3月19日參加了線上的品味說書會，部分的內容對有高敏感的我，有很好的收益❗️感謝 菁式記錄 說書人每一次用心的分享 ❤️
每一次的線上說書會都能有良好的互動，還能提升哲學思維的維度；每一次的一小時說書會，會慢慢的意識到一個要點，自己可以在每一天投入什麼生活，幾年後的自己就有什麼相對應的轉變 😊 發現這幾年的自己，心性越來越穩定，內在也變得越來越有力量跟豐盛感 🥰
這次的說書內容跟 在忙亂的世界找回平靜 有關。對容易焦慮、煩躁不安、盲目追求、有高敏特質等這些對象都很適合好好來瞭解這個議題❗️
🌱第一階段有特別提到跟 焦慮 有關的問題，有很多可能都會引發焦慮，那當我們在焦慮時，內心一定會有個聲音在指引，那很可能是第六感，也可能是身心出現的直覺提示，那麼，對這樣的狀態下，就需要適時地 #執行刺激戒斷，需要循序漸進的做練習，才會有成效。我們可以嘗試從 識別成癮行為 ▶️設定界線 ▶️尋找替代活動 開始做起。
🌱第二個階段節就能慢慢融入平靜，唯有平靜了，才能讓各方面變得有效率。要如何從快節奏的生活步調找到平靜呢❓️可以試看看以下幾個方式。
1️⃣找到屬於自己的平靜時刻
2️⃣打造屬於自己的專注環境
3️⃣保留屬於自己的放鬆時間
4️⃣減少避免過度規劃的習慣
對於高科技產業的發展，人們對電子數位的依賴性也有一定的佔比，我也是也有一點點依賴3C，這個並不表示它的存在就是很好的，恰恰可以讓我們去更理解不完美的個體也有一些優勢存在，所以與他共存時，更能去思考怎麼練習與它平衡共處。
✨️平衡數位生活有以下幾個重點： 1️⃣限定時間 2️⃣減少依賴 3️⃣培養活動
⚠️我個人覺得第三點特別重要，若是沒有去創造生活樂趣，就會有一些依賴數位的傾向，所以這才是最值得來好好探討的話題；當願意培養活動，就會減少依賴，那麼也會有意識的限定時間。
🌱第三階段能進入到 創造更高效與充實的生活，可以從 覺察壓力、減少刺激、養成習慣、建立界線 慢慢測試，找到適合自己的步調 😊
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