上一秒想做的事,下一秒就忘記?放心,這不是失意,只是…

閱讀時間約 1 分鐘
你有過這樣的經驗嗎?
上一秒想著要幹嘛,下一秒轉個身就立刻忘記,我最近甚至有拿起手機滑一滑,就忘記自己拿手機是要幹嘛!超級恐怖!
如果你也有這樣的症頭(台),放心,這不是失意,這種有點短路的現象,其實是因為記憶還沒形成。
也就是還在注意力的階段,大腦根本沒記住,所以也沒有忘記之說。
注意力是記憶的前提。當我們專注在某件事情時,我們的大腦會將訊息轉換為神經記憶,這樣訊息才能夠被保存下來。

注意力對於記憶有兩個作用:

1.用來篩選外界訊息

選擇性的集中精力在特定的訊息上,這有助於把資訊從短期記憶,轉移成長期記憶,因為沒有轉換成長期記憶的資訊,通常不會被記得。

2.用來加強記憶和檢索

當我們專注在某個任務,大腦就會跟那個任務產生相關的神經路徑,這樣下一次再回想的時候,就更容易找到相關的回憶。

還沒形成記憶的注意力,要怎麼避免忘記?

最簡單的方法就是寫下來、做紀錄,當你一想到要做什麼事,就馬上寫下來,或是key在手機的記事本,然後就可以把注意力,再拉回手上正在做的事情,這樣既可以避免分心,又可以避免忘記。
如果是馬上就要去做的事,可以在心裡默念,直到你把這件事做完。
這樣下次再遇到這種狀況就不要自己嚇自己啦!你沒有失意,根本是沒有記憶XD

也歡迎你來收聽Pocast,我們下篇文章見!
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你有多了解自己呢?自我對話是了解自己的途徑之一,在這個專欄會跟你分享,我的所思所想,希望能一起成為成熟大人~
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