在關係中，我們都會吵架，但真正拉近彼此距離的，不是避開衝突，而是學會在衝突中保持連結。EFT發現，情侶最需要的，不是「誰對誰錯的答案」，而是：
「我在吵架時，仍然感覺得到你在乎我。」
以下是三個實用對話練習，幫助你們從情緒混亂中，看見彼此的渴望，走向更深的親密。
練習一｜吵架停損點：「我們先慢一點，好嗎？」
關係中最需要的能力，不是快速反擊，而是學會停下來，保護你們的愛。當情緒升高，對話很容易進入「互相攻擊」的惡性循環。這時，不是要壓抑情緒，而是要讓情緒有空間被看見。
請這樣做：建立一個屬於你們的「停損句」，例如：
- 「我們現在都很激動，能不能先暫停一下？」
- 「我很想和你好好談，但我現在太受傷了，能晚點再談嗎？」
- 「我願意繼續說，但我需要你不要現在離開我。」
這樣的語句既表達了情緒，也不關上連結的大門。
練習二｜情緒轉譯術：「我生氣，其實是因為我在乎」
所有讓人受傷的話語，背後都藏著一個沒被聽見的渴望
EFT強調「表層情緒」下常常藏著「核心情緒」，比如：
- 批評 = 我其實在擔心你不在意我
- 冷漠 = 我不知怎麼開口說我有多需要你
請這樣做：
用這個句型，幫助彼此說出更深的感受：
- 「我對你大吼，是因為我好怕你不再重視我。」
- 「我退開，是因為我不知道怎麼跟你說我有多受傷。」
- 「我在意這些小事，是因為你對我太重要了。」
當你們能把「防衛」背後的情緒說出來，就能找到彼此重新靠近的路。
練習三｜修補對話：「你剛剛那句話，讓我好難過，我們可以談談嗎？」
關係不是不破裂，而是能否有勇氣去修補。修補是EFT中最關鍵的練習之一，它不是道歉而已，而是「讓對方知道你在乎他的受傷」。
請這樣做：
透過這樣的句型，讓受傷的情緒被看見、理解：
- 「你剛剛的話讓我有點痛，但我想聽你背後是不是有些話沒說出口？」
- 「我好難過，因為你很重要；我說的話如果傷到你，我也願意聽你說感受。」
- 「我們吵的不是事件本身，是我們都怕失去彼此。」
讓對方知道：「我不是你的敵人，我是你的隊友。」
最後，真正的親密關係，是可以「一起修補」的關係。每一次的吵架，都是一次情感重新連結的機會。真正的親密，是我們願意為對方停下情緒、翻譯彼此的需求、並修補傷口。
記得，衝突當下，你們不需要一場完美的對話，只需要一段願意走近彼此的關係
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