記得第一次嘗試冥想，一閉上眼睛，腦海思緒完全停不下來…「今天的會議好像很多…」、「晚餐吃好飽…」、「週末是不是可以去試試新餐廳…」，沒有冥想經驗的我根本不知道怎麼開始，當時也感受不到冥想可以帶給我的幫助有多大。
於是，我開始搜尋冥想的語音引導，搭配不同的主題慢慢感受到身體放鬆，就算有念頭也能讓它自然流過，沉浸在呼吸上，專屬自己的放鬆、自在時間。
我自己開始練習冥想時，初期會視當下的感覺交替使用語音引導（主要是YouTube Channel），熟悉身體的感覺和呼吸後，就從書籍中描述的靜心練習進入狀態。現在每天早上起床後、晚上睡前都會是我固定的冥想時間，但剛開始冥想不用有壓力，就按照自己的生活步調和習慣，只要冥想當下感受到輕鬆、自在就是最棒的，不需要去比較對錯唷！
冥想引導YouTube頻道推薦
中文頻道
亞蒂絲製作多種中文主題的冥想引導練習以及冥想音樂，我推薦剛開始練習冥想的朋友，可以從15分鐘睡前身體掃描開始。
英文頻道
這是我在冥想時最常使用的頻道，有大量的早晨10分鐘冥想主題。我一開始聽英文引導冥想還特別先聽一次，去查不懂的單字，但其實整段引導的英文單字量不多，冥想著重在呼吸時，也不會去糾結剛剛講了什麼不懂的單字，建議可以從10分鐘呼吸引導冥想試試看喔！
書籍推薦
我搭配語音引導冥想半年多，慢慢可以不依靠引導，閉上眼睛專注呼吸靜心，於是我開始從書籍中嘗試不同的靜心方式。
《豐盛之流》
Asha◎著 · 出版社：商周出版
在逛網路書店時，在排行榜看到這本《豐盛支流》，書中記錄2024年6場Asha直播的內容，以文字記錄Asha傳達高靈給我們的豐盛祝福，並將直播提到的靜心練習步驟化，書中很貼心將部分練習附上Asha的語音引導QR Code，讓我在靜心時有更深度一層連結。
書中提到的雪士達彩虹力量的秋分靜心，是我現在每個晚上都會做的儀式，當下會有一股安心感，讓我能以感謝之情和感受到關愛入眠。
以上是我想簡單分享給開始嘗試冥想的朋友，親身使用的資源。你絕對可以有自己的步調進行專屬於你的靜心冥想，要相信你是最棒的！
