向前看 - Living Forward

『Living Forward: A Proven Plan to Stop Drifting and Get the Life You Want』由Michael Hyatt和Daniel Harkavy共同撰寫。麥可·海亞特是Full Focus的創辦人兼主席，曾任Thomas Nelson Publishers的董事長兼執行長，該公司是全球最大的信仰類出版商之一，現為HarperCollins的一部分。他也是多本『紐約時報』、『華爾街日報』和『今日美國報』暢銷書的作者，著有『Your Best Year Ever』和『Platform』等書。此外，他的部落格MichaelHyatt.com在全球部落格中排名前0.5%，其領導力、個人發展和生產力的訊息傳播至超過200個國家。

Daniel Harkavy擁有超過25年的商業領導者教練經驗，致力於提升客戶的成功、績效、盈利能力和滿足感。1996年，他將對團隊和領導力教練的熱情轉化為行動，創立了Building Champions公司，擔任執行長和執行教練。在過去的25年中，他和他的團隊與數千名客戶和組織合作，實施人生規劃。

以下是我摘要書中的重點，與大家分享：

Make no little plans; they have no magic to stir men’s blood and probably will themselves not be realized. Make big plans; aim high in hope and work, remembering that a noble, logical diagram once recorded will not die.

不要制定小計劃；這些計劃沒有激發人們熱血的魔力，而且很可能無法實現。制定大計劃；在希望和工作中志存高遠，記住高尚、合乎邏輯的圖表一旦記錄下來就不會消亡。

人生規劃需要有遠大的目標，才能激發熱情與動力。小計劃缺乏吸引力，難以實現，而宏大的、合乎邏輯的計畫即使被記錄下來，也能長久存在並產生影響。因此，設定高遠的目標是人生規劃的起點。

The man without a purpose is like a ship without a rudder.

沒有目標的人就像沒有舵的船。

人生目標的重要性在於引導方向。缺乏目標就像沒有舵的船，容易迷失方向。透過釐清優先順序、保持平衡、增加生產力、建立信心、專注於重要事項，以及更有可能實踐計畫，人生規劃能幫助我們找到人生的航向。

All external expectations, all pride, all fear of embarrassment or failure—these things just fall away in the face of death, leaving only what is truly important.

所有外在的期望、所有的驕傲、所有對尷尬或失敗的恐懼-這些東西在死亡面前都會消失，只剩下真正重要的東西。

面對死亡，人們會重新審視人生的意義。外在的期望、驕傲和恐懼在死亡面前變得微不足道，只有真正重要的事物才會留下。因此，思考希望如何被他人記住，有助於激勵我們積極改變，活出有意義的人生。

Decide what you want, decide what you are willing to exchange for it. Establish your priorities and go to work.

決定您想要什麼，決定您願意用什麼來交換。確立您的優先順序，然後開始工作。

確立優先順序是實現目標的關鍵。在眾多事務中，我們需要明確自己真正想要的是什麼，以及願意為之付出的代價。透過區分生活帳戶的重要性，我們可以更好地分配時間和精力，做出更明智的決策。

“Would you tell me, please, which way I ought to go from here?” “That depends a good deal on where you want to get to,” said the Cat. “I don’t much care where—” said Alice. “Then it doesn’t matter which way you go,” said the Cat.

「請你告訴我，從這裡我該走哪條路？」「那得看你想去哪裡了，」貓咪說。「我不太在意在哪裡--」愛麗絲說。「那你走哪條路都沒關係，」貓說。

明確目標是制定行動計畫的前提。如同愛麗絲夢遊仙境中的對話，沒有目標，選擇哪條路都無關緊要。因此，透過想像未來、運用感官、積極陳述、設定具體承諾等步驟，我們可以更清晰地規劃航線，朝著目標前進。

One day can change everything.

一天可以改變一切。

專注投入的一天能帶來巨大的改變。如同畢業、婚禮等重要日子，制定人生計畫的這一天也可能對未來產生深遠的影響。因此，我們需要排除干擾、全神貫注，並傾聽內心的聲音，完成一份有意義的人生計畫。

Strategy without execution is hallucination!

沒有執行力的策略只是幻覺！

重點整理：執行力是實現目標的關鍵。再好的策略，若沒有實際行動，都只是空想。透過篩選行事曆、安排優先順序、學會拒絕，我們可以創造餘裕，將行動計畫融入日常生活，逐步實現夢想。

Self-discipline is the ability to make yourself do something you don’t necessarily want to do, to get a result you would really like to have.

自律是一種能力，讓自己做一些不一定想做的事，以達到自己真正想要的結果。

定期檢閱是維持計畫活力的關鍵。人生計畫需要定期審閱，才能確保其與時俱進，並引導我們朝著目標前進。透過每日閱讀、每週檢視、每季評估等方式，我們可以不斷調整計畫，保持動力，最終實現目標。

They always say time changes things, but you actually have to change them yourself.

人們總是說時間會改變一切，但實際上你必須親自改變它們。

改變需要主動行動。時間不會自動帶來改變，我們需要主動參與，才能創造想要的結果。透過在工作和生活中實踐人生規劃，並與他人分享，我們可以共同創造更美好的未來。

結語

本書強調了目標設定、執行力與心態調整對於人生的重要性，這些原則與長壽與養生息息相關。訂立遠大目標能夠激發內在動力，使人保持積極心態，減少壓力與焦慮，這對於降低皮質醇、維持心血管健康至關重要。此外，有明確方向的人較少迷失於無意義的消耗，能夠更有效地安排作息、均衡飲食、堅持運動，從而提升身心健康，延長壽命。

文中也強調執行力與自律是實現健康與長壽的關鍵。再好的養生計畫，若無法落實，都只是空談。每天的小改變—如規律運動、健康飲食、良好睡眠—最終決定了身體的老化速度與壽命長短。因此，培養自律、專注當下、持續改善生活方式，才能真正達到長壽與健康的目標。