初次接觸冥想的時候，應該是出社會沒幾年上的那些瑜伽課程。關於回到當下、回到呼吸，那些屏除掉雜念的種種方法，為了找到平靜，相信每個人都有不同的方式。透過各種引導跟練習，對我最好的方式就是回到呼吸，專注在呼吸的吸跟吐。當意識到自己開始亂飄到不同的事件上時，再繼續把專注力放在呼吸上，這樣反覆練習讓我越來越能夠平靜的面對許多煩人的事情。
所有人都有能力放下自己的念頭，以及選擇將注意力擺在哪裡，並決定讓注意力在對自己無助益的事情上停留多長的時間。【我可能錯了 森林智者的最後一堂人生課】
常常想，人生就短短幾個秋，過個十年後再回來看目前遇到的鳥事，可能也會微不足道的噗哧一笑，覺得當時的自己到底在糾結什麼啊? 對，就是這種感覺，坦蕩、放過，放過那些想控制的念頭，讓念頭自己流過，讓子彈飛。焦慮的感覺越來越少，越來越能真的專注在眼前發生的事情，真正的活在當下，那些遙不可及、出現在手機電腦螢幕黑鏡背後的都不全然是真實的，只有眼前、可碰觸的才是真的。
也因為我是一個愛大山大海的野孩子，在某一年決定認真的去上Aida2的國際自由潛水證照，到了恆春渡過三天兩夜早睡早起練習平壓的日子。看似極限運動如自由潛水，但其實技巧卻是學會讓自己平靜。基本的練習平壓不說，讓自己呼吸放慢、心跳放慢，都能讓自己的耗氧量降低，達到自由潛水一口氣探索海底世界的目的。
可能一直以來有規律的瑜伽練習，讓自己平靜不太困難。很快的我在上課第一天就可以練習憋氣到2分鐘的時間。最後也順利的在第一次考照就拿到Aida2的認證。拿到認證過後的每個夏天，我都會安排幾次的自由潛水旅行，到北海岸、到恆春、再到蘭嶼，深呼吸一口氣潛入水中，享受平靜的海底世界，內心也跟著平靜起來，外在世界的紛紛擾擾在這一刻都靜音了。每次自潛完，彷彿也被這個海洋給療癒了。
好喜歡在【人間值得】讀到的一段話，也送給大家：
當我們理解自身的能量如何與世界的能量一起流動時，我們可能會經歷什麼樣的神奇事件。有時，我們必須先付出一切，才能得到一些什麼；唯有當我們這麼做了，真的把我們擁有的一切給出去，生命才會開始把能量送回來給我們。
真心推薦還沒嘗試過瑜伽的人，可以接觸看看這個古老的修身養性的運動。如果想嘗試看看自由潛水的人，也記得心如止水是關鍵。願大家找到屬於自己內心的平靜。
Namaste.
來賓點播一首
這邊想推薦幾個冥想的歌單，不管是繁雜的通勤時間、睡前放鬆時間、或是靜靜工作的時間，都非常適合服用。
