我們花了太多時間學會如何忍受痛苦 卻忘了學習如何表達真實的自己
好想知道大家，遇到什麼樣的事情或情境，會讓你開始壓抑？
對我來說，是遇到跟家庭相關的事情時，會開始壓抑自己的感受。
我算是一個從小被家暴到大的小孩。有的人可能會想，能夠在家暴環境下活下來的小孩，心理韌性一定很強吧？
但其實我覺得這不是一個條件機率，不應該把現在造成的現象或成就，都歸因於某個前提。
可就我個人親身感受的心得是，在家暴環境下的我特別壓抑。
所以要說心理韌性強嗎？
不好說，我更覺得是「能夠壓抑住的能力」練習得太久太久了。
以至於面對挫折、沮喪、錯愕的感受時，只能裝沒事，或者催眠自己不要去計較。
都在哪些地方學會了沉默
除了家庭因素，人際關係也是讓人開始壓抑的常見情境。
因為大家吵架了都幾乎選擇冷戰，不怎麼想要談談讓彼此覺得不舒服的點，也不太想要好好講出來然後商量彼此之間可以做些什麼調整。
基本上都是等待對方冷靜下來，然後裝沒事繼續相處。
由於事情並沒有什麼改變，情緒表達只會引起氣氛尷尬，沒有人學會好好處理事情，只會引起情緒對抗、爭吵以及傷害。所以不知不覺就學會壓抑自己的在意。
那壓抑的情緒去哪了？
然後各種想法變得比較封閉，會覺得自己是個爛人，都把脾氣撒在那些對自己不離不棄的朋友們。
也對自己失望，覺得好像什麼事情都做不好，然後越來越覺得算了，反正說了也沒有用，然後什麼事情都覺得好難不想做。
我個人覺得，長期壓抑的具體表現就是：很容易覺得「算了」，變得不太會開口說話，不想表達自己的想法跟感受，因為總是覺得說了又沒有用，然後覺得別人很難相處。
那些被壓抑的情緒去哪了呢？
有沒有發現是在哪裡被偷偷釋放？
比如不敢對家人或當事者發火或講實話，卻對自己的朋友或其他人說，然後還把類似不舒服的情緒或行為轉嫁或投射到跟自己很親密的朋友上。
被愛簇擁是什麼感覺？
我後來經歷到一切的轉折，是在遇到一個被愛簇擁的女神開始。
被愛簇擁不是指被寵養、想怎樣就怎樣，我覺得是在有一定的規範裡面，讓自己可以好好表達自己的想法以及行動。
因為有可以嘗試的機會，還有可以被接受的環境，在這邊找到屬於自己的原則，然後滾動式調整以及配合。
那個女神當然是我的老大（我太太）。
在好幾篇文章大概都有提到我老大帶給我的影響以及跟我說的話。
要說是因為她的三觀正嗎？
這我不太好定義三觀正或歪，我只能分享說，因為她跟我說的話或建議，都讓我感受到這樣的生活，心情感受到的更多是舒服。
最關鍵的改變是被接納的感覺，因為我老大都會不斷地叫我好好說出來，好好討論，而且她自己也會親自做示範。
我所得到的感覺都是：說出來不會怎麼樣，就是因為說出來所以生活才相對舒服。
所以你各位阿，說出來啦 !!!!
你不說出來人家怎麼會懂你在想什麼!!!
重新學會相信自己
想跟大家分享一個昨天我老大幫我「複習」的想法 ，就是「覺得自己很棒。」
昨天晚上我老大在一堆要做的事情裡面，做了一個很好的計劃跟安排。
對我來說可能要花五倍時間做的事情，她只要短時間就可以做完了。
然後她就跟我講說她覺得自己很棒，我也應該常常稱讚自己很棒，因為很多時候我也確實很棒。
她自己給自己肯定之後，也開始邀請我一起肯定自己，這件可以增加自己自信的事情我竟然給忘了。
應該說以前總是在某些事情上拼命努力，讓自己能夠獲得些成就之後，才比較容易自我肯定。
但自從發生了某些事情以後，開始懷疑過自己生存意義，還有那種不配得感加重，就從來沒有自我肯定過了。
而我前面說到的壓抑，我覺得就是一種沒有自信的表現。
最大的阻礙就是過往經驗的想法還有習慣會讓自己忘記練習，所以會不斷充斥在自我懷疑的想法當中。
你成為的樣子，是你想要的嗎？
我想分享，無論是壓抑成習慣還是疼痛成習慣，都可以好好相信以及坦承自己的感受。
被壓抑埋藏的感受不需要騙自己或讓自己習慣。
很多情況都會誤以為久了就會習慣，也確實習慣是可以被練習的，但是練習出來的習慣，讓你變成了什麼樣子的人呢？
換句話說，你成為的樣子就是你嚮往希望的樣子嗎？
是的話，那為什麼會一直看別人過著多好的生活羨慕別人呢？
不是的話，那為什麼需要讓自己這麼做呢？
就算痛並快樂著也是一種選擇，重點就是要清楚自己的感受阿。
能力可以培養，自信也可以
什麼爛不爛、好不好的自卑感受，都只是一如既往的無能為力堆疊。
能力是可以培養出來的，就跟小時候小 Baby 總沒有能力照顧自己，但時間推移，總會在自己身上賦予一點時間價值，那就是所謂的成長。
如果說現在的自己不是自己喜歡的樣子，那怎麼做你才會讓自己喜歡自己一點呢？
如果自己也沒有概念或方向，那就借鏡我老大的邀請。
我建議先從肯定自己做得很好的事情開始，然後跟三個或至少一個身邊的朋友說自己覺得自己很棒的地方在哪裡。
今天，你做了什麼覺得自己很棒？
我希望大家能夠跟我一起肯定自己很棒，比如今天有準時上班、幫助了誰、認真聽了誰說話、認真看了什麼文章。
因為「做了什麼事情」然後感到「什麼情緒」所以覺得自己好棒。
先從肯定自己開始，讓自己能夠好好感受自己。
開始每日寫下或記錄自己覺得自己很棒的 moment，一天可以不止一次，然後最好至少兩三天一次。
總之，就讓我也邀請你一起給予自己一些你覺得自己很棒的地方吧 !!!
今天你做了什麼事情覺得自己好棒，歡迎在底下留言跟我分享。
我先：我今天有勇氣去調解委員會跟對方調解，不僅提早到現場預備好，還跟對方好好說話，我好棒 !!
習慣練習，練習習慣。
Just share to you，我是 Joker，咱們下回見。
