寫的文章，這是一個系列，以統一發佈平臺。）

這其實是近年來逐漸體認到的心得。

「行動」就是最有效的方法。

單憑這句話，不覺得缺少了什麼嗎？


我認為覺得要先查覺自己是否喜歡目前的狀態，
更明確地說，知道自己並不滿意：重複既有的行為、認知或情緒模式，
進一步地「想要更好一點，就算只有一點也沒關係」的念頭就會冒出。

接著只要「做就對了！」

不需要大張旗鼓，不需要急著獲得外在任何形式的認可、關懷，
不用害怕被強烈的孤單、寂寞、過份安靜的空間吞噬後，而後被超然客觀觀看自己的感受所包含。
因為對於大多數的人來說，這樣的體驗都是人生中極少數的經驗，
甚至是成為在腦中閃瞬而過，自己都不確定是否經歷過的體驗。
所以會害怕這樣(即將到來)的感覺，完全是很自然的。

既然是「自然」，那可以表示自己不是全然孤單的！
至少也還有這世上的自然法則與你/妳相伴。: )

只要依照自己的步調、節奏，每天以自己的方式進行著，
是否有看得到的進步？是否「應該」…，這些都不用去想！

只要好好感受「做」的體驗，

然後問問自己「這樣的感覺是否比不做之前好？」
「還想要繼續嗎？」
「可以再嘗試一下嗎？」
「喜不喜歡這樣的自己？」

我想之後的發展，將會如同湖面漣漪、蝴蝶效應般，
依循時空累積的規律，進而穿越時空的限制，
以和我們慣用的思考、想像、邏輯的不同脈絡，產生最好的安排。