我們常以為自己記性不好，但其實，大多數人不是「記不起來」，而是「記不進去」。
真正的問題不是腦容量，而是資訊進入大腦的方式。
我們被教導要反覆背誦、默寫、畫螢光筆，可那只是最表層的輸入方式。
大腦不是儲存器（storage），而是組織器（organizer）。
它會根據「資訊進入的方式」決定要不要留下這段內容。
所以，如果你總是覺得背得慢、忘得快，也許只是你選錯了「輸入管道」。
不同科目，需要不同輸入形式
先問自己一個問題：
你在學習不同科目時，是不是都用同一種方式？
例如：護理理論用背、解剖生理用看、英文用抄、病理用唸。
結果是，全部都沒記起來。
事實上，不同內容對應的「最佳輸入模式」是不一樣的。
以下是三種常見的輸入形式，你可以試著對照自己目前的學習方式：
1️⃣圖像式輸入（Visual Input）
適合：解剖生理、病理、藥理流程圖、身體機制圖解
大腦在處理圖像的速度是文字的6萬倍。 這代表，如果你只是「看書文字」，大腦其實很難抓出空間概念。
實作方法：
✅用方格筆記畫出器官或流程圖，盡量把「關係」畫出來。
✅利用 Notion / GoodNotes 製作流程框架（如：血液循環 → 心臟 → 動脈 → 組織 → 靜脈 → 心臟）。
✅讓每個步驟之間有箭頭或顏色，取代死背。
例如，當你要記「腎臟濾過—再吸收—分泌—排出」時，畫出流向圖，比一頁文字有用多了。
2️⃣語言式輸入（Auditory / Verbal Input）
適合：理論課、護理倫理、心理衛生、溝通技巧等
這類科目靠的是理解邏輯與語感。
實作方法：
✅口頭講給自己聽，大聲唸出內容（不需逐字，只要用自己的話講）。
✅嘗試「邊講邊錄音」，再回放。你會發現自己理解的地方會越來越順。
✅用「教別人」的心態自言自語：如果我要講給學弟妹聽，我要怎麼說？
因為「講出來」這件事，本身就是一次有效的記憶輸入。
聲音刺激＋語意組織＝強化記憶的雙重回路。
3️⃣操作式輸入（Kinesthetic Input）
適合：臨床技能、實驗步驟、評估流程
有些內容不能「看懂」才能記起來，而是要「做一次」。
實作方法：
✅在學實作時，不要只記步驟，而是「邊動邊念」。
例：「先洗手 → 擦乾 → 消毒 → 開無菌包 → 準備棉球」。
✅回宿舍後可用空白紙「寫下流程圖」，甚至用筆模擬動作。
✅若允許，用影片記錄自己的操作並回放檢查。
這種輸入最接近真實記憶，大腦在動作記憶（muscle memory）上非常強大，比「純背誦」穩定得多。
「三段輸入法」：讓大腦知道你要它記什麼
如果你只背一次，那不叫學習；如果你能在不同時間用不同方式重新輸入，那才叫學習。
以下是我整理出的一個實用模型，叫作 三段輸入法：
第一段：概念理解（Understand）
目標是：讓大腦「知道這件事為什麼重要」。
- 先閱讀整段內容，標出關鍵概念詞（不超過10個）。
- 問自己：「這段話的重點是什麼？」
- 嘗試用一句話解釋整章的主旨。
💡 小技巧：
可以在 Notion 建立一個欄位叫「一句話摘要」， 每章都用一句話概括主題，強迫自己提煉意義。
第二段：重點提煉（Extract）
目標是：整理、壓縮、轉換。
- 不要再逐字抄筆記，而是用表格或階層架構。
- 建立「因果」與「分類」的結構（例如：病因→病理變化→臨床表現→護理重點）。
- 若用 OneNote，可利用階層標題功能（Heading 1 / 2 / 3）整理出邏輯。
💡 小技巧：
顏色標記不是重點越多越好，而是「一個顏色＝一個層級」。
紅代表主題、橘代表關鍵字、綠代表例子。
視覺結構化的資料，能讓你更快找到記憶定位點。
第三段：輸出驗證（Output）
目標是：測試自己是否「真的會」。
- 用「空白回想法」：蓋住筆記，自己試著寫出重點。
- 或用 Notion 的 toggle list 功能做「折疊測驗」。
- 若是實作內容，可用模擬問答練習：「如果病人這樣表現，我該先觀察什麼？」
💡 小技巧：
每次複習結束後，問自己三個問題：
- 我真的懂這個機制嗎？
- 如果要教別人，我能講出順序嗎？
- 哪個地方我還模糊？
這三題能強迫你進行「認知反饋」，讓學習進入長期記憶。
如何用 Notion / OneNote 建立個人知識架構
如果你常覺得讀完就忘，很可能是因為「知識沒有被組織」。
要讓大腦有效運作，你需要給它一個「可視化的地圖」。
以下是兩個實用方法：
📚 在 Notion 建立知識資料庫
可以建立一個主頁叫 《學習總目錄》，下方用分類表格管理各科：
科目主題一句話摘要最後更新熟悉程度（1-5）
然後在每個主題頁面裡，建立三個區塊：
1️⃣ 概念理解（放重點摘要）
2️⃣ 圖像整理（插入流程圖、結構圖）
3️⃣ 輸出測驗（自製問題或折疊卡）
這樣每次複習時，你不是「重背」，而是「重走一次知識路徑」。
📘 在 OneNote 製作「章節樹狀筆記」
適合偏重內容細節的科目（像解剖或病理）。
- 用標題層級建立樹狀結構（例如：心臟 → 心肌構造 → 收縮機制 → 動脈血流 → 臨床變化）
- 插入截圖、表格、語音筆記，讓筆記更立體。
- 每章最後留一頁叫「測驗頁」，專放自己做錯的題目或模糊的觀念。
📍小提醒：
筆記不是收藏品。
如果你不再打開它，它就只是電子垃圾。
定期回看、修改、連結，是讓筆記變成「活資料」的關鍵。
實例：我如何背完一整章解剖生理
以前的我總覺得解剖生理最可怕，光「心臟」那章就要記血液流向、瓣膜開閉、電傳導機制…… 結果花了三天背，兩天忘。
後來我開始用三段輸入法：
第一天：理解 → 先看動畫與流程圖，把「血流方向」搞懂。
第二天：提煉 → 自己畫出心臟四腔與血液路線，用不同顏色區分含氧與缺氧血。
第三天：輸出 → 用空白紙寫出整個流程，然後用語音自述一次。
我發現只要三天，大腦就能把「血流」這件事變成自動化反應。
真正的關鍵不是記性，而是輸入方式變得正確。
📩留給你的一封小問候
學習從來不是一場記憶比賽。
你不需要成為最快背書的人，只要找到最適合自己的輸入節奏。
我們都在嘗試與自己的大腦建立合作關係，而不是對抗它。
如果你最近也因為記不住而感到沮喪，請記得：
那不是你不夠努力，而是還沒找到「對的入口」。
試著改變方法，而不是責怪自己，當學習變得順手，你會重新相信自己的腦袋其實很好用。
👀我也想聽聽你的分享…
你最近在讀什麼內容？
在學習過程中，有沒有哪個章節讓你覺得「怎麼背都進不去」？或是，你有沒有找到自己的「輸入管道」？ 或許你的方法能啟發更多人。
