2024-11-04|閱讀時間 ‧ 約 9 分鐘

雙方都沒安全感,如何經營感情?「5」個原則,提升感情經營能力

本文與你分享 「5」 個經營感情的原則,幫助雙方在缺乏安全感的情況下,避免進入無效溝通,提升感情經營的情「商」,減少情「傷」。


▍安全感始終要自己自足,別交出你的情緒主導權


引用 《你選擇在關係裡「看見什麼」,決定安全感的厚度:3個重點緩解恐懼》文章裡提到:

  • 無論過往經歷了哪些不開心的事,容易讓你對感情產生不安,我們都需要理性的理解,你現在的另一伴,不是曾經那些傷害過你的人。


  • 抱持著「我一定還會被傷害」的執念踏入新戀情,無論對方做再多能讓你安心的行為,你依然會不安,因為心態會左右你的判斷。


  • 無限度的從對方身上索求安全感,我會形容這是一種「癮」。可想而知,當你索求不到的時候有多難受,因為你的情緒與感受的主導權,從一開始便交付了出去,由另一伴掌控。


  • 降緩不安的方法:從每一個讓自己感到不安的事情(行為)裡尋找主因,你可能會發現,多數的不安與恐懼,來自於「想像」


除了心態的改變之外,我想延續此文章議題,與你分享實際可行的練習方法,幫助缺乏安全感的你,練習經營感情。


推薦大家可以先閱讀《你選擇在關係裡「看見什麼」,決定安全感的厚度:3個重點緩解恐懼》,了解心態對於感情經營的影響,再透過本文分享的練習方式,相信會大幅改變你對感情的不安態度。

Photo by Henri Pham on Unsplash



▍經營感情的5個原則


1.)坦承彼此的不安,但不要批判


無法有效溝通的原因之一是「急著辯解」


  • 通常另一伴在述說他的不安或不悅時,接收訊息的一方,下一步往往不是理解與傾聽,而是急於解釋,這行為可能會讓感到不安的一方,覺得不被同理。


  • 同時,急於辯解的行為,可能讓我們失去理解「對方如何看待感情」的機會。有時候,溝通中的衝突,源於我們並不知道自己的行為其實會傷害到對方。不透過專心傾聽,很難有機會自我反思。


  • 良善的溝通,是彼此都願意說出自己的不安,並且邀請彼此專心聆聽自己的心聲。一方在說話的時候,另一方不做任何的解釋,只專心的聽,即便過程中聽到許多被誤解的事,也請先保持專心。


  • 先讓情緒有足夠的抒發,才能恢復理性,好好溝通。通常,急於辯解反而會加劇負面情緒,使人難以理性看待事情的發展並辨別真偽。

圖片|Photo by Candice Picard on Unsplash



2.)善用「我了解你的感受」


這句話代表著,聽者沒有將注意力從說者身上轉移,使說者感受到對方願意試著理解自己的感受。


  • 我們都有過不安的時刻,也體驗過被負面情緒纏身的不適感,因此,無論事情的對錯到底是如何,我鼓勵各位先給予另一半同理心,這能為關係創造出安全的對話空間,而不是對立空間,進而提升理性,增加溝通成效。


3.)永遠開放坦白的聊,你沒做錯的事


我個人認為,與其刻意避開某些會讓另一伴不開心,但你沒做錯事的話題,不如開放坦白的聊。因為,有些課題是另一伴要學習面對,避而不談反而只會讓對方學會逃避。


  • 我從不避諱與另一伴聊任何可能會產生爭吵的議題,例如前任、異性、分手、離婚等。與另一伴開放的聊,反而能促進彼此的信任度,彼此像個無話不談的朋友,又能是相互依靠的伴侶,我喜歡這樣的關係經營。


  • 如果你會因伴侶說了某些話題而生氣,而且你也知道對方其實沒做錯事情,我鼓勵你自我覺察,引發負面情緒的癥結點是什麼,才有可能對症下藥。


  • 別忽略「自卑心」的作祟,這會讓人一直關注自己所沒有特點,從而忘記自己一身的「優點」

圖片|Photo on Unsplash



4.)別期待對方照你腦海裡的劇本演出


當你跟對方說了自己的不安後,肯定會希望對方照你腦海裡的劇本進行修正,但往往失望會大於期望。


  • 人人都是獨立個體,沒人能真正理解你大腦裡在想些什麼,除非對方真的有讀心術。因此,練習主動說出來,才能真正開啟修復關係的大門。


  • 當對方願意修正自己的行為時,你應該關注的,不是對方是否按照你心中的劇本去改變,而是「對方的修正是否符合你的初衷」。


  • 例如,假設你不喜歡另一半有太多異性朋友,並要求斷絕往來。此時,你心中的期望可能是「刪除他們的聯絡方式」,而另一半卻選擇「拒絕聚會邀約」作為解決方法。你應該關注的是,拒絕聚會邀約的行為是否符合你的初衷,而不是執著於對方是否刪除了聯絡方式。

圖片|Photo by Reed Naliboff on Unsplash



5.)少聊擔憂,多聊彼此的經營目標


想讓彼此獲得更多的安全感,我鼓勵多聊彼此的感情經營目標,這能帶給彼此更多的快樂。


  • 想像一下,兩個缺乏安全感的人,每每相處都在聊如何解決彼此的不安,而不是在聊戀愛的快樂,這並不能讓彼此享受這段關係。


  • 很多擔憂來自於過往的經驗,但過往的經驗不等於未來的發生,關注彼此的當下時刻,會是更好的選擇。


  • 找一個合適的時間與地點,相約聊聊彼此想在這段關係裡「看見什麼」,刻畫一個願景,增加彼此的經營動力。


  • 願景的規劃,不一定是買車買房或結婚,也可以是彼此都喜歡的生活模式。例如,我有些朋友不打算生育,只想過兩人生活,這也是一種願景。



希望今天分享的5點,能幫助你提升感情經營的情「商」,減少情「傷」。你與伴侶的關係經營,想看見什麼呢?邀請你留言與我分享。

  • 喜歡我的文章記得「訂閱」,便能第一時間收到上架通知!

▶️ 延伸閱讀:感情經營該怎麼做?2個伴侶一定要聊的話題,促進彼此的合作關係

▶️ 推薦閱讀:如何提升自己的「職場價值」?謹記4個提示,成為高價值職場人

▶️ Podcast推薦:歡迎你至《Wow這就是人生 Podcast》收聽《EP182|[這就是愛情?] 雙方都沒安全感,如何經營關係?5個原則,提升感情經營能力》節目內容,讓我們陪你閒聊人生中的大小事。


▪️邀你追蹤

▪️寫作或演講邀約

jaycine0420@gmail.com

Wow這就是人生

分享至
成為作者繼續創作的動力吧!
© 2024 vocus All rights reserved.